“체중 감량 돕는 밥도 있다?”⋯ 콜레스테롤에도 좋은 통곡물 4가지
밥과 빵, 면은 거의 매일 먹는 음식이다. 흰쌀밥을 현미밥으로, 일반 빵을 통밀빵으로 바꾸는 것만으로도 식이섬유 섭취를 늘릴 수…
현미
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밥에 ‘이 잡곡’ 섞어 먹었더니…혈당, 혈압에 어떤 변화가?
오곡밥은 건강 밥상의 대표 격이다. 오곡에 들어 가는 곡류 중 하나가 바로 기장이다. 밥에 넣었을 때 쌀과 맛의…
물, 단백질, 과일-채소 많이 먹었더니…신장 더 나빠질 수도, 왜?
물, 단백질, 과일-채소는 몸에 좋다는 인식이 있다. 많이 먹어도 괜찮다고 생각할 수도 있다. 하지만 신장(콩팥) 기능이 저하된 사람은…
고지혈증, 고혈당 걱정에 밥 ‘이렇게’ 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
혈당 관리는 혈관 건강과 연결되어 있다. 식생활, 운동 여부 등 생활 습관의 영향이 비슷하기 때문이다. 건강 검진 결과…
중년 여성이 현미 먹는 또 다른 이유…쌀밥 먹어야 할 사람은?
현미는 혈당 조절에 좋고, 영양소도 많아 건강식품으로 꼽힌다. 하지만 식감이 좋지 않고 소화가 잘 되지 않는 단점도 있다.…
칼슘 아연 흡수 방해하는 ‘이 성분’⋯장 건강엔 좋다고?
현미나 귀리, 통밀 등에 풍부한 피틴산(phytic acid)은 철분이나 아연, 칼슘 등 미네랄 흡수를 방해하는 항영양소로 알려진다. 실제로 철분제를…
기운 없을 때, 뭐 먹지? 몸속 에너지 올려주는 음식 6가지
기운 없을 때는 보통 달달하고 기름진 음식이 당기게 된다. 하지만 이런 당분이나 고칼로리 음식은 오히려 잠깐 반짝했다가 더욱 지치게…
86세 전원주, 건강이상설 일축…“일부러 ‘이것’ 해 살 빠진 것”
배우 전원주(86)가 건강이상설에 직접 입을 열었다. 전원주는 지난 4일 자신의 유튜브 채널에 올린 영상에서 최근 불거진 건강이상설에 대해…
고준희 “날씬한 이유 있었네”…‘다이어트 김밥’ 재료 보니?
배우 고준희가 ‘엄마표 다이어트 김밥’ 레시피를 공개했다. 고준희는 27일 자신의 유튜브 채널에 올린 ‘174cm 고준희 뭐 먹고 컸니?!…
김광규, ‘이 질환’ 수술만 네 번째…“더러운 병 아냐” 뭐길래?
배우 김광규(57)가 네 번째 치질 수술을 받았다고 고백했다. 지난 22일 방송된 MBC ‘라디오스타’(‘라스’)에 출연한 김광규는 건강 관련 질문에…