“매일 기상 후 ‘이것’ 하라”…1시간 안에 하면 뇌와 몸모두 달라진다고?
새해 따라하면 좋을 습관이 소개됐다. 출근 준비로 아침은 하루 중 가장 바쁜 시간이지만 이때의 작은 행동 하나가 매일…
햇빛_햇볕
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“춥다고 집에만 콕?”… 고혈압·당뇨 환자, 겨울 ‘집콕’이 위험한 이유
겨울이 되면 자연스럽게 활동 반경이 줄어든다. 추위를 피하기 위해 외출을 미루고 실내에 머무는 시간이 길어지면서, 몸은 예상보다 빠른…
“천천히 늙는 비결?” 65세 최화정, 비빔밥에도 ‘이 음식’ 넣어…왜?
방송인 최화정(65)이 중년에 좋은 음식으로 멸치를 꼽았다. 최근 최화정은 자신의 유튜브 채널에 건강 식단을 챙기는 모습이 담긴 영상을…
겨울이면 피곤하고 무기력한 당신…부족한 ‘이 영양소’ 때문일 수 있다
겨울이 되면 유난히 피로가 오래가고 몸이 무겁다는 사람들이 많다. 햇빛은 줄고 활동량은 감소하는 데 반해, 야근이나 늦은 귀가…
추운 겨울 건강하게 잘 보내려면...‘이런 음료’로 면역력 올려야
기온이 급격하게 떨어졌다. 본격적인 겨울이다. 감기나 독감에 걸리지 않고 추운 겨울을 잘 보내려면 충분한 수면과 규칙적인 운동, 그리고…
겨울만 되면 속 더부룩한 이유…장(腸)도 계절 탄다
겨울이 되면 우리 몸 속에서는 눈에 띄지 않는 조용한 변화가 일어난다. 같은 양을 먹어도 포만감이 오래가고, 특별히 과식하지…
비타민 D 보충제 섭취 효과, 아시아인과 미국인 다를 수 있다?
비타민 D는 뼈와 근육, 면역력 강화는 물론 우울증 완화, 혈당 조절 등에도 중요한 역할을 하는 영양소다. 대부분 햇빛을…
햇빛은 답을 알고 있다…혈당 걱정된다면 창가로?
당뇨병 환자들은 햇빛을 쬐는 것만으로도 혈당 건강이 개선되는 것으로 나타났다. 네덜란드 에라스무스대와 핀란드 헬싱키대 등이 참여한 국제 연구팀은…
칼슘과 비타민D가 50대 이후에는 꼭 필요한 이유...두 영양소 풍부한 식품은?
50대 이후에는 남녀 모두 뼈 건강에 더 관심을 가져야 한다. 전문가들은 “이 때부터 뼈 건강에 중요한 영양소인 칼슘과…
“칼슘 보충제, ‘이것’에 재앙될 수도”...멸치·우유가 더 나은 이유
뼈 건강을 위해 칼슘 보충제(영양제)를 습관적으로 챙겨 먹는 사람이 참 많다. 특히 자녀나 손주들이 어른들의 골다공증을 우려해 이를…