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햇빛_햇볕

바쁜 일상 중 짬 내서 야외 활동해야

건강뉴스

암, 우울증 줄여…좋은 봄날 몇 분 산책의 효과

날씨가 좋은 날 바깥 공기를 마시고, 햇볕을 받아 비타민D 생성을 늘리면 신체 건강이 개선될 뿐만 아니라 뇌에도 도움이 된다는 연구가 있다. 과학자들은 “동기 부여가 잘 안되거나 집중하는데 어려움을 겪거나 약간 우울한 느낌이 들면 밖으로 나가 산책을 하라”고 말한다. 미국 오벌린대 심리학 및 환경 연구 교수인 신디 맥퍼슨 프란츠 박사는 ‘폭스뉴스’와의…

산책, 미스트, 대화 등

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나른한 봄철…식곤증 물리치는 방법 6

나른한 봄철이다. 식곤증이 몰려오는 시기이기도 하다. 전문가들에 따르면 점심식사 이후 쏟아지는 졸음은 꽤 일반적인 현상이다. 사람은 24시간 주기 생체 리듬을 갖고 있어 수면 주기, 혈압, 체온, 호르몬과 같은 생리적 현상에도 리듬이 나타난다. 이 때 생체 리듬이 에너지 수준의 높낮이를 조절하기 때문에 졸음이 몰려온다는 것이다. 이와 관련해…

뼈 건강이 중요한 이유... 몸을 움직여야 치매 예방에도 도움

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뼈 건강과 인지기능의 관계가.. 좋은 음식은?

방이나 병실에서 오래 누워 지내면 햇빛에 의해 생성되는 비타민 D 결핍, 뼈 건강 악화될 수 있어. 비타민 D는 몸속에서 칼슘의 흡수 도와 골밀도 증진에 도움.

네덜란드 연구팀 “뼈 건강, 뇌 건강과 밀접한 관련”

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뼈 튼튼해야 치매 덜 걸린다? … 뼈에 좋은 음식들

뼈가 튼튼해야 치매에 덜 걸릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 네덜란드 에라스무스대 의대 연구 결과에 따르면 골밀도가 낮은 사람은 높은 사람에 비해 치매에 걸릴 위험이 42%나 높은 것으로 나타났다. 연구팀은 치매가 없는 네덜란드 성인 남녀 3651명(평균 나이 72세)을 조사했다. 또 X-레이를 찍어 이들의 골밀도를 측정했으며 뼈 스캔, 치매 검사…
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봄맞이 청소, 레몬을 활용한 팁 7가지

봄맞이 대청소, 상큼한 향의 레몬과 함께 해보는 건 어떨까? 항균 작용을 하는 레몬은 다양한 용도로 쓰일 수 있다. 레몬의 구연산(citric acid)은 세균을 죽이고 곰팡이를 제거하며, 레몬 껍질의 기름으로 얼룩을 없앨 수 있다. 레몬을 활용한 청소 팁, 미국 기술 미디어 ‘씨넷(CNET)’이 소개했다. 1. 창문 청소 빈 스프레이 통에…
건강뉴스

‘아연’이 어디에 좋더라…? 면역력 지키는 영양소 3가지

면역력이 낮으면 세균, 바이러스 등에 맞서는 방어 능력이 떨어진다. 쉽게 피로감을 느낄뿐만 아니라 감기, 몸살 등에 걸리기 쉽다. 규칙적인 생활 습관을 유지하면서 면역 체계에 특화된 영양소가 부족하지 않게 관리하는 것이 좋다. 어떤 영양소가 면역력에 이로울까? 단백질은 면역력뿐만 아니라 생명 유지를 위해 필수다. 탄수화물, 지방과 함께 3대…

걷기, 금연, 비타민D 섭취 등

건강뉴스

골절 막는데 도움 되는 방법 6

나이 먹은 사람이 자기 삶의 독립성을 지키고자 한다면 무엇보다 뼈 건강에 주의를 기울여야 한다. 뼈를 다치면, 혼자 움직일 수 없게 되고 건강도 악화될 수 있기 때문이다. 이와 관련해 영국의 일간 가디언이 소개한 골절을 예방하는데 도움이 되는 생활 습관 등을 정리했다. △걷기 운동 걷기나 달리기처럼 체중이 실리는 운동은 뼈를 건강하게 유지하는데…

[오늘의 건강] 충분한 수분 섭취와 수면, 자외선도 피해야

오늘의 건강

일교차 심한 봄, 동안(童顔) 피부 유지하는 꿀 팁은?

14일은 낮부터 기온이 오르면서 꽃샘추위가 물러가겠다. 기상청은 "남해상에서 동쪽으로 이동하는 고기압의 영향을 받아 전국이 가끔 구름이 많다가 오후부터 맑아지겠다"고 14일 날씨를 예보했다. 내일 아침 최저기온은 -4~6도, 낮 최고기온은 13~19도를 오르내리겠다. 건조특보가 발효된 서울과 경기남부내륙, 강원남부, 충청권내륙, 경북권,…

기분을 좋게 하는 세로토닌 증가

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마음이 싱숭생숭…봄에 나타나는 신체 변화 5

기온이 올라가면서 만물이 소생하는 봄에는 몸에도 여러 가지 변화가 생긴다. 마음은 갑자기 싱숭생숭해져서 일이 하기 싫고, 친한 사람들과 바깥으로 나가 놀고 싶어지기도 한다. 봄이 되면 달라지는 이런 기분이나 행동의 변화는 과학적으로 근거가 있는 것일까. 미국 인터넷 매체 ‘허프포스트’가 소개한 봄 날씨가 우리 몸과 마음에 미치는 영향에 대해 정리했다.…

정확한 지식 갖추고 반려동물 키워야

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멍멍이가 아프나?…반려동물의 건강, 오해와 진실 5

반려동물을 자식처럼 아끼고 사랑하는 사람들이 늘고 있다. 이들은 동물 친구들을 누구보다 잘 안다고 생각하겠지만 잘못된 정보로 인해 실수를 저지를 가능성도 있다. 자신이 돌보는 개와 고양이가 오래도록 행복한 삶을 누리게 하고 싶다면 정확한 지식이 필수적이다. 미국 건강미디어 프리벤션 닷컴에서 반려동물의 건강과 관련된 흔한 오해 5가지를 다뤘다. 오해…

아밀로이드, 타우 단백질 축적 막아

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비타민D 꾸준히 섭취하면…치매 발병 ‘뚝’(연구)

비타민D를 꾸준히 섭취하면 치매 발병 확률을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 엑스터대와 캐나다 캘거리대 호치키스뇌연구소 공동 연구팀에 따르면 비타민D 보충제를 복용한 사람들은 치매 발병률이 40% 낮은 것으로 나타났다. 과학자들은 “비타민D가 알츠하이머병 및 치매와 관련이 있는 아밀로이드 플라크와 타우 단백질의 축적을 줄이는데 도움이…

커피와 눈 건강에 대한 상반된 연구 두 가지

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커피, 녹내장에 위험하고 백내장엔 좋다?

월요병을 이기기 위해 새벽부터 커피를 들이붓고 있는가. 당신이 여성이라면, 가족 중에 녹내장을 앓은 사람이 있다면  참는 게 좋겠다. 건강 의료 매체 ‘헬스라인’은 가족력이 있는 여성은 커피를 하루 세 잔 이상 마시면 녹내장에 걸릴 위험이 66% 높아진다는 연구 결과를 최근 보도했다. 커피가 백내장의 위험을 줄인다는 상반된 연구 결과도 소개했다.…
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녹차 vs 말차…어떻게 다를까?

차나무(Camellis sinensis)에서 얻어지는 녹차와 말차의 효능은 비슷하지만 맛과 카페인 함량 등은 다르다. 두 차 모두 카테킨과 폴리페놀 성분이 많아 항산화, 비만 예방 등의 효과가 있으나, 잎을 재배하고 생산하는 과정이 다르다. 녹차는 햇빛을 받고 자란 잎을 그대로 수확한 다음 찌거나 볶고 말리는 과정을 거친다. 주로 잎을 물에 우려서…

94명 대상 임상시험서 69%의 증상완화 효과 확인돼

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집속 초음파 절제술로 파킨슨병 증세 완화

파킨슨병 환자의 신체가 의지에 상관없이 움직이는 운동이상 증세를 완화시켜주기 위해 문제가 발생한 뇌의 특정부위를 절개 없이 초음파를 집중적으로 쏘아서 절제하는 시술법의 효과가 임상시험에서 확인됐다. 《뉴잉글랜드의학저널(NEJM)》에 발표된 미국과 한국 연구진의 연구결과를 토대로 건강의학 포털 ‘웹엠디(WebMD)’가 24일(현지시간) 보도한 내용이다.…

허벅지·종아리 근육은 온몸 건강과 직결... 단백질, 칼슘 섭취 중요

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갱년기 여성, 허벅지·종아리 살피는 이유는?

갱년기 여성은 몸의 변화에 주목해야 한다. 허벅지와 종아리도 그 중 하나다. 젊을 때처럼 ‘날씬’한 몸매에만 신경 쓰다가 크게 다칠 수 있다. 에스트로겐(여성호르몬)이 점차 사라지면서 골밀도가 낮아진다. 허벅지와 종아리의 줄어든 근육은 이런 상황에서 큰 악재가 될 수 있다. 낙상 예방은 물론 면역력에 영향을 미치는 것이 바로 허벅지와…

상온 보관 추천...여름엔 밀폐용기 담아 냉장 보관

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초콜릿, 얼마나 오래 보관할 수 있을까?

한 해 중 초콜릿 소비가 가장 늘어나는 시기다. 밸런타인데이에 받은 초콜릿을 두고두고 하나씩 꺼내 먹는다면, 언제까지 보관해두며 먹을 수 있을까? 인간이 초콜릿을 즐기기 시작한 건 최소 4000년이 됐을 것으로 추정된다. 기원전 2000년경 메소아메리카 문명에서 카카오나무 씨앗으로 우려낸 음료를 먹었다는 기록이 있다. 16~17세 카카오 음료가 전…