“혈당 걱정 덜고 포만감은 오래”…다이어트에 좋은 간식 4가지
간식은 혈당 관리의 가장 큰 적으로 여겨진다. 하지만 모든 간식이 혈당을 급격히 높이진 않는다. 당분이 많은 음식 대신…
혈당
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“덥다고 매일 아이스크림만?”…혈당 열량 부담 없는 ‘여름 간식’ 3가지
장마철엔 후덥지근한 공기 탓에 가만히 있어도 몸이 처지고 입맛이 뚝 떨어진다. 밥 생각은 없고 차갑고 달콤한 아이스크림에만 자꾸…
당뇨만 문제 아냐…혈당 높을수록 뇌 빨리 늙는다
혈당 수치가 높을수록 뇌의 노화가 빨라질 가능성이 있다는 연구 결과가 나왔다. 혈당이 높은 경우 뇌의 여러 영역에서 부피…
“혈당 관리하면서 영양도 챙기려면”...당분 함량 적은 여름 제철 과일은 무엇?
혈당 관리를 위해 과일을 멀리하는 사람들이 있다. 과일 속 과당은 혈당을 빠르게 올리기 때문이다. 하지만 모든 과일이 그런…
설탕, 인공 감미료, 천연 감미료...“뭐든 과도하게 섭취하면 건강에 안좋아”
수십 년 동안 인공 감미료는 설탕보다 더 건강한 대안으로 홍보돼 왔다. 하지만 새로운 연구에 따르면 인공 감미료는 신진대사에…
시원한 실내에서 ‘이것’ 10번씩 했더니...혈당 낮추는 데 걷기보다 효과적
운동을 통해 근육을 더 규칙적으로 움직이면 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 된다. 그렇다면 걷기와 스쿼트 중 어느 것이…
노화 늦추고, 혈당 관리에도 좋아...하루 한줌 견과류에서 얻는 건강 이점
산화 스트레스는 몸에서 생성되는 활성 산소와 이를 제거하는 항산화 방어 시스템 사이의 균형이 깨진 상태를 말한다. 활성 산소가…
“이러니 늘씬하지” 송해나, 제철 ‘이 음식’에 달걀로 한 끼…효과는?
모델 겸 방송인 송해나(39)가 건강한 식단을 공개했다. 송해나는 2일 자신의 소셜미디어에 “언니가 준 무농약 감자, 엄마 맥반석 계란,…
혈당 조절엔 좋지만 피로감 심해져...탄수화물보다 단백질 더 먹으면 몸에 어떤 일이?
탄수화물 섭취를 줄이는 데는 몇 가지 이유가 있다. 우선 혈당 관리를 할 때다 탄수화물은 혈당을 가장 직접적으로 올리는…
상추 자주 먹었더니 복부 지방이 “쏙”...뱃살 빼는 데 정말 좋은 채소들
다양한 영양소가 풍부한 채소는 소화를 개선하고, 혈당을 조절하며 체중 감량에도 도움이 된다. 이런 채소 중에는 뱃살을 빼는 데…