매일 잘 못 자... 잠 부족으로 '수면부채' 생겼다면?
질 높은 수면은 식단 관리와 운동만큼 중요하다. 수면은 삶의 모든 부분에 영향을 주기 때문이다. 우리는 인생의 3분의 1을…
피로
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장마 기간에 '뱃살'도 늘었다... 단시간 지방 빼기 전략은?
30대 후반의 직장인 A씨는 최근 계속된 장맛비에 실외 운동을 거의 못하고 맥주에 치킨, 막걸리에 파전 등을 즐긴 결과…
푹푹 찌는데... 햇빛 아래서도 땀이 안 난다면?
장마 속 무더위다. 변덕스러운 기온 변화로 면역력이 많이 떨어진 이들이 늘고 있다. 특히나 고온의 날씨가 이어지면서 어린이와 노약자들의 건강이…
일찍 잤어도 아침이면 너무 피곤…몸에 무슨 일이?
숙면을 위해서는 기본적으로 수면 환경을 잘 유지하려는 자세가 필요하다. 평소 잠을 이루기 힘들다면 규칙적인 취침, 기상 시간을 지키고 알코올과 카페인…
칼로리 낮아도 든든... 먹어서 살빼는 식품들
다이어트를 부르는 계절 여름, 체중 감량을 위해서는 운동도 중요하지만 식단 조절도 필수다. 칼로리를 줄이면서도 최대한 '든든하게', 그리고 '건강하게'…
"더우면 다리 핏줄도 잘 터진다... 왜 그럴까?"
여름이면 다리도 아프기 쉽다. 무더운 날씨에 혈관이 확장되면 다리에 머무는 혈액이 많아지고, 다리에 가해지는 압박이 커지면서 하지정맥류 증상이…
밥만 먹으면 '꾸벅꾸벅'…원인은 식단에?
든든한 아침식사 혹은 건강한 저녁 식사를 했는데 활력이 넘치는게 아니라 되레 무기력하고 졸림을 느낀다면? 이로 인해 점심 식사…
‘내 머릿속 지우개’…이런 병 걸리면 기억력 떨어진다
기억을 잘 못한다고 모두 치매(알츠하이머병) 탓이 아니다. 치매에 걸리지 않았어도 열쇠를 잃어버리거나 어디에 뒀는지 깜빡깜빡 할 수 있다.…
당뇨 부르는 B12 결핍…채식으로 보충하려면?
채식주의 비건 식단의 취약점 중 하나가 필수 영양소 중 하나인 비타민 B12 섭취가 힘들다는 것이다. 영국 케임브리지대 연구진은…
인공감미료 빼고... 집에서 청량음료 만들어볼까?
최근 세계보건기구(WHO)는 체중을 조절하고 질병 위험을 줄이기 위해서는 아스파탐, 수크랄로스, 스테비아를 포함한 인공 감미료의 사용을 금지할 것을 권고했다.…