“뼈에 좋은 사골국 푹 고아 먹는다?”…중년 뼈 건강에 도움 될까?
날씨가 쌀쌀해지면 뜨끈한 사골국 한 그릇이 생각난다. 사골을 푹 고아 만든 뽀얀 국물은 기력을 보충하는 보양식으로도 여겨진다. 특히…
칼슘
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초가공식품 많이 먹으면 대장암?…46만 명 추적했더니 뜻밖의 결과 나왔다
초가공식품을 많이 먹는 사람도 적게 먹는 사람에 비해 대장암 위험이 높지 않다는 대규모 연구 결과가 나왔다. 다만 식품…
“아침마다 얼굴 퉁퉁?”…몸속 나트륨 배출 돕는 음식 4가지
아침마다 얼굴이 퉁퉁 붓는다면 칼륨이 풍부한 음식을 챙겨 먹는 것이 도움이 될 수 있다. 칼륨은 신장을 통한 나트륨…
몸에 좋은 두부…매일 한 모씩 먹으면 어떤 변화가?
두부는 찌개, 조림, 샐러드 등 다양한 요리에 활용되며 오랫동안 한국인의 밥상에서 사랑받아 온 식재료다. 칼로리와 포화지방은 낮으면서도 단백질이…
나이든 사람들은 조개류를 더 즐기라고?…종합 비타민제 능가하는 6가지 식품
일반적으로 비타민 보충제보다 음식으로 영양소를 섭취하는 것이 더 좋다. 그 이유는 단순히 비타민 함량 때문이 아니라 음식에는 영양소가…
“비타민D 없고, 안정성 우려도?”…갱년기 영양제 201종 분석해보니
안면홍조와 브레인포그 완화를 내세운 갱년기 영양제의 성분과 용량이 제품마다 크게 달랐고, 증상 개선 효과를 뒷받침하는 과학적 근거도 제한적인…
초가을에 맛보는 ‘이 나물’…눈, 뼈 건강에 좋다는데 뭘까?
고추 수확이 이어지는 초가을, 고춧잎도 나물거리로 밥상에 오른다. 농촌진흥청도 이맘때 즐기기 좋은 식재료로 고춧잎을 소개하고 있다. 고추의 연한…
“달걀보다 더 많다고?”…늦여름 깻잎에 풍부한 ‘이 영양소’는?
늦여름 식탁에서 빠지지 않는 깻잎. 향긋한 향 때문에 쌈이나 반찬으로 즐겨 먹지만, 작은 잎 속 영양은 생각보다 알차다.…
“누구나 한 번쯤은 겪는다는데”…허리 통증 완화하거나 예방하는 법
허리 통증은 매우 흔하다. 인구의 10명 가운데 8명은 생애 한 번 이상 허리 통증, 즉 요통을 겪는 것으로…
“우유보다 많다고?”…자주 먹는 ‘이 반찬’, 의외로 칼슘 덩어리
칼슘은 뼈와 치아를 구성할 뿐 아니라 근육의 수축과 이완, 신경 기능에도 관여하는 필수 영양소다. 칼슘은 소변 등을 통해…