야식만 문제 아니었다…몸속 시계, 저녁 식후 칼로리 소모 낮춰
"같은 양을 먹어도 저녁엔 왜 더 불리할까?" 저녁 식사를 늦게 먹으면 체중 관리에 불리하다는 말을 흔히 듣는다. 그…
일주기리듬
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혈당 관리, 밥만 줄이면 끝?…잠드는 시간도 변수였다
당뇨 환자는 먹는 음식을 조절하는 것이 가장 중요하다. 인간은 생명을 유지하고 몸을 움직이기 위해 에너지원이 필요하다. 음식에 들어있는…
혈당 관리, ‘무엇 먹느냐’만큼 ‘언제 먹느냐’도 중요
비만 성인을 대상으로 한 연구에서 저녁식사와 취침 사이 공복 시간이 길수록 야간 혈당이 낮아지는 것으로 나타났다. 반면 기상…
남향 집으로 이사했는데 더 피곤해졌다…이유가 따로 있었다
"남향인데 왜 이렇게 피곤하지." 이사 후 이같은 말을 반복하는 사람들이 있다. 사실 동향이든 서향이든 문제는 같다. 몸은 방향보다…
낮엔 멍하고 밤엔 뒤척이는 사람들… “이미 ‘이곳’ 위축 시작됐다”
낮엔 멍하고 밤엔 뒤척인다. 단순한 피로가 아니라 뇌가 더 빨리 줄어드는 신호일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 하루…
“죽지 않아!” 회춘 억만장자, 매일 오후 5시~10시까지 ‘이것’ 절대 안 해…뭘까?
"죽지 않겠다(Don't die), 늙지 않겠다(Forever young)"고 주장하는 억만장자 바이오해커 브라이언 존슨(47)이 죽음을 피하기 위한 핵심 전략으로 매일 오후…
밤 늦게 자는 사람, 겨울에 더 위험하다?… ‘이 질환’ 위험 급증
늦은 밤까지 활동하는 ‘저녁형 인간’이 낮에 주로 활동하는 사람보다 심혈관 건강이 나쁠 가능성이 크다는 연구 결과가 나왔다. 이러한…
“느지막이 일어나 오후부터 활동”… ‘이 병’ 위험 커진다
일주기리듬이 약하거나 파편화된 사람은 치매 위험이 높을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 하루 중 활동의 정점이 오후…
겨울엔 저녁 ‘이때’ 먹어야…메뉴만큼 중요한 ‘식사 시간’
겨울철에는 옷차림뿐 아니라 저녁식사 시간에도 변화가 필요하다는 전문가의 조언이 나왔다. 낮 시간이 짧아지면 일주기리듬(생체시계) 또한 달라지는데, 이때 식사…
밤에 잘 자려면...아침에 '이것' 해야 한다
아침에 햇볕을 쬐면 그날 밤 수면의 질이 향상될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 연구진은 아침에 하는 ‘햇볕 샤워’가…