랄랄, 살 빠진 이유 있었네…단백질 가득한 야식 공개
유튜버 겸 방송인 랄랄이 야식 메뉴를 공개했다. 최근 랄랄은 자신의 계정에 “인생의 의미”라며 사진과 영상을 게재했다. 랄랄은 “곱창,…
식이섬유
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오곡밥에 나물 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
3일은 정월대보름이다, 음력으로 1월 15일이다. 오곡밥을 먹으면서 풍요와 건강을 기원하는 날이다. 오곡은 보리 등 다섯 가지 잡곡을 의미한다.…
“어, 저당-제로 제품 먹었는데”…당뇨병 고위험군이 혈당 관리중 특히 조심할 점은?
혈당 관리 식사법은 ‘뻔한’ 얘기가 반복될 수 있다. 원칙은 쉽게 바뀌지 않기 때문이다. 당뇨병 환자는 반복된 내용에 식상할…
고현정, 몸이 ‘가방’에 가려지네…평소 어떻게 관리하길래?
배우 고현정이 여전히 늘씬한 근황을 전했다. 최근 고현정은 자신의 소셜미디어에 쇼핑 중인 사진을 올렸다. 사진 속 고현정은 빨간…
혈관에 좋은 ‘이 음식’ 혈당 스파이크 막는다...한 끼 식단의 예는?
우리나라의 사망원인통계를 보면 암이 남녀 모두에서 사망원인 1위이다. 이어서 심장질환, 폐렴, 뇌혈관질환이 2~4위를 차지하고 있다. 다만 암은 위암,…
라면 먹을 때 삼각김밥 추가했더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
막상 당뇨병에 걸리면 조심할 게 한 두 가지가 아니다. 약을 먹어도 음식 조절, 운동은 필수이다. 당뇨 전 단계…
"이래서 임신 중에도 날씬?" 모델 김진경, 설 음식도 '이렇게' 바꿔 먹었다는데…
모델 김진경이 임신 중에도 건강한 식단으로 자기 관리에 신경 쓰고 있다고 들려줬다. 김진경은 지난 20일 자신의 유튜브 채널에…
고사리 ‘이렇게’ 해서 꾸준히 먹었더니…혈당 스파이크에 변화가? 조심할 점은?
고사리는 나물로 무쳐도 좋고, 찌개에 넣어도 좋다. 육개장에 고사리가 빠질 수가 없다. 열량이 낮고 식이섬유가 풍부한 건강 식품이다.…
건강에 안좋은 초가공식품, 표시도 없는데 어떻게 가려내나?
미국 보건복지부와 농무부가 최근 ‘초가공식품(UPF: Ultra-processed foods)’ 섭취를 제한하고 ‘진짜 음식(Real Food)’을 권장하는 내용의 영양권고안을 발표하면서 초가공식품에 대한 관심이 높아지고 있다.…
달걀, 고기 먹고 계단 올랐더니…혈당 천천히 올리고 체중 줄이는 식사는?
단백질은 혈당, 체중 관리에 큰 영향을 미치는 영양소이다. 근육 유지-강화에 필수인 단백질을 적정량 먹어야 혈당을 낮추고 건강하게 체중을…