“잠 못 자면 내일 망칠 텐데”⋯밤마다 이런 걱정, 불면증 더 키운다
밤마다 좀처럼 잠들지 못하는 날이 이어지면 초조해지기 쉽다. ‘오늘도 못 자면 내일은 어떻게 버티지’ 걱정하다 보면 오히려 정신이…
불면증
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“술 한 잔 대신 책을 읽어라”…불면증 완화에 도움 되는 방법
잠을 자는 일, 즉 수면은 건강에 아주 중요한 역할을 한다. 오죽하면 ‘잠이 보약’이라는 말이 생겼을까. 수면을 충분히 취하는…
살 빠질 때 vs 살 찔 때…몸에 나타나는 미묘한 신호
살이 빠지거나 찌면 몸의 여러 부분에서 변화가 나타날 수 있다. 갑자기 체중이 빠지거나 늘어나는 것처럼 보이지만 이미 몸은…
잠 못 이루는 입원 환자, 수면도 치료의 일부다
아침 회진을 돌 때 환자들에게 가장 먼저 잠은 잘 주무셨는지, 식사는 잘 하셨는지를 묻는다. 그런데 “잘 잤어요. 좋습니다”라는…
“30도에도 패딩 입고 덜덜”⋯49세男 검사했더니 ‘뜻밖의 질환’, 뭐야?
기온이 30도를 넘었는데도 두꺼운 외투와 패딩을 벗지 못한 남성이 있다. 온몸이 땀으로 젖은 상태에서도 계속 춥다며 떨었고, 잠을…
“어떤 방법도 안 통해” 40대 타블로, 한 달째 잠 제대로 못 자… 무슨 일?
에픽하이 멤버 타블로가 한 달째 불면증을 겪고 있다고 밝혔다. 최근 타블로는 자신의 유튜브 채널에서 “지난 한 달동안 불면증이…
숙면 돕는다는 ‘핑크 노이즈’, 밤새 틀면 오히려 방해⋯뇌파 맞춘 ‘0.05초 자극’은 달랐다
빗소리나 바람소리 등 일정한 소음을 틀어놓는 습관은 흔히 숙면에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 대중적으로 잘 알려진 ‘화이트…
“5분만 보려다 1시간 훌쩍”…왜 자기 전 스마트폰을 놓지 못할까
잠들기 전 스마트폰을 잠시 확인하려다 어느새 한 시간이 훌쩍 지나버린 경험, 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 빨리 자야…
“50세 넘고 잠 잘자면 100세 시대에 유리”… 더 오래 돈 번다고?
중년 이후 잠을 얼마나 오래, 얼마나 편안하게 자느냐가 앞으로 일할 수 있는 기간과 관련이 있을 수 있다는 대규모…
“잠 자주 설쳤더니 혈당, 체중 늘었어요”… 피해야 할 행동, 숙면 돕는 ‘이 음식’은?
혈당, 체중 관리를 할 경우 음식, 운동에 신경 쓴다. 하지만 잠을 제대로 못 자면 혈당이 치솟고 체중이 늘어난다.…