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노화

6개월간 타우린 복용한 쥐와 원숭이, 노화 지연 및 수명 길어져

건강뉴스

피로회복제 속 ‘이것’, 노화 예방 효과가?

다양한 식품과 에너지음료에 흔히 첨가되는 아미노산의 일종인 타우린을 매일 고용량으로 섭취하면, 사망을 지연시키고 노화로 인한 생물학적 손상을 완화하는 데 도움이 된다는 동물실험 결과가 발표됐다. 9일(현지시간) 국제학술지 《사이언스》에 발표된 연구진의 논문을 뉴욕타임스(NYT)가 보도한 내용이다. 연구진은 생쥐와 원숭이, 벌레를 대상으로 고용량의…

아몬드 토마토 등 꾸준한 섭취, 장기적 효과

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젊게 보이고 싶다면 식단에 관심을…피부손상을 늦추는 식품7

아무리 외관을 꾸며도 주름진 피부는 나이를 감출 수 없게 만든다. 많은 사람들이 노화방지 피부관리에 돈과 시간을 쏟아 붓는 이유다. 다이어트 전문가들과 피부과 의사들은 식단이 피부관리 루틴의 일부가 될 수 있다고 말한다. 항산화제와 항염증 특성이 풍부한 음식을 꾸준히 먹으면 장기적으로 피부를 보호하고 손상을 늦추는 데 도움을 줄 수 있다. 미국…
건강뉴스

37세 남성의 ‘생물학적 나이’가 23살?…비법 뭐길래

실제 나이보다 생물학적 나이가 무려 14세나 어린 뉴욕의 한 남성이 본인의 노하우를 공개했다. 영국 매체 데일리메일에 따르면 크리스 미라블은 2년 전 37세에 받은 신체검사에서 생물학적 나이가 23세로 나왔다. 그는 수면, 운동, 식단을 조절해 생물학적 나이를 되돌릴 수 있다고 주장했다. 그는 “돈이 많은 이들이 수명 연장을 위해 돈을 아끼지…

대동맥 경직, 혈관 기능 및 신체적 쇠퇴와 연관

건강뉴스

‘이 혈관’ 굳으면 활기찬 노후 멀어진다

심혈관 질환 위험 요소를 잘 관리하는 것이 노인들의 신체 기능을 보존하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 새로운 연구는 대동맥 경직성, 혈관 기능과 노화 관련 신체적 쇠퇴의 관계를 조사했다. 그 결과 혈관 측정이 악력과 걸음걸이 속도의 변화와 관련이 있다는 것을 발견했고, 혈관 건강을 목표로 개입하면 신체 기능, 가동성 및 장애 등 노화 관련…
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당신을 늙어 보이게 만드는 나쁜 습관은?

나이보다 젊어 보이는 사람도 많지만, 더 늙어 보이는 사람도 있다. 문제는 자신도 모르는 사이 반복하는 나이 들어 보이는 나쁜 습관들이다. 젊어 보이기 위해 화장품과 메이크업에만 신경을 쓸 게 아니라 자신의 피부를 힘들게 하는 나쁜 습관을 없애는 것이 중요하다. 동안도 때로는 사회생활에서 강점이 될 수 있다. 나이보다 당신을 더 늙어 보이게…

스스로에 대한 연령차별주의적 사고방식 위험해

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“내 나이가 어때서?”…자신감 넘치는 노후 보내려면

노화로 인해 어느 정도 인지 능력에 변화가 생길 수 있다. 이로 인해 나이든 사람들이 스스로 자신에 대해 부정적이고 연령차별적 관점을 채택할 가능성이 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 호주 퀸즈랜드대 연구팀은 노인들의 자발적인 연령차별주의의 만연과 그 이면의 원인을 조사했다. 줄리 헨리 교수는 “노인들은 노년에 대한 농담 뿐만 아니라 자신의…
건강뉴스

‘이 습관’ 팔자주름 만든다…피해야 할 행동은?

팔자주름은 남녀노소 누구에게나 큰 고민거리다. 팔자주름이 깊으면 아무 표정을 짓지 않아도 심술궂어 보일 수 있어서다. 팔자주름은 코의 양 끝에서 입술 끝 언저리까지 생긴 주름으로, 여덟 팔(八)자 모양을 하고 있다. 입 주변은 피부 조직이 얇아 주름이 생기기 쉬워 평소 무심코 했던 행동들이 주름을 더 짙게 할 수 있다. 먼저 옆으로 누워서 자는 습관은…
헬스스낵

중년 이후 ‘근육 운동’ 꼭 필요한 이유

중년 이후 근육량은 매해 1% 정도 감소한다. 따라서 건강한 근육량을 유지하기 위해서는 근육 운동이 반드시 필요하다. 체중 감량과 체지방 감소를 위해 유산소 운동에만 집중하는 경향이 있는데, 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 중년 건강을 유지할 수 있다. 중년 이후 근육 운동이 꼭 필요한 이유를 알아본다. …

멜라닌색소 줄기세포(McSC)가 모낭 속 특정구역에 갇히면 백발 돼

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흰머리, 안 나게 할 수 있다?

검은 머리가 파뿌리처럼 희어지는 메커니즘이 밝혀졌다. 이 과정을 되돌리거나 중단하는 방식으로 치료법 개발도 가능할 것이란 전망이 나온다. 19일(현지시간)《네이처》에 발표된 미국 뉴욕대(NYU) 그로스만 의대 연구진의 논문을 토대로 영국 가디언이 보도한 내용이다. 연구진은 생쥐와 인간의 모낭에서 발견되는 멜라닌색소 줄기세포(McSC)가 그 핵심인자라고…

인지기능 관장 회백질 늘어나

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악기 익히면 뇌 인지기능 좋아져 (연구)

나이가 들었어도 악기를 배우는 등 음악을 가까이 하면 노화로 인한 인지 저하를 막아주는 것으로 나타났다. 스위스 제네바대, HES-SO 제네바(HES-SO Geneva), 스위스로잔연방공과대(EPFL) 연구진의 새로운 연구에 의하면, 음악을 연습하고 듣는 것이 회백질 생성을 자극해 건강한 노인들의 인지 저하에 변화를 가져올 수 있다. 이번 연구는…

부정적 믿음 가진 이들보다 정상인지 되찾을 가능성 30% ↑

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노화, 긍정적으로 생각…기억 회복력 높아

일반적 유형의 경도인지장애(MCI)를 가진 노인이 노화를 긍정적으로 생각한다면 부정적인 사람에 비해 정상적 인식을 되찾을 가능성이 30% 더 높다는 연구 결과가 나왔다. 미국 예일대 공중보건대학원 연구팀은 긍정적 믿음이 부정적 믿음에 비해 2년 일찍 인지를 회복할 수 있게 해준다는 것을 발견했다. 이런 인지적 회복의 이점은 MCI 심각도에 상관없이…

유전자 메틸화 지원....생물학적 연령 감소에 영향

건강뉴스

‘메틸화’ 식단이 뭐기에? 생물학적 나이 되돌려(연구)

세포의 몇 가지 유전자 표현을 억제하는 메틸화를 지원하는 식단과 생활습관의 개입이 중년 이상 사람들의 생물학적 나이에 긍정적 영향을 미칠 수 있다고 제안하는 연구가 발표됐다. DNA 메틸화는 DNA에 메틸 그룹이 화학적으로 결합한 것으로, DNA 염기서열 변화가 없이 메틸기를 통해 유전자 발현이 조절되는 메커니즘이다. 식습관이나 운동 등에 영향을…
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바람 빠진 근육 되살리는 최상의 영양소는?

나이가 들면서 근육량은 줄어든다. 근력이 떨어지고 신체 기능이 저하되는 근감소증(sarcopenia) 위험이 증가한다. 근감소증이 생기면 낙상과 골절 위험이 증가하고 일상생활에 어려움을 겪는다. 미리 근육을 챙기는 식습관이 중요하다. 하지만 나이가 들면서 여러 변화로 인해 영양 밀도를 충분히 섭취하지 않는 경우도 많다. 이러한 영양소 부족은 근육…

적당한 수준 체온 감소는 건강에 긍정적 영향

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추위, 건강한 노화에 이롭다(연구)

날씨가 따뜻해지는 봄에도 밤에는 추워 난방을 하게 된다. 방 온도를 어떻게 설정해야 건강에 좋을까. 따뜻한 방이 좋다는 사람이 적지 않지만 추위가 건강에 왜 좋은지 알려주는  연구 결과가 나왔다. 추위는 노화와 관련된 질병의 원인이 되는 해로운 단백질의 응집을 막는 세포 클렌징 메커니즘을 활성화한다. 지난 몇 년 동안 다양한 연구가 체온이 낮아졌을 때…

간헐적 단식부터 의약품, 빛 치료까지...

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영생 꿈꾼다…주목 받는 노화 방지법 6

인간은 오랜 시간 영생에 대해 탐구해왔다. 중국 진시황이 불로초를 찾으려 한 기원전부터 수천 년이 흐른 지금까지 젊음을 되찾고자하는 인류의 욕망은 끊임없이 이어졌다. 세포는 수명을 다하면 사멸하는 것이 자연의 순리다. 이러한 순리를 거스를 수 있을까? 과거와 다른 점이 있다면 지금은 세포와 DNA 단위로 과학적 연구가 이뤄지고 있다는 점이다. 약초를…
건강뉴스

“노화 현상 아니야”…사망 위험 높이는 ‘이것’

노인의 근육량 감소가 사망 위험을 높인다는 연구 결과가 나왔다. 근육량과 근력은 시간이 지나면 자연스럽게 줄지만, 나이에 비해 지나치게 줄면 신체 기능이 떨어지고 건강에 악영향을 미친다. 명지병원 신장내과 오동진·권영은 교수와 노인의학센터 연구팀에 따르면 근감소증을 겪는 노인이 그렇지 않은 노인에 비해 사망 위험이 3.74배 높았다.…

오랜 병력 환자들, 더 나이든 혈액

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정신 질환 앓으면 빨리 늙는다?

평생 우울증, 양극성 장애, 불안 장애와 같은 정신 질환을 앓는 사람들은 나이보다 더 늙었음을 암시하는 혈액 지표를 가지고 있다는 연구 결과가 나왔다. 정신 건강에 문제가 있는 사람들이 왜 수명이 짧고, 나이와 관련된 질병을 더 많이 가지고 있는지 설명하는 데 도움이 될 수 있다. 영국 킹스칼리지런던 연구팀은 영국 바이오뱅크에 참여한…

기억을 담당하는 해마의 위축이 더 빠르게 진행

건강뉴스

만성통증과 치매 사이 어떤 관계 있을까

치매는 기억, 사고, 행동, 그리고 일상 활동을 수행하는 능력에 영향을 미치는 진행성 뇌 질환이다. 일반적으로 노화와 관련이 있으나 젊은 사람들에게도 발생할 수 있다. 중국과학원 심리학연구소 연구팀은 신체의 여러 곳에 만성 통증이 있는 사람들이 치매에 걸릴 위험이 증가한다고 발표했다. 이들의 경우 통증이 없는 사람들에 비해 기억력, 실행 기능, 학습,…

여러 작업이 한정된 뇌 자원 공유...개인차 존재

건강뉴스

“말하며 걷기 힘들어” 55세부터 멀티태스킹 능력 ↓

동시에 두 가지 이상 작업을 수행하는 멀티태스킹 능력은 55세 이후 감소하기 시작한다는 연구결과가 나왔다. 미국, 스페인 공동연구팀이 발표한 최신 연구 내용이다. 노년기로 접어드는 나이인 65세보다 10년 젊은 나이부터 걸으며 말하는 일이 이전보다 힘들어질 수 있다는 점을 발견한 것. 간혹 20,30대 중에도 걸으며 말하기 힘들다는 사람들이…
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나이들수록 떨어지는 청력… 귀 건강에 좋은 식품 3

중년부터 노화가 본격화되면, 언젠가부터 귀가 잘 안 들린다. 귀의 내부 조직도 노화 하면서 젊었을 때 좋았던 청력이 서서히 떨어지는 것이다. 그런데 비타민A를 함유한 당근이 시력에 좋듯이, 귀 건강에 좋은 식품들이 따로 있다. 노화에 따른 청력 손실을 막아주는 음식에는 어떤 게 있을까? 귀 건강에 좋은 대표 식품 3가지를 소개한다.…