“혈압 관리에 ‘이 운동’ 최고”… 낮에도, 밤에도 좋았다
유산소운동과 근력운동을 병행하거나 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 하면 24시간 혈압을 유의하게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 유산소…
근력운동
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“날씬해졌는데 더 늙어 보인다”… 다이어트 주사, 뜻밖의 손실?
GLP-1 계열 비만 치료제가 빠른 체중 감량 효과로 주목받고 있는 가운데, 예상보다 큰 근손실을 동반할 수 있다는 분석…
"헬스장 매일 가도 체중은 그대로"…'이것' 놓치면 헬스도 소용없어
운동을 꾸준히 하는데도 살이 빠지지 않는다면 문제는 ‘운동 부족’이 아닐 수 있다. 최근 건강 정보에서는 체중 감량의 핵심을…
“부지런히 걷는데...걷기 열풍 속 ‘운동 부족’이 웬말?”
미국에서 가장 인기 있는 신체 활동인 ‘걷기’가 보건 당국의 권장 지침을 충족하는 데는 상당히 큰 한계를 보이고 있다는…
노년층 근감소증 예방·진단엔 ‘이 근육’ 두께가 핵심
초고령 사회에 접어들면서 근육량과 근력, 근 기능이 감소하는 ‘근감소증’을 호소하는 노년층이 계속 늘고 있는 가운데, 허벅지 근육을 초음파로…
분명 운동했는데 뼈는 그대로…빠진 ‘한 가지’
4월 6일은 ‘세계 신체활동의 날’과 유엔이 지정한 ‘발전·평화를 위한 세계 스포츠의 날’이다. 이 날짜는 1896년 아테네 근대 올림픽…
교통사고로 망가진 근육, 붕어빵처럼 찍어낼 수 있다고?
그동안 교통사고 수술 등으로 손상된 근육을 재생할 때는, 세포를 고정할 ‘인공 뼈대(틀)’가 필수적으로 쓰였다. 이런 인공 뼈대 없이…
47세 하지원, 깡마른 몸매…“역할 위해 ‘이 식단’” 뭘까?
배우 하지원(47)이 ‘뼈말라’ 몸매로 나타났다. 지난 11일 기안84의 유튜브 채널에 게재된 영상에 하지원이 게스트로 출연했다. 기안84는 하지원을 보자마자 “왜…
“헬스장 다녀도 살이 안 빠져?”…무심코 하는 ‘이 행동’ 때문일 수도
헬스장에 거의 매일 가고 러닝머신도 뛰고 근력운동까지 열심히 하는데, 체중계 숫자는 좀처럼 내려가지 않는다. 주변에서는 “운동을 제대로 안…
“60대인데 20대로 본다고?”…67세女 동안 비결 ‘이 두가지’, 뭘까?
미국의 한 60대 여성이 체중감량 약물을 소량으로 사용하는 생활 습관 덕분에 실제 나이보다 훨씬 젊어 보인다는 말을 듣는다고…