나이 들면서 제일 두려운 게 “치매”...예방하려면 지금부터 해야 할 일은?
나이가 들면서 가장 걱정되는 건강 문제 중 하나를 꼽으라면 “치매”라고 말하는 사람들이 많다. 치매가 무서운 이유는 뇌 세포…
운동
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48세 김경화, 군살 하나 없이 탄탄…어떤 운동하나 보니?
김경화(48) 전 아나운서가 운동으로 다져진 탄탄한 몸매를 공개했다. 김경화는 최근 자신의 SNS에 “오늘도 하기 싫었던 날, 이거라도 해서…
음식 조심, 운동 했는데 “어, 혈당 스파이크”… ‘이 습관’이 혈당 올리는 이유?
어느 당뇨병 환자는 밤 10시쯤 되면 스마트폰을 보지 않는다. 잠자리에선 저 멀리 놓는다. 아침에 일어날 때 까지 스마트폰을…
기름진 음식 안 먹었는데…고혈당, 고지혈증에 살 찐 이유?
고기(비계)는 거의 안 먹고 기름진 음식은 내 식단에 없는데... 뜻밖에 살이 많이 쪄 고민하는 사람의 넋두리이다. 내장지방(뱃살)이 많이…
일어나자마자 물 한 잔을...혈당 수치 개선에 도움 되는 아침 습관
많은 당뇨병 환자들은 아침에 혈당이 다른 시간대보다 높다는 것을 느낀다. 이는 ‘새벽 현상’ 때문이다. 호르몬 수치가 상승하면서 아침에…
아직도 단백질 보충제만? 운동 효과 높이는 음식 5가지
유산소와 근력 운동을 열심히 한 후 어떤 음식을 먹느냐는 운동만큼 중요하다. 음식도 운동의 연장선이기 때문이다. 따라서 운동으로 피로해진 몸에 에너지를…
외식 때 밥, 면 ‘이렇게’ 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
혈당 관리 중인 사람은 외식이 걱정이다. 집에선 탄수화물(당질), 반찬에 신경 써도 외부 식당에선 내 의도대로 먹는 게 거의…
“여보, 나 너무 힘들어”…아내와 남편의 가사 분담은?
"맞벌이하는 데도 남편이 가사에 무관심해요. 퇴근하면 '지옥'이 따로 없어요" "남편이 은퇴한 지 오래 됐는데, 집에만 있고 청소조차 도와주지…
건강하게 생활하려면...운동, 걷기만으로 충분할까?
별로 하는 운동이 없다. 피트니스 클럽을 다니면서 운동하는 것도 아니고 그저 일상 활동을 할 때 걷는 일이 많다.…
“매일 운동하는데 별로 안 건강해져” 중년의 운동, 핵심은?
더 건강한 삶을 위해 운동을 할 땐 운동의 ‘시간’이나 ‘양’보다는 ‘강도’가 더 중요하다는 연구 결과가 나왔다. 규칙적인 운동은…