공복에 ‘이것’ 대신 견과류 먹었더니…혈당스파이크·체중에 변화가?
공복에 음식을 먹으면 소화, 흡수가 빠르다. 예를 들어 저혈당 증상이 있는 사람이 설탕 한 숟가락이나 사탕 3~4개를 먹으면…
운동
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‘25kg 감량’ 풍자 “먹어도 살 빠져”…다이어트 비결 보니?
방송인 풍자가 25kg 감량에 성공했다고 밝혔다. 최근 서동주의 유튜브 채널에는 ‘풍자·세미·동주의 위험한(?) 걸스 토크’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서…
추운 겨울엔 실내서 ‘이 운동’ 해볼까... “당뇨·편두통 완화”
강풍에 체감 온도까지 뚝 떨어졌다. 이런 시기에는 무리해서 바깥에서 운동을 하면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 많은 전문가들은…
러닝만 열심히 하면 살 빠질까? 살 빼려면 ‘이렇게’ 운동해야
살을 꼭 빼고 싶어서, 매일 헬스센터를 찾아 운동해도 대부분 체중에는 별다른 변화가 없다. 운동효과가 없다면, 유산소 운동만 길게 하고 근력 운동은…
‘18kg 감량’ 한그루, 42kg 유지 비결? 어떤 운동 하나 보니
배우 한그루가 운동하는 모습을 공개했다. 한그루는 쌍둥이 출산 후 체중이 60kg까지 늘었다가 꾸준한 노력으로 42kg까지 감량해 화제가 된…
유산소 운동하면 건강해진다고? ‘이런’ 사람들, 효과 절반 ‘뚝’
초미세먼지에 노출된 상태에서 유산소 운동을 하면 건강상 얻는 이점이 절반으로 줄어드는 것으로 조사됐다. 특히 전 세계 인구의 약…
하루 세끼 식사 때 단백질, 채소 반찬 꼭 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
식사 때 반찬을 골고루 먹어야 건강에 좋다. 밥과 김치로만 때우는 날이 많으면 영양소가 결핍될 수 있다. 탄수화물(밥) 섭취…
“하루 1만 칼로리 폭식” 30세 트레이너, 잠든 사이 사망…왜?
러시아의 한 피트니스 트레이너가 자신의 체중 감량 프로그램을 홍보하기 위해 극단적인 폭식으로 증량하던 중 갑작스럽게 숨졌다. 드미트리 누얀진(30)은…
‘10kg 감량’ 소유 “무섭게 빠지더니 ‘이것’ 심해져”…다이어트 부작용?
가수 소유가 다이어트 성공 후 부작용을 털어놨다. 소유는 지난 27일 자신의 유튜브 채널에 올린 영상에서 최근 10kg 감량으로…
고지혈증·고혈압이 출발점 “어, 혈액순환 왜 이래”…심장 혈관에 최악의 식습관은?
계단을 오르는 등 일상 활동에도 유난히 숨이 차는 증상이 나타날 수 있다. 심부전이 심해지면 쉬고 있을 때도 숨이…