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디스크

크고 작은 부상 위험…디스크, 요통,목스크,눈안압 높은 사람은 피해야

건강뉴스

복근 키운다고?…윗몸일으키기 ‘이런 사람’ 하지 마세요

누구나 집에서 즐길 수 운동 중 하나가 윗몸일으키기다. 말그대로 누운 상태에서 다리를 고정하고 허리를 중심으로 상체를 굽혀 누웠다 일어났다 하는 운동이다. 그런데 이 동작의 안정성에 대한 의견이 분분해 이제는 윗몸일으키기를 크게 권장하는 분위기도 아니다. 윗몸일으키기가 독이 된다는 의견은 척추의 곡선을 망가뜨린다는 것이 주된 요점이다. 척추뼈 사이에는…

환부에 따라 쓰임도 다르다

건강뉴스

파스, 통증에 맞게 사용해야…관절염에는?

파스는 피부에 붙이는 ‘소염진통제’로 염증 완화를 돕는 소염기능과, 통증을 줄여주는 진통작용을 모두 갖는 약제다. 약물 자체가 환부까지 직접 전달돼 치료효과가 나타나는데, 파스 역시 피부에 직접 닿기 때문에 부작용에 주의해야 한다. 식품의약품안전처가 설명한 파스 사용시 주의사항은 다음과 같다. 첫째, 록소프로펜과 같은 소염진통제 성분에 알레르기가 있는…
건강뉴스

나도 모르게 팔자로 걷는다?…허리는 “아이고 내 팔자야”

팔자로 걷는 사람들이 의외로 많다. 팔자걸음은 걸을 때 양쪽 발의 각도가 바깥으로 15도 이상 벌어지는 상태를 말한다. 팔자로 어슬렁 어슬렁 걷는 사람을 보면 편안하고 안정적으로 보이기도 하지만 실제로는 건강에 좋지 않다. 무심코 팔자로 걷다가 허리 척추는 '아이고 내 팔자야' 하소연하게 될 결과를 낳는다. 왜 팔자로 걷게 될까? 팔자걸음은 대부분…

주말 방콕족, 척추 피로 가중돼 ‘월요피로증후군’ 시달려

건강뉴스

주말 집순이 ‘이 자세’…월요일 피로 더한다

주말이면 주로 방콕(집안에 틀어 박히는 일)을 하는 40대 중반의 A씨. 엉덩이를 푹신한 소파 끝에 걸치고 허리를 뒤로 젖혀 반쯤 누운 자세로 TV를 보거나 스마트폰, 태블릿PC로 ‘인터넷서핑’을 이것저것 하거나 게임을 한참 즐긴다. 자세는 대개 고정이다. 그런데 월요일 출근하려고 하면 피로감이 심하고 어깨·허리·팔다리가 결리고 뻐근하며, 머리는 멍해진다.…

방치했다간 경추질환으로 이어질 수도

건강뉴스

뒷목에 혹이? 거북목보다 위험한 ‘버섯 증후군’

책상에 앉아있는 시간이 긴 직장인들. 컴퓨터를 보는 일이 많은 만큼, ‘거북목 증후군’을 호소하는 사람들도 늘어나고 있다. 그런데, 목 뒤에 불룩한 것이 만져졌을 때 알고봤더니 ‘버섯 증후군’인 경우도 생겨나고 있다. 우리에겐 생소한 버섯 증후군, 어떤 질병일까? 사무직, 치과의사에게 흔해 ‘거북목 증후군’, ‘일자목 증후군’은 들어봤어도 ‘버섯…

세마글루타이드 1주일에 한 번씩 접종한 결과

건강뉴스

‘이 주사’ 맞은 1형 당뇨병 환자 70% 인슐린 끊어

블록버스터 약물 성분인 세마글루타이드를 매주 주사하면 새로 1형 당뇨병 진단을 받은 환자 10명 중 7명이 3~6개월 후 인슐린 복용을 중단하게 됐다는 소규모 연구 결과가 나왔다. 《뉴잉글랜드의학저널(NEJM)》에 발표된 미국 뉴욕주립대 버펄로캠퍼스(SUNY 버펄로) 제이콥스 의대 연구진의 연구서신을 토대로 CNN이 최근 보도한 내용이다.…

비만학회 1000명 전문가 모여 치료법 및 정책 등 논의

바이오워치

손놓고 있다간 미국처럼… “비만 ‘총력전’ 절실하다”

대한비만학회가 새로운 치료제 개발 등의 영향으로 패러다임이 변하고 있는 비만치료의 현황을 재확인하고 전(全) 주기에 걸친 비만 예방·치료·관리 정책의 필요성을 촉구했다. 대한비만학회 ICOMES 국제학술대회(ICOMES 2023)가 성료했다. '이젠 비만을 정복할 때'(Now is the Time to Conquer Obesity)라는 주제로…
부울경

“내 허리뼈가 끊어졌다고?”…척추분리증 뭐길래

최근 허리가 아파 병원을 찾았다가 매우 놀랐다. A(63)는 지난해 말 은퇴한 후, 건강관리를 위해 인근 공원에서 꾸준히 걷기 운동을 해왔다. 하지만 몇 달 전부터 허리가 불편해지기 시작하더니 최근 통증까지 심해져 신경외과를 찾았던 것이다. 이런저런 검사 끝에 나온 병명이 ‘척추분리증’. "허리뼈가 끊어졌다"는, 무시무시한 이름이었다. 그런 이름 탓에…

뒷축없는 신발 뮬과 블로퍼... 끌다가 발목 근육 약화

건강뉴스

‘뮬’ 신발 질질 끌면서 걷기… 발목 어떻게 되는지 아세요?

편하다는 이유로 뒤트임 신발을 신는 사람들이 많다. 당장은 편하지만 뒤꿈치가 고정되지 않는 신발을 오래 신으면 발과 허리 건강을 해칠 수 있다. 뒤축이 없는 신발로는 '뮬'과 '블로퍼'가 있다. 뮬은 앞은 막혀있고 뒤는 트여있는 신발이다. 구두형식, 운동화형식 등 다양한 디자인으로 출시되고 있다. 블로퍼도 마찬가지 모양새다. 로퍼처럼 앞이 막혀 있지만…

세마글루타이드, 당뇨와 비만을 넘어 심혈관 시장까지 넘보나

건강뉴스

다이어트약 위고비, 심부전 증상 완화 효과까지?

비만은 만병의 근원 취급을 받는다. 그러나 보험업계로 넘어가면 사정이 다르다. 살 뺴려고 약 먹는 것은 미용을 목적으로 한 것이라며 의료보험 혜택을 적용하지 않기 때문이다. 다이어트약 위고비의 등장은 이런 의료보험의 판도를 뒤바꾸게 될지도 모른다. 오젬픽으로 당뇨병 치료제 시장을 흔들고. 위고비로 다이어트약 시장 판도를 바꾼 세마글루타이드(성분명)가 심혈관…

수술 없이도 해결 가능...마비 오면 수술 서둘러야

건강뉴스

손에 힘 없어 물건 자꾸 떨어뜨려… 알고보니 목디스크?

목과 어깨가 돌덩이에 눌린 것처럼 저리면 오십견(동결견, 어깨관절낭유착)이다? 팔이 저리고 밥을 먹을 때 수저를 들기 어려울 정도로 손의 감각이 떨어진다면 뇌졸중(뇌중풍)이다? 왼쪽 어깨부터 엄지손가락까지 은근한 통증과 저린 증상이 지속된다면 손목터널증후군(수근관증후군)이다? 위의 세 가지 사례는 초기 목디스크(경추추간판 탈출증)의 전형적인 증세에…

허리뼈 인대 손상, 근육염좌에 준해서 치료

건강뉴스

‘허리 삐끗했다’는 뜻… 인대 문제? or 근육 문제?

가사도우미로 일하는 40대 후반의 A씨는 최근 큰 화분을 들다가 허리를 삐끗했다. 통증이 서서히 심해지더니 앞으로 숙이는 것이 어려울 정도로 나빠졌다. 병원에 가서 엑스레이를 찍어보니 허리뼈를 감싸고 있는 인대에 손상이 발견돼 응급으로 주사치료를 받았다. 진단명은 ‘급성 요추염좌’이다. 급성 요추염좌는 요추(허리뼈) 부위의 뼈와 뼈를 이어주는…

허리에 부담 줘 추간판탈출증 유발 위험

건강뉴스

“소파 있어도 바닥 앉아”… 무심코 앉는 습관 허리엔 최악

# 멀쩡한 식탁을 두고도 상을 따로 펴 바닥에 앉는다. # 거실에 소파가 있는데도 소파를 기대고 바닥에 앉는다. # 심지어 소파 위에서도 양반 다리를 고수한다. 좌식 생활에 익숙한 한국인의 대표적 자세들이다. 이런 습관은 이미 잘 알려졌듯이 무릎과 허리에 부담을 줘 관절 디스크 질환으로 이어질 수 있다. 낮에 오랜 시간 책상에 앉아서 일을 하거나,…

1시간 앉았다면 10분 스트레칭

건강뉴스

디스크, 척추협착증… 허리 질환 예방법은?

척추는 목뼈 7개, 등뼈 12개, 허리뼈 5개, 엉치 및 꼬리뼈로 이루어져 있다. 척추는 상체를 지지하고 뇌에서부터 내려오는 중추신경인 척수를 보호하는 중요한 역할을 한다. 앉아 있을 때나 서있을 때에도 하중을 받고 특히 허리를 숙일 때 부담이 커지기 때문에 퇴행성 변화에 취약하다. 특히 허리뼈(요추)는 움직임이 많은 부위이기 때문에 목뼈와 등뼈에…

허리·어깨에도 염좌·염증 등 많이 발생

건강뉴스

등산 다녀온 후, 무릎 연골이 ‘노글노글’

무리한 산행을 하거나 강·바다에서 여름휴가를 보내고 난 뒤 관절·척추에 문제가 생겨 병원을 찾는 사람들이 늘고 있다. 평소 무릎이나 허리, 어깨에 문제가 있었던 사람들은 물론이고 멀쩡하던 사람들도 척추와 관절 등에 ‘휴가 후유증’을 겪게 된다. 무릎은 무리한 사용으로 인한 ‘연골 연화증’과 급격한 방향 전환 등에 따른 ‘반월상연골판 및 십자인대…

DJ소다 성추행 고백 사건에서 나타난 '성폭력 원인' 왜곡된 인식 여전

건강뉴스

“벗었으니 당했다”… 노출 옷차림 성추행 사유될까?

한국의 디스크자키(DJ) DJ소다가 일본 공연 중 다수의 관객으로부터 성추행을 당했다고 알려지면서, 당시 DJ소다의 노출 의상을 겨냥한 2차 가해가 이어진 것으로 나타났다. DJ소다는 14일 SNS 플랫폼 엑스(옛 트위터)에 “일본 오사카 뮤직 서커스 페스티벌에서 공연했는데, 한 명도 아니고 여러 명이 갑자기 저의 신체를 만졌다. 속수무책으로 성추행을…

[오늘의 건강] 휴가철 다이빙 안전 수칙

오늘의 건강

자칫 전신마비…‘이 질환’ 있다면 다이빙 절대 금물

전국에 구름이 많이 낀 가운데 곳곳에 소나기가 내리겠다. 아침 최저기온은 21∼25도, 낮 최고기온은 27∼33도로 예보됐다. 대부분 지역에서 최고 체감온도가 33도 내외로 오르며 무덥겠다. 오늘의 건강= 휴가철 수심이 얕은 야외 수영장에서 다이빙을 하다 크게 다치는 사고가 발생했다. 8일 경기도 가평군에서 20대 남성 A씨가 수영장에 다이빙 후 목과…

마법의 수면 자세 2가지...군인 자세와 꿈꾸는 자세

건강뉴스

해외에서 인기… 마법의 수면 자세 “군인처럼 자라”

마법의 수면 자세가 틱톡에서 화제다. 잘 때 두 가지 올바른 자세만 취해도 척추 건강을 지킬 수 있다는 것이다. 최근 영국 데일리메일 등의 외신에 따르면 영국 출신 제임스 라인하트가 ‘마법의 두 가지 수면 자세’ 영상을 틱톡에 업로드한 후 250만 회 이상의 조회수를 기록하며 인기를 끌고 있다. 침구(폼 베개 등) 브랜드 사업자이기도 한 제임스는…

생리컵의 한 종류, 생리디스크 많은 양 흡수 효과적

건강뉴스

양 많은 그날엔… 생리대 보다 ‘이것’ 유용

실제 인간혈액을 사용해 생리용품의 흡수를 비교한 최초의 연구에서 생리혈이 많을 때는 전통적 패드나 탐폰보다 생리디스크가 낫다는 연구결과가 나왔다. 생리디스크는 생리컵과 비슷한 종류로, 형태와 재질이 다양하다. 질 내 자궁경부에 가장 가까운 곳에 넣어 생리혈을 받아낸다. 생리컵 처럼 질 통로를 막지 않아 질 근육이 자유롭다는 장점이 있다. 아직…

성장판 닫힌 성인은 스트레칭으로 키가 더 클 수 없어

건강뉴스

“이 동작만으로 8cm 컸다”… 난리 난 ‘키 크는 운동’ 진짜 클까?

"매일 아침 이 동작만으로 185cm였던 키카 193cm까지 커졌다. 농담 아니다~! " 손바닥을 펴고 팔을 위로 향하면서 발꿈치를 바짝 올린다. 고개를 쭈욱~ 위로 향하고 가슴은 활짝 편다. 팔을 다시 뒤로 젖히면서 발꿈치도 내린다. 수십번 반복되는 이 동작…, 한 유튜버가 시작해 유행처럼 퍼지고 있는 '키 크는 운동'이다. 실제 키를 크게…