“볼록한 엉덩이 비결?” 헤일리 비버, 다리에 ‘이것’ 정체는?
저스틴 비버의 아내인 패션 모델 헤일리 비버가 운동하는 모습을 공개했다. 헤일리는 최근 자신의 SNS에 운동 중 찍은 셀카를…
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치매 예방, 알리는 것만으론 부족했다…맞춤형 실천 전략 필요
치매는 나이가 들면 피할 수 없는 질환이라는 인식이 여전히 남아 있지만, 최근 들어 위험 요인을 관리해 상당수를 예방하거나…
하원미, 세 아이 엄마 안 믿기는 완벽 레깅스핏…애플힙 비결은 ‘이 운동’?
전 야구선수 추신수의 부인 하원미(43)가 운동하는 모습을 공개했다. 하원미는 최근 자신의 SNS에 “요즘 필라테스보다 더 열심히 하는 것만…
윤여정, 폴 매카트니처럼 활동적으로 살려면...‘건강한 노화’ 위해 해야 할 것들
아카데미 여우조연상에 빛나는 윤여정(79)은 자연스러운 노화와 지속적인 사회 활동의 상징처럼 언급되는 명배우다. 비틀즈의 공동 리드싱어였던 폴 매카트니는 84세의…
혈당 잡는 비결…강도보다 ‘운동 시간’에 달렸다
당뇨병 전단계나 초기 진단을 받았다면, 운동 강도에 집착하기보다 매일 꾸준히 긴 시간 산책하는 습관이 혈당 관리에 훨씬 효과적이라는…
60세 이상은 최소 20초 이상...플랭크 효과 보려면 얼마나 버텨야 할까?
‘엎드려뻗쳐’ 자세와 비슷한 플랭크는 집에서도 쉽게 할 수 있다. 단순하고 평범해 보이는 동작이지만 신체의 중심 근육인 코어를 강화할…
노인 사망 위험 높이는 ‘이것’, 우울증도 부른다고?
노년기 근감소증이 우울증 위험을 높인다는 국내 연구 결과가 나왔다. 근감소증은 몸에 충분한 근육이 없는 상태로, 노년기 건강을 위협하는…
아직도 단백질 보충제만? 운동 효과 높이는 음식 5가지
유산소와 근력 운동을 열심히 한 후 어떤 음식을 먹느냐는 운동만큼 중요하다. 음식도 운동의 연장선이기 때문이다. 따라서 운동으로 피로해진 몸에 에너지를…
건강하게 생활하려면...운동, 걷기만으로 충분할까?
별로 하는 운동이 없다. 피트니스 클럽을 다니면서 운동하는 것도 아니고 그저 일상 활동을 할 때 걷는 일이 많다.…
내 나이에 맞는 ‘앉았다 일어나기’ 횟수는?
30초 안에 손을 사용하지 않고 의자에서 일어섰다 앉을 수 있는 횟수가 노년기에 독립성을 유지할 수 있는 능력을 가늠하는…