60세 이상은 최소 20초 이상...플랭크 효과 보려면 얼마나 버텨야 할까?
‘엎드려뻗쳐’ 자세와 비슷한 플랭크는 집에서도 쉽게 할 수 있다. 단순하고 평범해 보이는 동작이지만 신체의 중심 근육인 코어를 강화할…
근력
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노인 사망 위험 높이는 ‘이것’, 우울증도 부른다고?
노년기 근감소증이 우울증 위험을 높인다는 국내 연구 결과가 나왔다. 근감소증은 몸에 충분한 근육이 없는 상태로, 노년기 건강을 위협하는…
아직도 단백질 보충제만? 운동 효과 높이는 음식 5가지
유산소와 근력 운동을 열심히 한 후 어떤 음식을 먹느냐는 운동만큼 중요하다. 음식도 운동의 연장선이기 때문이다. 따라서 운동으로 피로해진 몸에 에너지를…
건강하게 생활하려면...운동, 걷기만으로 충분할까?
별로 하는 운동이 없다. 피트니스 클럽을 다니면서 운동하는 것도 아니고 그저 일상 활동을 할 때 걷는 일이 많다.…
내 나이에 맞는 ‘앉았다 일어나기’ 횟수는?
30초 안에 손을 사용하지 않고 의자에서 일어섰다 앉을 수 있는 횟수가 노년기에 독립성을 유지할 수 있는 능력을 가늠하는…
한국에 마른당뇨, 이렇게 많았나?...미국의 2~3배로 사뭇 충격
당뇨병을 살이 좀 찐 사람들의 전유물로 생각하기 쉽다. 하지만 한국인의 약 35%에게는 ‘마른 당뇨’라는 독특하고도 위협적인 복병이 존재한다는…
나이 들며 목소리 변했다? ‘이럴 땐’ 병원 가야
나이가 들면 몸의 근육이 줄어든다. 목소리를 만드는 성대 근육도 마찬가지다. 이전과 달리 점점 쉰 목소리가 잘 회복되지 않고…
손예진, 갈비뼈 드러난 몸매…‘11자 복근’ 비결 뭐길래?
배우 손예진이 늘씬 탄탄한 몸매를 자랑했다. 최근 손예진은 자신의 소셜미디어에 광고 촬영 현장에서 찍은 사진을 공개했다. 사진 속…
달걀 등 단백질 싫어했더니 “어, 내 콩팥이”…가장 나쁜 식습관은?
나이 들면 근육이 자연적으로 감소한다. 사고로 입원해도 근육이 튼튼한 사람은 치료가 잘 되고 퇴원도 빠르게 할 수 있다.…
“너무 떨려” BTS 지민, 컴백 콘서트 준비 근황… 춤선 비결은 운동?
방탄소년단 멤버 지민이 정규 5집 ‘ARIRANG’ 공개를 앞두고 팬들에게 설레는 마음을 표현했다. 지민은 15일 팬 플랫폼 애플리케이션 ‘위버스’에…