브라우징 태그

근력

20대에는 운동 습관 들이고, 나이 들어서는 유연성과 근력 향상 운동해야

"5·60대가 젊을 때처럼 운동했다간 몸 망쳐"…나이 대에 맞는 운동은?

나이대별로 더 좋은 효과가 있는 운동이 있다. 나이가 들어가면서 몸도 변해가기 때문이다. 갑자기 활력이 떨어지기도 하며, 전혀 생각하지 않았던 부위를 다치기도 하고, 체중이 쉽게 증가한다. 회복력도 예전 같지가 않다. 세월을 거꾸로 되돌릴 수는 없다. 하지만 나이가 들어감에 따라 운동 방법을 변화시켜야 건강을 지키는 데 도움이 된다. 미국 건강·의료…

[셀럽헬스] 배우 김정균 간 수치 높아 금주

김정균, ‘이 수치’ 너무 높아 피가 안통해”…결국 술 끊었다고?

배우 김정균이 금주를 하게 된 이유를 밝혔다. 22일 방송된 TV조선 ‘퍼펙트 라이프’에서는 김정균이 아내 정민경과 함께 출연했다. 과거 애주가였던 김정균은 간 수치가 높아지자 심각성을 느껴 술을 끊었다고 고백했다. 그는 “작년 4월부터 술을 끊었다”며 금주한지 10개월이 넘었다고 밝혔다. 김정균은 “간 수치가 너무 높더라. 피가 안…

[셀럽헬스] 배우 한지혜 다이어트 비결

15kg 뺀 한지혜, “확 달라진 얼굴"...점점 어려지는 비결 보니

배우 한지혜가 체중 15kg 감량 후 최근 일상을 공개했다. 최근 한지혜는 자신의 소셜미디어에 근황 사진을 게재했다. 사진 속 한지혜는 흰 블라우스를 입고 카메라 앞에서 포즈를 취하고 있다. 확 달라진 얼굴에 누리꾼들은 “15kg 감량의 효과인가” “왜 한지혜는 점점 어려지는 거야” 등 반응을 보였다. 앞서 한지혜는 출산 후 15kg 감량에…

[셀럽헬스] 개그우먼 박나래 복근 운동

7kg뺐던 박나래, "체력 좋다"...복근 비결, 여행지서도 '이 운동'?

개그우먼 박나래가 여행지에서도 운동 열정을 불태웠다. 22일 유튜브 ‘나래식’ 채널에는 ‘레시피 도둑의 삿포로 맛집 루팡’이라는 제목의 영상이 게재됐다. 영상에서 제작진은 박나래에게 “호텔 오면 루틴이 있나”라고 물었다. 이에 박나래는 자신이 먹는 여러 가지 영양제들을 소개했다. 제작진은 “언니가 술 안 취하는 이유가 있었네”라고 말했고 박나래는…

[셀럽헬스] 배우 김지호 스쿼트 운동

45kg 김지호, 과식 후 '이 운동' 100번…50대에도 탄탄 몸매 비결?

배우 김지호(50)가 자기관리를 하는 모습을 공개했다. 그는 키 167cm에 체중 45kg으로 알려졌다. 김지호는 20일 자신의 SNS에 "넘 먹어서 스쿼트 100개 미션 클리어. 자, 이제 자자!"라는 글과 함께 영상을 게재했다. 영상 속에서 김지호는 소파를 지지대 삼아 열심히 스쿼트를 하고 있다. 그는 50세의 나이에도 불구하고 군살 없는…

[셀럽헬스] 가수 겸 배우 손담비 바레 운동

두 달 뒤 출산 손담비, "배만 볼록 날씬"...'이 운동' 덕분?

가수 겸 배우 손담비가 임신 중에도 날씬한 몸매를 자랑했다. 22일 손담비의 개인 SNS에는 “벌써 27주. 따봉아 두 달 반 남았어. 쓰담이들 많은 댓글들 남겨줘서 고마워. 2주 뒤 바레 운동 콘텐츠 기대해 줘. 오늘도 6시 담비 손 유튜브 시작해. 다들 들어와서 구독 좋아요 부탁해”라는 글이 게재됐다. 이와 함께 공개된 사진 속 손담비는 바레…

[셀럽헬스] 배우 조우진 18kg 증량

조우진 "18kg찌웠는데 내 몸 꼴 보기 싫더라"…'이것' 5개씩 먹었다고?

배우 조우진이 배역을 위해 18kg증량 했다 그로 인한 고충을 토로했다. 20일 방송된 SBS 파워FM ‘박하선의 씨네타운’의 ‘씨네초대석’ 코너에는 영화 ‘하얼빈’ 우민호 감독과 배우 조우진이 출연했다. 드라마 ‘강남비사이드’를 촬영하며 18kg을 증량한 바 있는 조우진은 당시 자신의 몸매에 대해 “꼴보기 싫더라. 조금씩 빼고 있다”고 말했다.…

[셀럽헬스] 이지현 원판 운동

'성난 팔 근육' 이지현, "번쩍 든 게 뭐지?"…짧고 굵게 전신 운동 된다?

그룹 쥬얼리 출신 이지현이 건강미 넘치는 몸매를 공개했다. 이지현은 20일 개인 소셜미디어에 “정신 없는 방학에는 짧고 굵게 전신 운동. 정신줄 붙들자”라는 글과 함께 영상을 올렸다. 영상 속 이지현은 탱크톱에 레깅스를 착용한 채 원판을 들고 전신 운동을 하고 있다. 묵직한 원판을 가뿐하게 들어 올린 이지현은 앞뒤로 다리를 바꿔가며 점프를 하는…

균형 잡힌 음식, 꾸준한 운동, 충분한 수면이 핵심

"2년간 85kg 뺐다"...단음료 대신 '이것', 습관만 확 바꿨다 어떻게?

자신의 생활 방식을 완전히 바꾸어 약 2년간의 꾸준한 노력 끝에 85kg 감량에 성공한 한 여성의 사연이 화제다. 영국 웨일즈 온라인 보도에  따르면 캐런 하퍼낸은 다이어트 여정에서 건강한 음식을 선택하고, 체계적인 운동 루틴을 지키며, 자신의 목표를 지속적으로 상기시키는 것이 핵심이었다고 말했다. 수술도 아니고 약물도 아닌 균형 잡힌 음식, 꾸준한…

딸과 함께 활발하게 지내고자 걷기 등 다이어트...현재 체중 65.5kg

“볼록배가 납작배 됐네"...5개월 만에 25kg뺀 20대女, '이 운동' 했다고?

걷기 운동으로 5개월 만에 체중 약 25kg을 뺀 20대 영국 여성 사연이 화제다. 영국 매체 더 미러에 따르면 제시카 퍼스(25)는 걷기와 식단 조절 등으로 체중 조절에 성공해 5개월 만에 25.4kg을 뺐다. 혼자서 딸을 키우는 제시카는 체중 감량 전 94.5kg이었다. “자신감이 낮았고 싱글맘으로서 일상생활을 관리하는 데 지쳤다”는 그는 딸과…

권장 용량 준수, 약 끊으면 3개월간 ‘근력운동’ 중요

비만 치료제 위고비, 부작용·요요 막는 사용법은?

비만 치료제로 주목받고 있는 GLP-1(글루카곤 유사 펩타이드-1) 수용체 작용제 '위고비'(성분명 세마글루타이드)가 체중 감량 효과를 넘어 심혈관 보호 효과까지 입증하며 관심을 모으고 있다. 다만, 약물 사용 중 부작용과 요요현상을 방지하려면 꾸준한 운동과 권고된 용량 사용이 중요하다는 전문가 의견이 나왔다. 21일 한국 노보 노디스크 제약은…

[셀럽헬스] 가수 겸 배우 엄정화 노화 고민

55세 엄정화 “주름, 노화가 고민”...제일 중요한 '이것'에 신경쓴다고?

가수 겸 배우 엄정화는 노화가 고민이라는 사실을 고백했다. 최근 유튜브 채널 ‘Umazing 엄정화TV’에는 ‘MZ들이 하라는대로, 먹자는 대로.. 가자는 대로...엄정화의 새해맞이 인생 첫(?) 글램핑’이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 엄정화는 글램핑을 위해 짐을 싸는 동안 “2025년 되면서 신경쓰이는 것들이나 목표가 있냐”는 질문에…

[셀럽헬스] 배우 김수현 동안 비결

김수현, “살 안찌려 한다”...매일 ‘이것’하기, 늙지 않는 비법이기도?

배우 김수현(36)이 동안 비결을 공개했다. 최근 유튜브 채널 'ESQUIRE Korea'에는 김수현의 인터뷰 영상이 게재됐다. 영상에서 김수현은 “혼자 영원히 늙지 않고 있는데 비법이 있냐”는 질문에 “물 열심히 마시려고 한다”며 “웬만하면 살이 찌지 않으려고 하는데 원체 먹는 걸 너무 좋아해서 그 부분이 어렵긴 한데 열심히 관리하고 있다”고…

[셀럽헬스] 밴드 씨엔블루 정용화 무릎 수술

정용화 “오른쪽 무릎 불편하더니”...결국 ‘이 수술’, 뭐길래?

밴드 씨엔블루(CNBLUE) 정용화가 무릎 연골이 파열돼 수술을 받는다. 소속사 FNC엔터테인먼트는 글로번 팬 커뮤니티 위버스에 “정용화는 최근 무릎에 불편함을 느껴 병원에 내원해 정밀 검사를 진행했고 ‘오른쪽 무릎 반월상 연골 파열’ 진단을 받았다”고 밝혔다. 이어 “의료진 소견에 따라 20일 반월상 연골 파열 봉합 수술을 진행할 예정”이라고…

하중 견디는 저항 운동 꾸준히 하고, 칼슘 등 각종 영양소 식품으로 섭취해야

‘뼈대 있는 사람’ 되려면...뼈 강해지는 운동, '이렇게' 하라

골다공증은 뼈의 양이 감소하고 질적인 변화로 인해 뼈의 강도가 약해져서 골절(뼈가 부러짐)이 일어날 가능성이 높은 상태를 말한다. 나이가 들면 뼈가 약해져 골다공증에 걸리기 쉽다. 칼슘이 뼈에 좋다는 것은 누구나 다 알고 있지만, 뼈에 좋은 것은 비단 칼슘만이 아니다. 운동도 뼈 건강에 좋다. 전문가들은 “운동은 확실히 뼈를 건강하게 한다”고 말한다.…

'무릎 관절염에 운동은 필수적 요소'라는 의학계 견해에 반기

무릎 관절염 환자, 무조건 운동하라고? "큰 변화 없을 수도"

무릎 관절염으로 병원을 찾으면 의사들은 움직일 수 있으면 운동하라고 말한다. 운동하면 무릎이 튼튼해져서 아프지 않을까. 운동은 통증이나 신체 기능을 약간 개선할 수는 있지만 그다지 도움이 되지 않을 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 오스트레일리아 멜버른대 연구팀은 총 1만 2468명이 참가한 연구 139건을 분석했다. 참가자의 평균 연령은 41세에서…

고지혈증 환자 수 305만 명... 치료제 비용 최다

고지혈증 약 먹는 사람 “이렇게 많았나?”...최악의 생활 습관은?

국민건강보험공단 자료에 따르면 2023년에만 고지혈증으로 병원을 찾은 사람이 약 305만 명이다. 해마다 크게 늘고 있는 것이 더욱 문제다. 고열량-고지방 음식 증가 등 식습관 변화가 가장 큰 원인으로 보인다. 의약품 가운데 고지혈증 치료제 지출도 가장 많았다. 핏속에서 중성지방-콜레스테롤이 늘어나면 혈관 건강이 나빠진다. 심장-뇌혈관질환…

허리 다치고 82kg까지 쪘지만 필라테스와 공복 계단 오르기로 22kg 감량

"1년간 22kg뺐다"...허리다친 후 확~찐 살, 공복에 '이 운동'했다고?

허리를 다친 후 몸무게가 82kg까지 증가했으나 1년 동안의 노력 끝에 22kg을 감량한 영국 60대 여성의 사연이 전해졌다. 최근 영국 매체 ‘데일리 익스프레스’에 따르면 영국 여성 미셸 맥퍼슨(60)은 허리 부상을 입은 후 하루 대부분의 시간을 침대에 누워 보냈고 배달 음식을 즐겨 먹어 몸무게가 82kg까지 불어났다. 그는 스스로 살찐 모습에…

[셀럽헬스] 방송인 김준희 몸매 유지 비결

47kg 김준희 "몸매 유지 위해 ‘이것’ 매일 해"…군살 제로 비결?

방송인이자 사업가 김준희가 체중 유지 계획을 공개했다. 김준희는 최근 자신의 SNS에 "여러분은 새해 계획 세우셨어요? 작년에 6kg 감량에 성공했지만 저는 연말 동안 조금 느슨해진 몸과 마음을 재정비 해보려구요"라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 사진 속 그는 거울을 보며 몸매를 점검하고 있는 모습이다. 군살없는 몸매와 탄탄한 복근이…

[셀럽헬스] 배우 공효진 겨울 건강 관리

공효진, 집에만 있어도 살 안찌는 이유? “지방 분해에 좋은 ‘이 차’ 마셔”

배우 공효진이 집에서 건강하게 겨울을 보내는 일상을 공개했다. 최근 공효진의 유튜브 채널 '당분간 공효진'에는 '공효진이 겨울을 보내는 방법'라는 제목의 영상이 업로드됐다. 영상에서 공효진은 "추운 겨울에는 나가 돌아다니기가 어렵다. 요지(반려견)는 산책도 싫어한다"며 집에서 시간을 보내게 된다고 입을 열었다. 이어 그는 "왜 그렇게…