혈당 조절 위해 가장 좋은 운동은?…2일 이상 쉬면 몸에 어떤 변화가?
유산소 운동이 인슐린 민감성에 미치는 효과는 24~72시간 지속된다. 따라서 2일 연속 이상 운동을 쉬지 않는 것이 중요하다. [사진=클립아트코리아] 건강정보에 ‘신체활동’이란 말이 자주 나온다. 운동과 같은 의미이지만 집안 일 등 몸의…
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면, 빵 좋아하고 운동은 싫어…당뇨병 전 단계에 고지혈증까지, 왜?
탄수화물 뿐만 아니라 동물성지방을 즐겨 먹고 운동을 싫어하면 고혈당, 고중성지방 상태가 될 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 요즘 혈당 관리에 대한 관심이 높다. 식후 혈당이 매번 치솟으면 살이 찌고 평생 약 먹고…
건강의 적인 줄 알았던 '이것'...부족하면 치매 위험? '반전'
콜레스테롤은 흔히 좋지 않은 것으로 알려져 있지만 실제로는 뇌 기능에 매우 중요하다. 뇌는 신체에서 콜레스테롤이 가장 풍부한 기관이다. 특히 콜레스테롤은 신경 세포를 포함한 세포막을 구성하는 데 도움을 주며, 뉴런이 서로…
건강에 좋은 지중해 식단...어떻게 해야 이 식단처럼 먹을까?
섭취량을 줄이고, 운동을 하면서 지중해 식단을 준수하면 제2형 당뇨병 발병 위험이 30% 이상 줄어든다는 연구 결과가 최근 나온 바 있다. 미국 하버드대 보건대학원, 스페인 나바라대 등 공동 연구팀에 따르면 지중해…
“운동이 만병통치라고?”…휴식 필요하다는 신호 5가지
운동은 건강과 체력 증진에 도움이 되지만, 모든 상황에서 무조건 좋은 것은 아니다. 몸 상태에 따라 오히려 휴식이 필요할 때가 있으며, 이를 무시하면 회복력 저하와 부상 위험이 커진다. 열, 통증, 수면…
‘10kg 감량’ 소유, 탄탄 복근 비결은 ‘이 운동’? “러닝보다 힘들지만 재밌어”
컴백을 준비하며 10kg 감량에 성공해 화제가 된 가수 소유(33)가 번지 피트니스를 하는 모습을 공개했다. 최근 소유는 자신의 유튜브 채널에 올린 영상에서 “난생 처음 번지 피트니스에 도전한다”며 번지 피트니스 강사를 만났다.…
예지원 “방치하면 몸 전체 타버린다” 건강 위해 ‘이것’ 관리 필수라고?
배우 예지원이 염증 관리의 중요성에 대해 언급했다. 최근 예지원은 한 예능 프로그램에 출연해 염증 관리가 필요한 이유에 대해 이야기했다. 이날 방송에서는 세계적인 음악가 클라라 슈만과 인상파 화가 오귀스트 르누아르의 사례가…
클레오파트라도 즐겨먹은 ‘이 과일’…중년 여성에게 특히 좋은 이유 5
늦여름부터 초가을까지 잠깐 맛볼 수 있는 무화과가 제철이다. 달콤함과 부드러운 식감이 매력일 뿐 아니라, 풍부한 영양소로 면역력 증진에도 탁월하다. 특히 이집트 여왕 클레오파트라도 즐겨 먹었다는 기록이 전해질 만큼 노화 방지…
‘20kg 감량’ 정주리, ‘이 운동’으로 리즈 시절 몸매 찾아…뜻밖의 부작용 있었다고?
코미디언 정주리가 다이어트 성공 후 달라진 몸매를 공개했다. 최근 방송된 MBC 예능 ‘전지적 참견 시점’에서는 정주리의 과거 사진이 공개됐다. 당시 ‘신이 내린 몸매’, ‘뒤태 미녀’로 통하며 주류 광고까지 찍었던 정주리의…
고혈압·고지혈증·당뇨병 한꺼번에 물리치려면…대사증후군에서 벗어나는 방법들
대사란 생물체가 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성해 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말한다. 이런 대사에 만성적인 장애가…