건강에 좋은 지중해 식단...어떻게 해야 이 식단처럼 먹을까?
지중해 식단은 당뇨병 등 만성 질환을 예방하고 체중 감량, 우울증 완화 등의 건강상 이점을 가져다 준다. 이런 식단을 따라하려면 채소 등 식물성 식품을 풍부하게 먹고 통곡물 위주의 탄수화물과 건강한 지방을…
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“운동이 만병통치라고?”…휴식 필요하다는 신호 5가지
운동은 건강과 체력 증진에 도움이 되지만, 모든 상황에서 무조건 좋은 것은 아니다. [사진= 게티이미지뱅크] 운동은 건강과 체력 증진에 도움이 되지만, 모든 상황에서 무조건 좋은 것은 아니다. 몸 상태에 따라 오히려 휴식이 필요할 때가 있으며, 이를…
‘10kg 감량’ 소유, 탄탄 복근 비결은 ‘이 운동’? “러닝보다 힘들지만 재밌어”
컴백을 준비하며 10kg 감량에 성공해 화제가 된 가수 소유(33)가 번지 피트니스를 하는 모습을 공개했다. 최근 소유는 자신의 유튜브 채널에 올린 영상에서 “난생 처음 번지 피트니스에 도전한다”며 번지 피트니스 강사를 만났다.…
예지원 “방치하면 몸 전체 타버린다” 건강 위해 ‘이것’ 관리 필수라고?
배우 예지원이 염증 관리의 중요성에 대해 언급했다. 최근 예지원은 한 예능 프로그램에 출연해 염증 관리가 필요한 이유에 대해 이야기했다. 이날 방송에서는 세계적인 음악가 클라라 슈만과 인상파 화가 오귀스트 르누아르의 사례가…
클레오파트라도 즐겨먹은 ‘이 과일’…중년 여성에게 특히 좋은 이유 5
늦여름부터 초가을까지 잠깐 맛볼 수 있는 무화과가 제철이다. 달콤함과 부드러운 식감이 매력일 뿐 아니라, 풍부한 영양소로 면역력 증진에도 탁월하다. 특히 이집트 여왕 클레오파트라도 즐겨 먹었다는 기록이 전해질 만큼 노화 방지…
‘20kg 감량’ 정주리, ‘이 운동’으로 리즈 시절 몸매 찾아…뜻밖의 부작용 있었다고?
코미디언 정주리가 다이어트 성공 후 달라진 몸매를 공개했다. 최근 방송된 MBC 예능 ‘전지적 참견 시점’에서는 정주리의 과거 사진이 공개됐다. 당시 ‘신이 내린 몸매’, ‘뒤태 미녀’로 통하며 주류 광고까지 찍었던 정주리의…
고혈압·고지혈증·당뇨병 한꺼번에 물리치려면…대사증후군에서 벗어나는 방법들
대사란 생물체가 몸 밖으로부터 섭취한 영양물질을 몸 안에서 분해하고, 합성해 생체 성분이나 생명 활동에 쓰는 물질이나 에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질을 몸 밖으로 내보내는 작용을 말한다. 이런 대사에 만성적인 장애가…
염증에 좋은 감자?…대신 튀기지 말고 '이렇게' 먹어야, 이유는?
감자에 탄수화물이 많이 들어있는 것은 사실이다. 이 때문에 다이어트를 하는 사람들은 감자를 피하기도 한다. 하지만 전문가들은 “튀기지 말고 감자를 삶거나 구워서 껍질 채 먹으면 체중 감량뿐만 아니라 여러 가지 건강…
밀가루, 왜 이렇게 끊기 힘들지?…저칼로리 ‘이 음식’으로 대체해야
체중 감량을 결심했다면 가장 먼저 줄여야 할 것이 밀가루 음식이다. 밀가루 자체가 탄수화물이어서 혈당을 빠르게 올리기 때문이다. 특히 대표적인 밀가루 음식인 빵·과자에는 설탕과 버터까지 더해져 살이 찌기 쉽다. 하지만 밀가루에는…
김정난 “절대 비키니 안 입어” 과거 ‘이것’ 탓?…무슨 일
배우 김정난이 바닷가에서 등 화상을 입었던 일화를 공개했다. 최근 김정난의 유튜브 채널에는 '200평 밭에서 직접 캔 채소로 차린 김정난 건강밥상'이라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 김정난은 채소로 밥상을 차려 식사하며 비키니를…