봄의 건강학...체중 줄이고, 체력 높이는 내 몸 리셋 요령
만물이 소생하는 봄철. 겨우내 움츠렸던 몸에 활력을 불어넣고 건강을 개선하는 데 도움이 되는 방법이 있다. 사진=게티이미지뱅크 봄은 새로운 시작을 알리는 계절이다. 우리는 집을 정리하고, 겨울옷을 가벼운 옷으로 갈아입으며 더 긴…
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비타민 C, 많이 먹을수록 좋을까?...정답은 ‘여기’에
환원주의를 뛰어넘어, 이젠 식품에 대한 새로운 인식 전환이 필요하다. 사진=클립아트코리아 사물을 잘 이해하기 위해서 자세히 들여다보는 것은 중요하다. 그 사물의 구성 요소들을 찾아 성질을 분석하면 우리가 사물을 좀 더 이해할…
“여보, 그곳엔 제발 가지마”…나도 품위 있는 죽음을 맞을 수 있을까?
중병에 걸린 사람 중 일부는 “차라리 죽고 싶다”는 말을 자주 한다. 괜한 넋두리가 아니다. 태어나서 처음 겪는 극심한 통증 때문이다. 유방암이 뼈로 전이되면 칼로 콕콕 쑤시는 듯한 통증이 시도 때도…
뇌종양 환자가 가르쳐준, 입원을 책임지는 자리
그는 50대 중반, 건장한 남성이었다. 뇌 안에 교모세포종이 자라고 있었다. 작은 체구의 아내가 곁에서 그의 손을 꼭 잡고 있었다. 뇌종양 부위에 방사선 치료를 받고 함암제 주사를 맞는 동안 그는 음식을…
향 없는 차, 효능 없는 약…우리가 놓친 ‘본질’의 조건
“저는 자스민 차나무가 따로 있는 줄 알았습니다!” 자스민 차가 자스민 꽃잎의 향기를 덮은 ‘녹차’라는 설명을 들으면 많은 사람들이 이처럼 놀라며 반응한다. 차나무는 단 한 종뿐이다. 만드는 제조법에 따라 여러 차로…
소금은 왜 짠가? 천일염 vs 정제염 중 몸에 좋은 것은?
1970년대, 박정희 정권에 맞서 반독재 투쟁을 하던 대학생들이 교도소 한 방에 수감됐다. 이들은 정치 노선이 아니라 ‘소금이 왜 짠가’를 놓고 논쟁을 벌이게 된다. 소금이 짠 성분이니까 짜지, 그게 어떻게 논쟁…
몸은 하루 세 끼 평균을 보지 않는다... 한 끼가 건강을 정한다
우리는 흔히 이렇게 말한다. “이번 끼니에 단백질을 적게 먹었으니, 다음 끼니에 보충하면 되겠지.” 하지만 우리 몸은 그렇게 계산하지 않는다. 인체에는 하루를 기준으로 영양소를 합산하고 정산하는 계산기가 없기 때문이다. 아침에 먹은…
식탁에 자주 오르는 김, 미역....해조류 먹으면 얻을 수 있는 건강 이점
한국인의 식탁에 거의 매일 오르는 김은 누구나 좋아하는 반찬이다. 구수한 미역국과 쫄깃한 다시마줄기볶음도 마찬가지. 이렇게 우리가 즐겨먹는 해조류는 건강에도 여러 가지 효능이 있다. 전문가들은 “해조류에는 항산화제와 요오드, 티로신, 비타민, 미네랄…
성형은 트렌드를 따르면 안되는 이유
“성형은 트렌드 따라가는 순간 망한다.” 최근 가수 백지영 씨가 유튜브 채널에서 한 말이 기사에 나며 화제가 되었습니다. 그는 “지금 유행을 따라가면 나중에는 반드시 이상해진다”고 경고하며, 수년간의 실패를 통해 얻은 팁이라고…
오늘도 비타민 챙겨 드셨나요?…그런데 정답은 다른 곳에
비타민 C는 ‘면역 기능’을 강화해 감기, 독감, 코로나 같은 호흡기 질환에 대한 저항력을 높여준다. 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 탄력 있게 만들고, 멜라닌 생성은 억제해 기미·주근깨를 완화하고, 항산화 작용으로 피부 노화를…