아침에 브로콜리, 양배추 먹었더니 “식후 혈당 잡다”…체중의 변화는?
브로콜리, 양배추 등 십자화과 채소는 설포라판, 식이섬유가 많아 혈당 조절에 도움이 된다. [사진=게이티이지뱅크] 하루의 혈당 관리는 아침이 중요하다. 전날 양배추와 브로콜리를 씻어서 잘라 놓자. 아침에 물 한 잔을 마신 후…
“20대인데 훅훅 빠져”…젊은 여성 탈모 증가, 왜?
영양 불균형과 스트레스 증가로 탈모를 겪는 젊은 층이 늘어나고 있다. [사진=게티이미지뱅크] “워터밤(음악과 물총싸움이 어우러진 축제) 가려고 한 달 만에 약 10kg 뺐더니 머리카락이 훅훅 빠지기 시작했어요.” 직장인 전 모 씨(29)는…
감기 걸렸다 유방암 재발했다고?…완치 후에도 조심해야
유방암 환자는 오랫동안 완치 상태를 유지해 오고 있더라도 호흡기 감염을 조심해야 한다는 연구 결과가 나왔다. 《네이처(Nature)》에 게재된 연구에 따르면 일부 흔한 바이러스가 폐 내에서 잠복해 있던 소수의 유방암 세포를 다시…
“담뱃값 2배 인상” vs “거리흡연 과태료 3배로”…왜 걸으면서 담배 피울까?
현재 4500원인 담뱃값을 경제협력개발기구(OECD) 평균 수준인 1만 원으로 인상해야 한다는 주장이 나왔다. 금연 관련 의사와 학자들의 학술단체인 대한금연학회의 학술지 논문에서 다룬 내용이다. 지속적으로 감소하던 흡연율이 2023년 다시 오른 것은 낮은…
쌀밥 포기 못해도 괜찮다…혈당 잡는 ‘순서의 기술’
당뇨병이나 전 단계 판정을 받으면 음식 조절부터 고민한다. 그러나 오랫동안 유지해 온 식습관을 당장 바꾸기는 어렵다. 흰쌀밥보다는 당지수가 낮은 잡곡밥, 통곡물을 먹는 게 혈당 관리에 좋다. 알면서도 소화가 너무 안…
“220kg에서 약물 없이 140kg뺐지만”…‘이 병’ 탓에 수영도 못한다는 女, 왜?
200kg이 넘을 만큼 뚱뚱했던 한 여성이 지방분해 주사나 수술 없이 약 140kg을 감량하고 마침내 수영복을 입을 수 있게 됐지만, 물에는 못 들어가는 사연을 공유했다. 영국 일간 더선 보도에 따르면 미국…
44~60세에 노화를 실감하는 사람들…혈관, 면역력에 어떤 변화가?
중년이 되면 노화를 온몸으로 느낀다. 젊음의 버팀목이었던 호르몬, 신진대사 기능이 뚝 떨어진다. 피부는 물론 소화액도 줄어 과식하면 몸이 부대낀다. 무엇보다 심장 및 뇌혈관질환, 암 등 질병에 걸릴 위험이 높아진다. 노화는…
머리 배배 꼬는 것도?…건강 좀먹는 의외의 악습관 7가지
나쁜 습관은 건강에 큰 영향을 미친다. 무심코 하는 반복된 행동이 누적되면 몸은 서서히 나빠질 수 있다. 대표적인 게 흡연이다. 운동을 하지 않고 TV 앞에서 저녁 시간을 보내며 기름기 많은 음식을…
백혈병 일으키는 ‘이 바이러스’...감염자 중 5%만 콕 찍어 발병, 왜?
감염자 가운데 약 5%만 발병하는 백혈병 바이러스가 있다. 바로 ‘인간T세포백혈병바이러스1형(HTLV-1)’이다. 이 백혈병 바이러스에 감염된 사람의 약 95%는 평생 증상을 보이지 않고 정상적으로 살 수 있다. 인간T세포백혈병바이러스1형(HTLV-1)은 침입한 숙주세포의 유전체 안에…
나이 들어 아침 공복에 ‘이 음식들’ 먼저 먹었더니…혈당, 체중에 변화가?
나이 오십이 넘으면 노화가 빨라진다. 평생 약 먹고 관리해야 하는 당뇨병은 노화, 유전도 큰 영향을 미친다. 중년이 넘으면 당뇨병 전 단계 사람들이 급속히 늘어난다. 그런데도 젊을 때 식습관을 고치지 못하면…