운동 별로 안 하던데...그래도 건강한 사람들의 특징
운동을 따로 하지 않는데도 활기가 넘치고, 건강을 튼튼하게 유지하는 사람들은 생활 방식 자체가 활동적인 경우가 많다. [사진=클립아트코리아] 특별히 시간을 내서 운동을 하지 않는데도 항상 활기차고 건강해 보이는 사람들이 있다. 살이…
진한 콩국수에 오이 듬뿍 넣어 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
콩국수의 핵심인 콩물은 주로 대두(노란콩)로 만든다. 대두 콩가루 100g에는 단백질이 무려 38.5g 들어 있다. [사진=게티이미지뱅크] 고소한 콩국수는 더위를 식혀 주는 음식이다. 콩물이 핵심이어서 단백질 등 영양소가 풍부하다. 가능하면 메밀 면을…
콜레스테롤약 25년 먹은 71세男, 갑자기 근육 흐물흐물·무력감, 왜?
고혈압·고지혈증에 당뇨 전단계(전당뇨)인 미국 남성 A(71)씨는 각종 약을 매일 한 움큼씩 먹지만, 비교적 건강하게 잘 지냈다. 그는 관상동맥병으로 스텐트 삽입술을 받은 적이 있었고 만성 콩팥병(신장병)으로 이따금 혈액투석을 했다. 그러던 어느…
집에 흔한 ‘이 약’ 너무 많이 먹었더니…몸에 독성 퍼진 이유?
건강보험통계연보에 따르면 약물, 화학물질, 농약 등 독성물질에 의한 국내 중독환자 발생은 연간 10만 명이 넘는다. 중독을 일으킨 가장 많은 물질은 뜻밖에 치료약물(50.8%)이다. 약이 오히려 몸에 독이 된 것이다. 왜 이런…
배달 치킨? 닭고기 직접 삶아서 먹었더니…근육-체중에 변화가?
고기는 예전처럼 삶아서 먹는 게 건강에 좋다. 닭고기도 그렇다. 우리나라에서 닭을 식용한 역사는 오래됐다. 신라의 시조설화에서도 등장한다. 요즘은 ‘닭고기=배달 치킨’이 된 느낌이다. 기름에 튀기거나 달콤한 양념을 입힌 것이다. 우리 할머니가…
커피 ‘이 시간’에 꾸준히 마셨더니…혈당-체중에 변화가?
커피처럼 논란이 많은 식품도 드물 것이다. 불면증의 원인이 되고 공복에 마시면 위 점막을 해칠 수 있다. 그러나 커피 속에는 카페인만 있는 게 아니다. 몸의 산화(손상)를 줄이는 항산화 성분인 카페스톨, 클로로겐산…
술 안 마셔도 걸리는 지방간 “심상치 않아”…간에 지방 많이 쌓이는 식생활은?
간 건강을 위해 술만 조심해선 안 된다. 식습관, 운동이 중요하다. 술을 안 마셔도 걸리는 비알코올성 지방간이 최근 급증하고 있다. 지방간에서 간이 서서히 굳어가는 섬유화가 보이면 위중한 간 질환의 신호일 수…
아침에 먹는 달걀의 또 다른 건강 효과…체중-신경계에 변화가?
달걀은 단백질, 지방, 비타민, 무기질이 풍부해 완전식품으로 불린다. 다소 과장된 표현이지만 그만큼 다양한 영양소가 많아 건강에 좋다는 의미이다. 근육 유지에 좋을 뿐만 아니라 콜린 성분은 기억력 등 두뇌 활동에 좋은…
식사 후 혈당 의식했더니 살 빠졌다…일상에서 피해야 할 최악의 습관은?
동료, 친구들과 식사를 한 후 다시 달달한 커피나 음료를 마시는 경우가 있다. 식후 혈당이 절정으로 치솟는 1시간 정도를 계속 앉아 있다. 평소 운동을 해도 이런 생활 습관이 반복되면 뱃살이 나올…
중년의 여배우들이 체중을 관리하는 법…가장 중요한 식습관은?
대중에 몸을 노출시키는 연예인들은 항상 체중에 관심을 기울인다. 특별한 방법은 없지만, 독하게 실천하는 게 중요하다. 저녁을 일찍 먹고 탄수화물과 당분을 절제한다. 역시 식습관이 가장 중요하다. 오후 출출할 때 배고픔을 달래는…