아침 공복에 ‘이 음식들’ 늘 먹었는데…뜻밖에 혈당ㆍ체중에 변화가?
식빵, 잼, 시리얼 등의 성분표를 살펴보면 탄수화물(당분), 소금이 많은 제품이 있다. 적은 제품을 고르는 게 좋다. [사진=게티이미지뱅크] 건강검진에선 당뇨병 여부를 판정하기 위해 공복혈당 검사를 한다. 전날부터 8시간 이상 금식 후…
요리할 때 설탕 듬뿍 넣는 사람들 “어, 혈당이 왜 이래”…뜻밖의 최악 식습관은?
요리에 설탕을 듬뿍 넣는 것은 피해야 한다. 혈당 급상승, 비만 위험이 높아진다. 양파 등 천연 식재료로 단맛을 내는 노력이 필요하다. [사진=클립아트코리아] ‘먹방’은 요리 과정이나 음식 먹는 모습을 보여 주는 영상ㆍ방송이다.…
젊음 되찾게 해주는 ‘노화 시계’ 개발됐다?
뇌세포의 생물학적 나이를 측정하고 회춘 잠재력이 있는 화합물을 찾아내는 컴퓨터 ‘노화 시계’가 개발됐다. 노화된 뇌세포를 다시 젊게 만들 수만 있다면 젊음을 되찾을 수 있다. 학술지 《어드밴스드 사이언스(Advanced Science)》에 발표된 연구에…
‘당뇨병 대란’ 시대를 사는 법 “근육이 이렇게 중요했나”…뒤늦게 후회하는 이유는?
요즘 같은 ‘당뇨병 대란’ 시대에 근육의 중요성을 절감하는 사람들이 많다. 몸에 근육이 부족하면 혈당이 치솟아 당뇨병 위험을 높인다. 나이 들면 자연스레 근육이 감소한다. 달걀, 육류, 생선, 콩 등 단백질 음식을…
당뇨병 걱정에 사과 ‘이렇게’ 먹었더니…혈당ㆍ체중에 어떤 변화가?
건강검진에서 당뇨병 ‘전 단계’ 판정을 받으면 긴장감이 높아진다. 주위 사람들이 당뇨병으로 고생하는 사례들이 남의 일이 아닌 것으로 바짝 다가오기 때문이다. 당뇨병 예방 및 관리, 치료에서 가장 중요한 것은 식사다. 건강한…
백반집 폐업 증가 “반찬 가짓수 많아 너무 힘들어”…혈당ㆍ체중의 변화는?
최근 우리의 전통 가정식 식당이 줄고 있다는 소식이다. 가정식은 반찬 수가 많아 요리에 시간이 많이 든다. 채소 등 식재료 값이 치솟아 엎친 데 덮친 격이다. 가정식 식당 자리를 피자·햄버거, 중식당이…
부모님, 갑자기 냄새 못맡는다면...‘이 병’ 의심해봐야 한다?
‘헤비메탈의 대부’로 추앙받는 영국 가수 오즈 오스본이 22일(현지시간) 고향인 버밍엄에서 76세를 일기로 영면에 들었다. 가족 및 측근은 그의 사망 원인을 명시적으로 밝히지 않았다. 하지만 최근 약 5년 동안 고인을 줄곧…
아침 공복에 물부터 마셔야 하는 사람들 “어, 혈관이 왜 이래”…뜻밖의 최악 식습관은?
폭염이 다시 기승을 부리고 있다. 열대야 현상도 있어 잠을 설치기도 한다. 수면 중에도 땀이 많이 배출되어 몸속의 수분이 모자랄 수 있다. 더위가 문제가 아니라 혈관을 걱정해야 하는 사람이 있다. 이미…
나이 들면 염증 위험 급증 “왜 잠을 설치지”…가장 나쁜 식습관은?
나이가 들면 몸속 세포와 면역력 시스템이 나빠져 만성 염증 위험이 크게 증가할 수 있다. 젊을 때에 비해 질병이나 스트레스, 통증 등 염증 악화 요인에 취약하다. 염증이 깊어지면 우울감, 우울증에 이어…
“불면증 환자, 여름엔 더 괴롭다, 왜?”…수면시간 ‘이만큼’이나 줄어
불면증은 한여름의 불청객이다. 계절성 수면장애에 해당한다. 불면증은 불편함에 그치지 않는다. 기분을 언짢게 하고, 집중력을 떨어뜨리고, 대사 건강에 나쁜 영향을 미친다. 호주 비영리매체 ‘더 컨버세이션(The Conversation)’에 따르면 불면증(수면장애) 환자는 겨울에 비해…