“5kg 빼면 10년 뒤 무릎관절염 위험 50% 이상 줄어든다”
무릎 관절염은 그냥 생기지 않는다. 서로 다른 원인들이 복합적으로 작동하는 것이 무릎 관절염의 특징이다. 사진=클립아트코리아 흔히들 나이 들어 생긴 퇴행성 질환이라 하지만, 무릎이 아픈 이유를 자세히 들여다보면 두 가지 문제로…
약 하나 더 썼더니, 전립선암 환자 사망 위험 40% ‘뚝’
전립선암(전립샘암) 환자가 진료를 받고 있다. 약물 병용요법이 수술과 방사선 치료를 받은 뒤 재발한 전립선암 환자의 사망 위험을 크게 낮추는 것으로 나타났다. 사진=게티이미지뱅크 특정 약물 병용요법이 말기 전립선암(전립샘암) 환자의 사망 위험을…
중년은 오늘도 야식 vs 30대는 저녁 일찍 먹는데…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
“젊을 때 건강 챙겨야 나이 들어 고생 덜 한다” 요즘은 20, 30대 젊은이들이 건강을 더 챙긴다는 지적이 일고 있다. 이런 모습을 보고 반성을 한다는 중년들이 있다. 최근 달리기 열풍의 중심에는…
하루 두 끼 먹는데 혈당이 들썩?…하버드가 밝힌 ‘혈당 안정 습관’ 6가지
최근 미국에서는 당뇨병 환자가 아닌 사람들 사이에서 혈당을 관찰하는 새로운 트렌드가 떠오르고 있다. 24시간 혈당 변화를 보여주는 연속혈당측정기(CGM)를 착용하고 자신의 식습관이나 운동, 수면이 혈당에 어떤 영향을 직접 주는지 확인하는 것이다.…
물 마시지 않고 커피, 녹차만 마셨더니…몸에 어떤 변화가?
하루에 맹물을 한 잔도 마시지 않고 커피, 차 등으로 수분 보충을 할 수 있을까? 커피뿐만 아니라 녹차에도 카페인 포함되어 있어 많이 마시면 몸속의 수분을 빼앗길 수 있다. 물 섭취를 기본으로…
당뇨병 전 단계인데, 단 음식도 먹는다…혈당 관리에 좋은 ‘이 방법’은?
오늘도 끊을 수 없는 '단맛의 유혹'에 시달리고 있다. 혈당 관리에 집중해야 하는 데도 단맛을 뿌리치지 못해 스트레스를 받는다. 당뇨병 고위험군인 '전 단계'의 경우 당뇨병 예방을 위해 단 음식은 절대 먹으면…
혈당 관리 위해 아침 공복에 피해야 할 음식들…당뇨 전 단계에 어떤 변화가?
하루 중 가장 긴 공복 상태를 유지한 시간대는 아침 기상 직후일 것이다. 저녁을 일찍 먹은 후 야식을 먹지 않았다면 무려 12시간 이상의 공복을 유지한 셈이다. 이때 먹는 아침 첫 음식이…
식후 혈당 스파이크 잦더니…고혈압, 고지혈증 위험도 높아지는 이유?
혈당 관리에 실패하면 고혈압, 고지혈증도 동시에 생길 수 있다. 당뇨병이나 전 단계의 경우 고혈압도 잘 생기는 이유가 무엇일까? 대한당뇨병학회 자료에 따르면 당뇨병 환자는 당뇨가 없는 사람에 비해 고혈압의 발생률이 2~3배…
식사 뒤에 또 빵을…‘이 동작’했더니 혈당 스파이크에 큰 변화가?
나는 당뇨병에 걸릴 가능성이 얼마나 될까?... 유전, 비만, 50세 이상의 나이, 운동 부족, 고혈압이나 고지혈증이 있으면 당뇨병 발생 위험이 높다. 특히 부모, 형제, 자매 중에 당뇨병 환자가 있는 경우 당뇨병이…
기억은 뉴런이 만들지만...‘이것’ 없으면 기억의 회상·조절 불가능?
기억의 형성에는 뉴런(신경세포)이 중요한 역할을 하지만, 기억의 회상과 조절에는 성상세포(신경교세포의 일종)가 뉴런과 같거나 더 중요한 역할을 할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 일본 리켄 뇌과학연구소(RIKEN-BSI)는 그동안 기억에서 조연급으로 여겼던 성상세포(astrocyte)가…