'고혈압 대란' 시대, 병원 찾은 사람 720만 명…중년 여성이 특히 조심할 식습관은?
혈관이 수축하는 추운 날씨에는 보온에 신경 쓰고 실내 운동을 하는 것이 안전하다 사진=클립아트코리아 고혈압 환자가 폭발적으로 늘고 있다. 혈압이 높아서 병원을 찾은 사람이 한 해에 720만 명이 넘는다. 매년 급증…
어떤 성격의 사람이 오래 살까?...장수하는 사람들의 특징
정리 정돈을 잘하는 등 성실한 성격의 사람들이 느긋한 성격의 사람들보다 기대 수명이 높은 것으로 나타났다. 사진=클립아트코리아 사람은 누구나 오랫동안 젊음을 유지하며 건강하게 살고 싶은 욕망이 있다. 특히 웰빙(참살이)과 미용에 대한…
집에서 쉽게 할 수 있다고?...나이든 사람들에게 맞는 코어 근육 강화 운동
코어 근육은 우리 몸의 중심부인 척추, 골반, 복부를 지지하는 근육이다. 이런 코어 근육을 강화하면 균형과 안정성이 향상된다. 코어 근육은 바른 자세를 유지하는 것은 물론 허리를 받쳐주고, 의자에서 일어나고, 몸을 굽히고,…
식사 때 혈당 스파이크 막는 '이 음식' 언제 먹을까…체중에도 변화가?
매일 식사 때마다 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민 등을 떠올리면 건강에 도움이 된다. 하지만 끼니마다 영양소를 살펴보는 사람은 많지 않을 것이다. 영양사가 상주하는 식당은 영양 균형을 맞출 수 있지만 일반 식단은…
밥 먹은 후 몸의 근육 많이 사용했더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
평소 혈당이 높게 나오면 당뇨병 걱정이 앞선다. '전 단계'는 당뇨병 고위험군이다. 혈액 속의 당(포도당)이 높아서 소변에서도 당이 넘쳐 나오면 당뇨병이다. 탄수화물-지방 과다 섭취 등 식습관, 운동 부족 등이 가장 큰…
72세 박정수, 폐경 후 ‘이 암’ 투병…생존 위해 관리 중, 어떻게?
배우 박정수가 과거 갑상선암으로 투병했다는 사실을 털어놨다. 최근 박정수는 한 방송에 출연해 “56세 때 갑상선암에 걸렸다”고 고백했다. 박정수는 “항암치료 이후에는 허리 협착증까지 왔다”며 “지금 생각해보면 염증 수치가 올라서 그랬던 것…
이렇게 추울 땐 무릎 더 아프다…날씨 따라 바뀌는 관절염 기상도
“아이쿠, 무릎이 쑤시네. 비가 오려나…?” 할머니, 할아버지는 늘 그랬다. 무릎으로 날씨 변화를 예측하곤 했다. 날씨가 무릎을 먼저 아는 것인지, 무릎이 날씨를 먼저 아는 것인지는 모르겠지만…. 특히 지금처럼 기온이 뚝 떨어지면…
60세 전후에 일상의 '이 습관' 꼭 실천했더니…뇌에 어떤 변화가?
치매는 가족들을 힘들게 하는 대표적인 병이다. 혈관성 치매는 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈)에 걸리지 않으면 예방이 가능하지만, 치매의 65% 이상을 차지하는 알츠하이머가 문제다. 잘 알려진 방법이 꾸준히 뇌를 자극하는 것이다. 외국어 배우기, 일기 쓰기…
방울토마토 이렇게 요리해서 밥, 빵 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
혈당 관리가 필요한 사람 중에 과일 먹기를 주저하는 경우가 있다. 과일에는 당, 탄수화물이 많아서 많이 먹으면 혈당이 올라가기 때문이다. 그렇다고 과일을 안 먹을 수 없다. 건강에 좋은 비타민과 무기질, 식이섬유…
공복에 채소, 달걀, 두부부터 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
공복(空腹)은 빈속을 말한다. 위에 음식이 없고 배가 고픈 상태를 의미한다. 얇은 위의 점막이 민감해져 있다. 이때 음식이 들어가면 흡수는 잘 되지만, 위 점막에 안 좋은 영향을 미칠 수도 있다. 독한…