체중 감량 성공한 사람들 보니, 이런 식사 루틴이 있었네
매일 비슷한 칼로리, 비슷한 음식을 먹는 식사 루틴을 만들면 다이어트 성공 가능성이 높아지는 것으로 나타났다. 사진=게티이미지뱅크 아침에는 사과, 점심에는 샌드위치, 간식으로는 아몬드 등 매일 비슷한 음식을 먹는 식사 루틴을 만드는…
친환경 플라스틱마저... “임신부·태아에 해롭다”
미세플라스틱의 유해성이 알려지며 자연 분해 가능한 친환경 플라스틱에 대한 관심이 늘고 있지만, 최근 연구 결과에 따르면 이 역시 건강에는 큰 도움이 안된다. 사진=게티이미지뱅크 자연 분해가 가능한 친환경 플라스틱도 건강에는 크게…
“어르신, 요즘 ‘이것’ 어떠세요?” 한 마디로 사망 위험 알 수 있다?
복잡하고 시간이 오래 걸리는 피검사 없이도 높은 정확도로 노년층의 사망 위험을 예측할 수 있는 방법이 제시됐다. 바로 ‘걸음 속도’를 물어보는 것이다. 노년층에 접어들며 근감소증이 나타나거나 신체 기능이 떨어졌을 때 가장…
균형 잡으려 애쓸수록 ‘휘청’…뇌의 과잉 반응이 낙상 부른다
균형을 잃지 않기 위해 몸에 힘을 주고 집중할수록 오히려 더 쉽게 휘청거릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 나이가 들거나 파킨슨병이 있는 경우, 작은 흔들림에도 뇌와 근육이 과하게 반응하면서 균형을 더…
“성관계보다 더 중요했다”… 노년 건강 가른 ‘이런 생각’ 뭘까?
“이 나이에 그런 게 어디 있어.” 배우자를 잃고 혼자 사는 만 70세 김씨는 성(性)에 대한 생각을 스스로 접어왔다. 몸이 예전 같지 않은 데다 주변 시선도 부담스럽기 때문이다. 하지만 최근 연구들은…
“실내온도 18~20°C, 목 뒤·쇄골 찬물 샤워”…살 빼는 데 도움, 왜?
살을 빼고 싶다면 어떻게 해야 할까? 다이어트를 하는 많은 사람들의 고민이다. 무턱대고 음식을 줄이거나 굶기보다는, 우리 몸속에 숨겨진 ‘지방 태우는 지방’을 공략하는 것이 더 현명한 전략일 수 있다. 몸속 백색지방은…
어르신들 뒷짐 걷기, 지금 당장 멈춰야 하는 이유?
편해서 했던 자세다. 그런데 넘어지는 순간, 손이 늦을 수 있다. 찰나의 차이로 인한 결과는 천지 차이다. 산책길에서 두 손을 허리 뒤로 모은 채 걷는 고령자들을 흔히 만난다. 여유로워 보이고, 걷는…
"몸에 안 좋은 거 아녔어?"… '이런 사람'은 고기 먹으면 치매 위험 45% 뚝
알츠하이머 치매 유전자가 있는 사람은 고기 섭취량을 늘리면 치매 발생 위험이 크게 줄어든다는 연구 결과가 나왔다. 스웨덴 스톡홀름 카롤린스카 의대 연구진은 '알츠하이머 유전자 보유자'는 육류 섭취량이 많을수록 인지 기능이 저하되는…
“어, 핸드폰 좀 들여다본다고...혈압·콜레스테롤이 이렇게나 높아지나?”
학교 수업이나 직장 업무 외 시간에 하루 6시간 이상 휴대전화·컴퓨터 등 화면(스크린)을 뚫어지게 들여다보는 젊은 성인의 혈압·콜레스테롤 수치가 급격히 높아질 위험이 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 이런 위험은 운동량과는 관계없이…
지중해식 식단 왜 좋나 했더니…세포 속 단백질이 달랐다
"생선을 자주 먹어야 한다. 기름은 올리브유를 써라." 건강에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 말이다. 지중해식 식단이 사람에게 좋은 이유가 몸속 깊은 곳에서 드러났다. 먹는 음식에 따라 미토콘드리아 단백질이 달라질…