낮잠은 건강에 좋다? “‘이렇게’ 자면 사망 위험 커져”
낮잠을 1시간 이상 오래 자거나 이른 오후에 자면 고령자의 사망 위험을 높일 수 있는 것으로 나타났다. [사진= 게티이미지뱅크] 잠깐의 낮잠은 치매 예방에 좋다. 하지만 낮잠을 언제 어떻게 자느냐에 따라 달라질 수…
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임신 전 실천하면 ‘임신성 당뇨’ 위험 낮추는 생활습관은 바로 ‘이것’
임신 전부터 꾸준히 근력 운동을 하면 '임신성 당뇨' 위험을 절반 이상 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 임신을 계획하는 여성이 미리 근력운동을 꾸준히 하면 임신성 당뇨병 발생 위험을 크게…
치아 1개 빠질 때마다 사망률 ↑…‘20개’가 생명선
나이가 들수록 빠지는 치아. 그러나 ‘몇 개 남았느냐’가 단순히 씹는 기능을 넘어 생존율과 직결되는 지표라는 연구 결과가 국내에서 처음으로 나왔다. 대한치과보철학회는 1일 ‘틀니의 날’ 제정 10주년을 맞아 고령자의 치아 보유…
“어지럽다고 구급차 불렀는데”…7시간 후 도착, 결국 사망한 여대생, 원인 보니
호주에서 한 대학생이 고용량 카페인 정제를 복용한 뒤 심각한 증상으로 긴급 구조를 요청했으나, 비응급으로 분류돼 7시간 넘게 방치된 끝에 사망하는 사고가 최근 공개됐다. 부검 결과와 사건의 경위가 최근 밝혀지면서다. 호주…
건강한 노화 위해 ’최대산소섭취량’ 높이는 방법은?
운동 능력에는 여러 요소가 영향을 미친다. 그중에서도 가장 중요한 것은 심폐 기능 수준을 나타내는 지표인 최대산소섭취량(VO2max)이다. VO2max는 운동 중 섭취하고 사용할 수 있는 총 산소량을 측정하는 지표이다. 하지만 단순히 얼마나…
여전히 짜게 먹는 한국인…WHO 나트륨 권고기준의 1.6배 섭취
대한민국 국민의 나트륨 섭취량이 세계보건기구(WHO) 권고기준에 비해 1.6배 많은 것으로 집계됐다. 식품의약품안전처는 질병관리청 국민건강영양조사자료를 바탕으로 최근 5년(2019~2023년)간의 나트륨 섭취 실태를 분석해 이같은 결론을 내렸다고 1일 밝혔다. 분석 결과 지난 2023년…
규칙적인 성생활, 폐경기 고통 덜어준다?
폐경기 여성의 에스트로겐 결핍은 기대 수명을 줄이고, 폐경비뇨생식기증후군(GSM)이라는 질환을 통해 삶의 질을 저하시킬 수 있다. GSM은 에스트로겐과 성호르몬 수치 감소와 관련된 증상 및 징후의 집합이다. GSM은 생식기, 성기능, 배뇨 증상을 포함하며, 이러한 증상들은 모두 40대에서 70대…
왜 조상들은 날씬했을까? 에너지 균형 이루는 세가지 비법
우리의 먼 조상은 대부분 날씬했다 조상들은 음식에 든 설탕 때문에 고민하지 않았고 정크푸드도 먹지 않았다. 이것이 과체중이 되지 않은 유일한 이유는 아니다. 이들에겐 세가지 비법이 있었다. 생물심리학 박사인 나이젤 바버는…
“더 날렵해졌네” 현아, 하루에 6시간씩 ‘이 운동’으로 살 뺀다고?…뭐길래
가수 현아가 다이어트 근황을 전했다. 최근 현아는 자신의 소셜미디어에 “다이어트가 답이다”는 글과 함께 사진 여러 장을 게재했다. 사진 속 현아는 맨투맨과 넥타이, 선글라스를 활용한 패션을 선보였다. 다이어트 선언 후 날렵해진…
이 더위에 술 꿀꺽꿀꺽 마셨다간...줄줄 흐르는 땀 어떻게 관리하지?
올 들어 첫 열대야도 발생했다. 폭염이 계속 이어질 것으로 전망된다. 이런 날씨에 흘리는 땀은 자연스러운 생리 현상이지만, 신진대사 전반에 영향을 줘 불쾌지수를 높일 뿐더러 수면 장애와 두통, 어지럼증, 감기까지 유발할…