건강에 좋은 바나나, 항상 ‘이렇게’ 먹었는데…“최악의 방법” 뭘까?
젊은 남녀가 스무디를 만들고 있다. 바나나를 다른 과일과 섞어서 갈면 건강 효과가 뚝 떨어지니 조심해야 한다. 항산화물질인 플라바놀이 84%나 감소한다. 사진=게티이미지뱅크 바나나만큼 건강에 좋은 과일도 썩 많지 않다. 이와 비슷한…
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아침에 달걀, 고기 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
아침에 달걀, 고기 등 단백질을 먹으면 식후 3~4시간 뒤에 혈당이 오른다. 포만감이 상당해 점심 과식을 막을 수 있다. 사진=클립아트코리아 당지수(GI)가 낮은 잡곡밥을 먹어도 혈당은 올라간다. 쌀밥보다 소화 흡수가 늦어 천천히…
“선거 때 투표 안 하면 사망률 2배 높아진다”…대체 왜?
대통령 선거, 국회의원 선거, 지방자치단체 선거 등 각종 선거에서 한 표를 행사하려면 우선 건강해야 한다. 예외적으로 양로원 등에서 투표하는 거소자 투표를 제외하고는 직접 투표장에 가야 하기 때문이다. 실제 투표를 하는…
비싼 옷 어쩌나…‘드라이클리닝’이 심각한 간 손상 부를 수 있다고?
드라이클리닝은 기름때가 묻거나 변형되기 쉬운 옷의 세탁을 위해 애용된다. 그런데 드라이클리닝한 옷이 간 건강에 심각한 위험을 부를 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 드라이클리닝에 사용하는 화학 물질 때문이다. 국제간연구협회 공식 학술지…
이청아, 무작정 안 굶어도 날씬?…“맛있고 살 안쪄” 강추한 다이어트 간식
날씨가 춥고 밤이 길어지면 군것질이 더 당긴다. 바깥 활동보다 실내에 머무르는 시간이 늘면 괜히 입도 심심하고 맛있는 먹거리도 생각난다. 살이 찔까 봐 무작정 간식을 참으면 스트레스가 쌓이고 보상 심리만 커진다.…
공복에 밥, 면, 빵 “너무 많이 먹어”…고혈당, 고지혈증 다 잡는 식습관은?
의료계에선 ‘살이 찌면 당뇨병을 의심하라’는 말이 있다. 당뇨병과 비만은 밀접한 관련이 있다. 늘 많이 먹고 움직임이 부족하면 고혈당에 시달릴 수 있다. 고지혈증(이상지질혈증)도 살이 많이 찐 사람에게서 나타나는 경향이 있다. 심장혈관이…
“아무 증상 없었는데 온몸에 암이”…장기 7개 제거한 50대女, 무슨 사연?
50대 한 여성이 통증도, 생리 이상도, 체중 변화도 느끼지 못한 채 평범한 일상을 보내다 정기 검진으로 4기 난소암을 진단받은 사연이 공유됐다. 이미 여러 장기까지 전이된 상태였던 것. 영국 일간 더선…
“많이 늙었네” 이런 소리 안 들으려면...노화 막는 데 좋은 음식은?
왠지 울적한 날엔 맵고 자극적인 음식이 당기는 경우가 있다. 매콤한 음식과 탄산음료로 스트레스를 해소하거나, 달달한 디저트와 커피로 기분을 전환하려는 사람도 있다. 냉동식품으로 끼니를 때우는 사람도 있다. 하지만 무심코 먹는 음식이…
포화 지방 대신 불포화 지방을...육류보다 생선 더 먹었더니 콜레스테롤이 ‘뚝’
지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소다. 하지만 1g당 9칼로리인 지방을 많이 먹으면 살이 찔 수 있다. 이 때문에 지방은 무조건 나쁘다는 인식이 있지만 영양소인 만큼 잘만 이용하면 오히려 건강에 이로울…
한국만 ‘헬조선’? 미국 상황도 다르지 않다는데
‘헬조선’ 한국을 탈출해 ‘천조국’ 미국으로 가고 싶어 하는 청년들이 많다. 하지만 탈출구로 여겨지는 미국의 상황도 우리나라와 다르지 않다. 미국심리학협회(APA)의 자료에 따르면 18세에서 34세 성인의 63%가 올해 국가적 상황 때문에 해외 이주를 고려한 것으로…