뇌 건강에 음식이 중요한 이유...최고의 식품은?
음식은 몸 전체, 특히 뇌에 영향을 미친다. 전문가들은 “노후에도 뇌를 생생하게 유지하고 싶으면 뇌 건강에 도움을 주는 식품을 규칙적으로 먹어야 한다”고 말한다. 특정 음식과 영양소는 뇌를 건강하게 유지해 몸에 에너지를…
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비타민 D 보충제 섭취 효과, 아시아인과 미국인 다를 수 있다?
비타민 D 섭취 효과는 인종별로 다를 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 비타민 D는 뼈와 근육, 면역력 강화는 물론 우울증 완화, 혈당 조절 등에도 중요한 역할을 하는 영양소다. 대부분 햇빛을 통해 체내에 합성되며,…
“모두가 즐거운데 나만 왜”…크리스마스에 우울한 이유
거리마다 캐럴이 울려 퍼지고 화려한 조명이 도시를 수놓는 크리스마스 시즌이다. 하지만 축제 분위기가 짙어질수록 오히려 마음 한구석에 울적함을 느끼는 이들이 적지 않다. 이른바 ‘연휴 우울증(Holiday Blues)’이다. 22일(현지 시간) 메디컬익스프레스 등…
방심한 드레싱, 의외로 열량 폭탄? 샐러드 더 건강하게 먹는 방법 5가지
체중 감량이나 건강 관리를 위해 샐러드를 식사 대용으로 먹는 경우가 많다. 푸릇한 그린 샐러드에 토핑까지 얹으면 비타민과 무기질 외에도 각종 영양소를 건강하게 섭취할 수 있다. 하지만 우리가 방심한 드레싱과 토핑이…
“한 번에 길게 걸어라!”…하루 여러 번 걷는 것보다 더 좋아, 왜?
신체 활동량이 많지 않은 성인에서는 하루 총 걸음 수보다, 걸음을 어떻게 축적하느냐가 장기적인 건강 예후에 더 큰 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 즉 짧은 이동을 반복하는 보행보다 일정…
서인영, 리즈 시절 몸매 되찾았나…‘이 음식’ 끊고 완벽 레깅스핏 자랑
가수 서인영이 완벽한 레깅스 몸매를 자랑했다. 서인영은 최근 자신의 SNS에 “눈바디”라는 글과 함께 여러 장의 사진을 게재했다. 사진 속 서인영은 톱과 레깅스를 입고 거울 셀카를 남기며 늘씬한 라인을 자랑했다. 체중이…
41kg 최준희 “살 다 찢어지고 림프액 줄줄”…‘뼈말라’ 유지하는 뜻밖의 이유?
배우 고(故) 최진실 딸인 인플루언서 최준희가 마른 몸매를 유지하는 이유를 밝혔다. 최근 최준희는 자신의 SNS계정에 “키에 비해 너무 살쪄서 살 다 찢어지고 피부 땀샘으로 림프액 줄줄 흘러서 이러고 살았음”이라며 당시…
“4.2㎏ 아들 낳고 첫 모유수유 하다가”…피 토하고 죽을 뻔한 32세女, 왜?
제왕절개로 아들을 출산한 직후 모유 수유를 하던 중 갑작스러운 이상 증상이 나타나 죽을 뻔한 여성의 사연이 전해졌다. 이 여성은 자신의 경험을 통해 출산 이후 나타나는 미묘한 신체 변화와 급격한 증상을…
일상에서 '이 운동' 꾸준히 했더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
건강 검진에서 당뇨병 '전 단계' 판정을 받은 경우 음식 조절, 운동을 해야 한다. 그래야 혈당을 직접적으로 떨어뜨려 당뇨병의 예방 및 합병증을 막을 수 있다. 전 단계의 경우 당뇨병이 발생할 가능성이…
‘17kg 감량’ 곽튜브, 겨울에도 ‘이 운동’ 중독…홀쭉해진 비결?
17kg을 감량해 화제가 된 여행 유튜버 곽튜브가 러닝 사랑을 드러냈다. 곽튜브는 최근 자신의 소셜미디어에 러닝 기록과 함께 “주말에도 러닝중독”이라고 올렸다. 그는 이전에도 “노력은 배신하지 않는다. 겨울에도 꾸준한 러닝”이라는 글을 적으며…