새해목표 달성, 나를 아껴야 쉬워진다
2021년이 밝았다. 새해 시작과 함께 많은 이들이 작성하는 것이 바로 '새해 목표'다. 목표의 종류는 다양하다. 그러나 이 목표들을 연말까지 달성하기 위해 중요한 것은 바로 한 가지다. 정신력이다. 주 5회 운동이나,…
건강
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이제는 겨울이 제철…딸기의 건강 효능
아침 최저기온은 서울이 영하 8도, 전주 영하 3도, 대구와 창원 영하 3도에서 시작하겠다. 한낮기온은 서울이 영하 2도, 청주 0도, 포항과 울산 4도가 예상된다. 다음 주에는 영하 10도를 넘어서는 더욱 강력한…
운동 작심3일? "스마트폰 앱 깔면..."
해마다 새해가 시작되면 헬스클럽, 피트니스클럽이 북적였지만, 올해는 코로나바이러스감염증(코로나19) 때문에 아예 실내 스포츠시설에 가는 것조차 불가능해졌다. 그렇지만 이럴 때일수록 ‘홈 트레이닝(홈트)’이나 속보, 달리기, 자전거타기 등으로 건강을 챙겨야 코로나19도 이길 수 있다.…
건강 지키는 올바른 호흡법
대부분 사람들이 무의식적으로 ‘숨 들이마시고 내쉬기’ 를 반복한다. 그래서 ‘숨쉬기 운동’을 대수롭지 않게 치부하기 십상이다. 하지만 어떻게 숨쉬기를 하느냐에 따라 직 간접적으로 건강에 영향을 미친다. 요가에서도 근력운동에서도 입만 열면 호흡의…
'18도 어두운 침실 속'... 자면서도 지방을 태운다
코로나19 확산으로 집안에 머무는 시간이 길어졌다. 활동 시간마저 줄어들면서 단시간 체중 증가로 고민을 호소하는 이들도 늘고 있다. 체중 관리의 대표적 방법은 식사조절과 운동이다. 그러나 최근 연구에서는 이에 못지않게 '질 좋은…
몸속 염증 없애는데 좋은 식품 6
염증은 우리 몸이 질환과 싸울 때 나타나는 자연스러운 현상이다. 그러나 자칫하면 만성이 되고 자가 면역질환부터 암에 이르기까지, 심각한 여파를 불러올 수 있다. 염증이 있을 때, 설탕이나 포화 지방이 많이 든…
신규확진 1029명 “하루 사망자 17명, 다시 1천명대”
국내 신종 코로나 바이러스 감염증(코로나19) 신규확진자가 다시 1천명대를 기록했다. 전날 967명보다 62명 늘어난 1029명 발생했다. 사망자는 17명 늘어 누적 917명이 됐고 위중-중증 환자는 10명 증가한 354명이다. 검사 건수는 5만5438건으로, 전날…
“코로나19 면역력 꽤 오래 간다”…최소 8개월 지속(연구)
신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)에서 회복한 사람들의 면역력이 최소 8개월 이상 꽤 장기간 유지되는 것으로 나타났다. 호주 모내시대학교 면역 및 병리학과 연구팀이 코로나19 환자 면역체계 내의 ‘기억 세포’에 대해 연구를 진행한 결과,…
새해 첫날 강추위...한랭질환 특히 조심해야 하는 사람은?
오전 기온은 -13~4도, 오후는 0~7도. 새해 첫날인 오늘도 강추위가 이어지겠다. 올해 첫 해가 뜨는 시간은 오전 7시 37분경으로 예상되니, 야외에서 새해맞이 해돋이를 감상할 예정이라면 추위에 단단히 대비하는 것이 좋겠다. ☞…
하루 5잔 이상 차 마시는 노인, 뇌 기능 더 뛰어나 (연구)
새해에는 차를 더 즐겨도 좋겠다. 하루 5잔 이상은 어떠한가. 특히 노인들에게는 차를 마시는 것이 일상의 인지 수행활동에도 도움을 줄 수 있다. 영국 뉴캐슬 대학교 연구진이 뉴캐슬과 노스타인사이드에 거주하는 85세 이상…