근육·혈관 지키면서 체중조절, 콩·두부가 주는 변화
건강을 해치지 않으면서 살을 빼는 것은 참 어렵다. 탄수화물 등 음식을 갑자기 줄이면 후유증이 상당하다. 활력이 떨어지고 어지럼 등 여러 증상이 생길 수 있다. 특히 근육이 줄고 뼈 건강까지…
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매일 30분이라도 쉬면...휴식의 건강 효과 5
인간에게는 휴식을 통한 ‘충전’이 필요하다. 전문가들은 “매일 단 30분이라도 긴장을 풀고 완전히 쉬는 시간을 가지라”고 조언한다. 쉰다고 꼭 소파에 누워 눈을 감을 필요는 없다. 사람에 따라 음악을 듣거나, 독서를 하거나…
‘지끈지끈’ 편두통...완화 돕는 음료 7
편두통은 단순히 머리의 한쪽에서 나타나는 두통을 가리키는 말이 아니다. 편두통은 머리 혈관의 기능 이상으로 인해 발작적이며 주기적으로 나타나는 두통의 일종이다. 편두통은 연령 및 성별에 따라 유병률에 많은 차이를 보이는데, 주로…
피크닉 필수인 '김밥'...식중독 예방하려면?
김밥은 피크닉에 빠질 수 없는 음식이지만 잘못 먹으면 치명적일 수 있다. 조리된 김밥을 실온에 오래 방치하면 식중독균이 번식해 구토, 설사 등을 유발할 수 있어서다. 완연한 봄 날씨인 4월은 기온이 20도…
꿀잠 방해하는 수면무호흡증, 뇌까지 망가뜨린다?
폐쇄성 수면무호흡증이 숙면을 방해하는 데 그치지 않고, 뇌에도 직접 해를 끼칠 수 있는 것으로 나타났다. 영국 킹스칼리지런던 연구팀이 폐쇄성 수면무호흡증이 있지만 다른 심각한 건강 문제를 갖고 있지 않은 남성들에 대한…
손 잘 씻어야 하는 이유… "코로나19 전파 위험 1.7배 ↑"
코로나19에 감염된 가족의 손에 의해 가구 내 전파될 위험이 1.7배나 높다는 연구결과가 나왔다. 코로나바이러스(SARS-CoV-2)가 공기로 전파된다는 연구결과는 많았으나 손 접촉에 의해 전파된다는 것을 실질적으로 보여준 연구는 처음이다. 《랜싯 미생물(Lancet Microbe)》에…
폭식증, 뇌 회로 이상으로 발생?
습관적 행동을 형성하는 뇌 부위가 과도하게 활성화하면 섭식장애를 겪을 수 있다는 연구결과가 나왔다. 《사이언스 중재의학(Science translational Medicine)》발표된 미국 스탠포드대 연구진의 논문을 토대로 과학전문지 《네이처》가 4일(현지시간) 보도한 내용이다. 습관적 행동은 차에…
분노조절장애, '이 시기' 상처가 영향 (연구)
어린 시절 트라우마나 우울증을 겪은 사람은 어른이 되어 분노를 조절하는데 어려움을 느낄 수도 있는 것으로 나타났다. 지난달 파리에서 열린 유럽 정신과 학회 (European Congress of Psychiatry)에서 이런 논문이 발표됐다. 연구진은…
[건강당당] 혈당 높이는 원인들
스트레스는 혈당을 상승시키는 호르몬 분비를 늘린다. 질병으로 몸이 아플 때도 간에 저장된 여분의 포도당이 방출되기 때문에 혈당이 상승한다. 약물에 따라 혈당이나 혈압이 높아질 수 있으니 약을 처방받을 때는 꼭 당뇨가…
음주 전 챙기세요! 숙취 예방 식품 5
코로나가 엔데믹에 접어들면서 그동안 줄어들었던 모임과 술자리가 다시 늘어나고 있다. 즐거운 술자리 뒤 찾아오는 숙취는 괴롭다. 즐겁게 먹고 마시면서 숙취를 줄이는 방법이 있을까? 술을 마시기 전에 먹으면 좋은 간편한 음식들이…