중년에 특히 좋은 ‘건강한 지방’…들기름이 주는 몸의 변화는?
들기름에 많은 불포화지방산은 혈액-혈관 청소를 도와주며 염증 수치도 줄여준다. 사진=게티이미지뱅크 요즘 단백질 열풍이 불고 있다. 근육을 지키기 위해 달걀, 생선, 고기 등 단백질 음식을 먹어야 한다. 하지만 지방도 섭취해야 건강을…
“아이스크림 ‘이렇게’ 고르세요”…의외로 살 덜 찌는 제품, 따로 있다?
체중 증가 위험이 가장 큰 제품은 프리미엄 아이스크림과 초콜릿, 쿠키, 브라우니, 캐러멜, 견과류 토핑이 듬뿍 들어간 제품이다. 사진=ChatGPT 생성 푹푹 찌는 날씨에 아이스크림 생각이 간절하지만, 한 개만 먹어도 살이 찔까…
“68kg 감량” 美 배우 조셉 가나스콜리의 기적…할리우드 놀라게 한 다이어트 비결은?
미국의 전설적인 범죄 드라마 '소프라노스(The Sopranos)'에서 비토 스파타포레 역으로 큰 사랑을 받았던 배우 조셉 가나스콜리(67)가 놀라운 근황을 전했다. 그는 과거 심각한 초고도 비만이었지만 무려 150파운드(약 68kg)를 감량해 완전히 다른 사람이…
“살 빠지고 뼈도 튼튼해져”...해조류 즐겨 먹으면 몸에 일어나는 좋은 변화
김, 미역, 다시마, 톳 등 해조류는 영양소가 풍부한 식품으로, 적당히 섭취하면 건강에 여러 이점이 있다. 이런 해조류를 식생활에 많이 활용하는 나라는 우리나라를 비롯해 일본, 중국, 베트남. 인도네시아, 필리핀 등 동아시아에…
59세 김성령, 6kg 쪘는데도 동안 미모⋯5년 넘게 ‘이 운동’ 실천한 덕분?
배우 김성령(59)이 동안 미모 비결을 공개했다. 최근 김성령은 MBC 예능 ‘라디오스타’에 출연했다. 방송에서 김성령은 세월을 거스른 미모를 위한 관리법을 소개했다. 그는 “키만 타고났고 나머지는 노력”이라며 “유산소와 PT를 번갈아가며 일주일에 5일…
아침 공복에 ‘이 물’ 마시고… 양배추 vs 커피, 먹는 순서는?
아침 기상 후 속이 자주 쓰리다면 위염을 의심해 봐야 한다. 전날 술을 마시지 않았는데 윗배 불쾌감이 느껴진다. 이 증상은 위 점막에 생긴 염증으로 발생할 수 있다. 스트레스, 잦은 과식, 과음,…
“건강은 집밥에서 시작”… 샘표, 근로자 건강 직접 챙겼다
직장인의 건강을 좌우하는 것은 운동만이 아니다. 하루 세 끼 무엇을 먹고, 얼마나 자주 직접 요리해 먹느냐도 만성질환 예방과 건강 관리에서 중요한 요소로 꼽힌다. 최근 기업과 산업보건 분야에서도 근로자의 건강증진을 위해…
당뇨 환자도 설탕, 단팥 빙수, 떡, 수박 먹을 수 있나요?
혈당에 신경 쓰는 사람은 탄수화물(당분 포함) 섭취에 주의해야 한다. 예를 들어 설탕이 든 단 음식이나 떡, 수박 등이 해당될 수 있다. 혈당이 오르는 대표적인 식품들이다. 그렇다고 집안 어른이 건네는 수박…
아침에 일어나면 얼굴이 퉁퉁…부기 빼는 데 좋은 식품들
나트륨이 많이 들어있는 짠 음식을 섭취하면 몸이 물을 더 많이 저장해 붓는 증상(부종)이 생길 수 있다. 수면 부족이나 피로 때문에 얼굴이나 눈 주변이 붓는 경우도 흔하다. 특히 열량이 높고 나트륨이…
배추 잎에 점, 까만 고추씨 “먹어도 된다 vs 버려야 한다”…정답은?
배추를 손질하다 깨처럼 박혀있는 검은 점을 발견하거나, 고추를 갈랐을 때 씨가 까맣게 변한 모습을 보면 한 번쯤 상한 것이 아닌지 걱정하게 된다. 하지만 검은빛을 띤다고 해서 모두 상했거나 버려야 하는…