토마토에 콩 섞은 주스...살찐 사람의 염증 확 줄여준다?
젊은 여성이 토마토에 빨대를 꽂아 마시는 시늉을 하고 있다. 토마토-콩 주스가 비만한 성인의 염증 수치를 줄이는 데 큰 도움이 되는 것으로 나타났다.사진=게티이미지뱅크 토마토에 콩 추출물을 섞어 만든 주스가 비만한 성인의…
“암 막는 음료 따로 있다?”…암 방어력 끌어올리려면 매일 ‘이것’ 마셔라!
매일 습관처럼 마시는 차 한 잔이 몸속 건강 방어 시스템에 영향을 줄 수 있을까. 암 방어 능력을 끌어올리는 데에는 말차가 가장 좋다는 전문가 견해가 나왔다. 사진=게티이미지뱅크 매일 습관처럼 마시는 차…
체중 감량에 최고로 좋은 탄수화물...다이어트 할 때 콩류가 좋은 이유
체중을 감량하려고 할 때 체지방을 빼기 위해 탄수화물부터 줄이는 경우가 많다. 하지만 연구에 따르면 섬유질과 단백질이 풍부한 특정 탄수화물 섭취를 늘리면 체중 감량을 지원하면서 건강의 다른 측면에도 도움이 될 수…
“흡연만큼 강한 자극” 미미, 의사도 경악한 아침 식습관…왜?
그룹 오마이걸의 미미가 독특한 식습관을 고백했다. 최근 넷플릭스 예능 프로그램 ‘만학도 지씨'에서는 지석진과 미미가 내분비내과 전문의 우창윤과 함께 웰에이징을 주제로 대화를 나눴다. 이날 미미는 “몇 살까지 살고 싶냐?”는 질문에 현실적인…
“몸에 좋은 두부 ‘이 음식’과 먹으면 독”… 흔한 조합인데, 사실일까?
건강에 대한 관심과 함께 ‘좋은 식재료’에 대해 얘기하는 사람들이 늘고 있다. 동일한 식재료라도 어떻게 조리하느냐에 따라 영양 성분이 달라지고, 어떤 것과 함께 먹느냐에 따라 흡수율이 차이 나기도 한다. 이렇게 식재료에…
“이 음식, 자유롭게 드세요”…혈당 잡고 살 빼는 식습관은?
살을 빼는 과정은 혈당을 낮추는 과정과 비슷하다. 식습관이 가장 중요하다. 운동은 그 다음이다. 탄수화물을 줄이고 단 음식을 피해야 한다. 하루 세 끼를 다 먹는 것이 좋다. 아침을 건너 뛰지 말고…
“먹고 싶어도 꾹 참아” 운동 인플루언서 제이제이, 관리 위해 ‘이 음식’ 1년에 한 번만…뭘까?
운동 인플루언서 제이제이가 자기 관리법을 공개했다. 제이제이는 최근 유튜브 채널 ‘제이제이살롱드핏’에서 댄서 가비와 함께 각자의 자기 관리법에 대한 이야기를 나눴다. 이날 제이제이는 “나는 짜장면을 너무 좋아하는데 1년에 한 번 먹는다”고…
“지금껏 스무디 잘못 마셨다!”…바나나+‘이것’, 건강 성분 84% 줄어든다고?
달콤한 바나나와 블루베리를 함께 갈아 만든 스무디는 건강식의 정석처럼 여겨진다. 운동 후 한 잔, 아침 대용 한 잔으로도 인기다. 하지만 익숙한 이 조합이 베리 속 건강 성분 흡수를 크게 떨어뜨릴…
“갈증 났을 때 마시면 너무 늦어”...물 제때에 잘 마시는 요령
물을 충분히 마시는 것은 단순히 ‘목마름 해소’ 이상의 역할을 한다. 우리 몸의 약 50~70%가 물로 이루어져 있어 거의 모든 생리기능에 관여하기 때문이다. 물은 소화 기관을 비롯해 심장, 폐 그리고 뇌의…
아침에 달걀+두부+요구르트…단백질 하루 얼마나? 과다 섭취 시 이런 부작용이?
단백질 섭취의 중요성을 절감하는 사람들이 많다. 특히 나이 들면 근육이 감소하기 때문에 단백질 음식을 더 찾는다. 단백질은 고기에 많지만 아침부터 먹는 사람은 많지 않을 것이다. 주로 달걀, 두부, 견과류, 요거트(요구르트)를…