양배추, 브로콜리 꾸준히 먹었더니…혈당 스파이크에 큰 변화가?
양배추와 브로콜리를 자주 섭취하면 혈당 관리에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 최근 당뇨병, 전 단계 판정을 받는 사람들이 늘면서 혈당 관리가 주목받고 있다. 역시 음식 선택이 중요하다. 고탄수화물·고지방 음식을 줄이고 식이섬유가 많은…
몸무게 줄이지 않고도…전당뇨에서 벗어나는 ‘비법’이 있다고?
뱃살을 뺀 여성이 만족감을 드러내고 있다. 설령 체중을 줄이지 못하더라도 뱃살, 즉 복부 지방(내장 지방)을 줄이면 전당뇨를 치료할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 사진=게티이미지뱅크 내과 의사들은 전당뇨(당뇨병 전단계)인 사람들에게 틈만…
“고지혈증 너무 걱정되네”…‘이 음식’ 꾸준히 먹었더니, 혈관 청소에 변화가?
긴 추석 연휴 동안 기름진 음식을 자주 먹은 사람들이 많을 것이다. 열량(칼로리)이 높고 지방, 탄수화물이 많은 음식들이다. 건강검진 때 ‘고지혈증 조심’ 판정을 받았다면 신경이 쓰인다. 혈액 속에서 콜레스테롤, 중성지방 수치가…
몸속 ‘이것’ 빼냈더니 소화 잘 되고 정신도 맑아져...해독 돕는 식품은?
우리 몸 안에 독성 물질이 쌓이면 건강에 여러 가지로 나쁜 영향이 미친다. 이런 독성 물질의 작용을 없애는 것, 즉 해독이 중요한 이유다. 물을 마시면 독성 물질을 어느 정도 씻어낼 수…
운동 너무 과해도 문제?...신장 건강 망치는 의외의 요인들
신장(콩팥)은 노폐물을 제거하고 체내 수분과 염분의 양을 조절하는 역할을 한다. 적혈구 형성을 자극하는 호르몬을 분비해 조혈 작용을 돕는 한편, 비타민D를 활성화해서 칼슘 섭취에도 기여한다. 신장의 중요성을 깨달았다면 짜게 먹는 습관부터…
“고기·과일 넘치는데” 명절 음식선물, 두고두고 먹으려면...
명절에 다양한 신선식품을 선물로 받으면 기쁨과 함께 걱정도 따른다. 선물은 반갑지만 많은 음식을 어떻게 처리해야 할지 고민거리가 될 수도 있다. 가을철에 접어들었지만 낮에는 기온이 높아 식중독 위험은 여전하다. 소고기, 과일,…
"공복에 한 숟가락?"...연예인도 즐기는 '땅콩버터' 섭취법은
거의 모든 가정의 냉장고에 들어있는 필수품 중 하나는 땅콩버터이다. 고소한 맛이 일품인데, 빵과 함께 먹는 등 다양하게 활용할 수 있는 식재료이다. 하지만 높은 지방 함량을 생각하며 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다는…
서 있는데 허리 통증, 휴식 중 심박수 상승... 이게 모두 체력 저하 신호?
갑자기 숨이 차거나 쉽게 피로감을 느낀다면, 컨디션이 잠시 나쁜 게 아니라 체력이 뚝 떨어졌다는 적신호일 수 있다. 미국 건강포털 ‘더 헬시(The healthy)’에 따르면 전문가들은 심박수, 호흡수, 통증 등 각종 지표를…
제로 콜라는 안심? 하루 한 캔으로도 '이 병' 위험 '쑥'
탄산음료를 하루 한 캔만 마셔도 대사이상 지방간질환(MASLD) 위험이 유의하게 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. ‘제로 칼로리’처럼 설탕 대신 인공감미료로 맛을 낸 음료는 오히려 간 건강에 더 큰 부담을 줄…
‘금주 혁명’ 주도 Z세대…평생 술 안 마실 확률, 베이비붐세대의 18배
호주의 젊은 세대가 전례 없이 빠른 속도로 술을 멀리하고 있으며, 특히 Z세대가 이 같은 문화적 변화를 주도하고 있다는 연구 결과가 나왔다. 호주 플린더스대 연구팀은 호주인 2만3000명 이상의 약 20년 데이터를…