“위고비와 같은 원리로 뱃살 빠져”…의사도 챙겨 먹는 아침 메뉴 3가지
이진복 가정의학과 전문의는 체중 감량에 도움이 되는 아침 식사 메뉴 3가지를 추천했다.[사진=유튜브 채널 ‘건강의 신’ 영상 캡처] 아침 식사, 거르는 것이 좋을까. 아니면 먹는 것이 좋을까. 아침에는 시간이 부족해 식사를…
이태란 “다이어트 안해도 늘씬”…몸매 비결은 일상서 ‘이렇게’ 노력하기?
이태란처럼 야식을 멀리하면 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 야식으로 자주 먹는 메뉴는 대부분 열량, 당, 나트륨 함량이 높다. [사진=KBS 2TV ‘옥탑방의 문제아들’] 배우 이태란이 몸매 비결을 공개했다. 이태란은 최근 한…
48kg 윤아 “살 안 찌는 ‘이 음식’, 쟁여 놓고 먹어”…마른 몸매 유지 비결?
소녀시대 멤버 윤아(35)가 냉장고 속 음식을 공개했다. 프로필상 키 168cm에 몸무게 48kg인 윤아는 여자 연예인 중에서도 손꼽히게 슬림한 몸매를 유지하고 있다. 3일 방송된 JTBC 예능 ‘냉장고를 부탁해 since 2014’에는 윤아가…
혈당에 신경 썼더니 “살 빠졌다”…식사 때 밥, 면은 언제 먹을까?
“살 찌면 당뇨병을 의심하라”는 말이 있다. 비만은 당뇨병의 위험요인 중 하나이다. 많이 먹고 덜 움직이면 혈당이 치솟을 수 있다. 최근 당뇨병 전 단계 판정을 받은 사람들이 급증하고 있다. 식습관, 운동에…
“살 더 많이 빼려면…이런 ‘가공하지 않은 식품’이 좋다, 왜?”
가공도가 낮은 최소가공식품(MPF)이 초가공식품(UPF)보다 약 2배 더 높은 체중감량 효과를 낼 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 유니버시티 칼리지 런던 연구팀은 성인 55명을 최소가공식품 섭취 그룹과 초가공식품 섭취 그룹으로 나눈…
인공 감미료는 부작용 있다는데...체중 증가, 당뇨 막는 데 좋은 천연 감미료는?
인공 감미료인 수크랄로스가 암 환자의 특정 면역 치료를 방해할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 피츠버그대 면역학과 연구팀에 따르면 수크랄로스가 흑색종 및 비소세포성 폐암 환자의 면역 치료 반응을 낮추는 것으로…
아침에 브로콜리, 양배추 먹었더니 “식후 혈당 잡다”…체중의 변화는?
하루의 혈당 관리는 아침이 중요하다. 전날 양배추와 브로콜리를 씻어서 잘라 놓자. 아침에 물 한 잔을 마신 후 먹으면 속이 편안하다. 무엇보다 식후 혈당을 낮추는 데 큰 도움이 된다. 탄수화물을 먹어도…
“담뱃값 2배 인상” vs “거리흡연 과태료 3배로”…왜 걸으면서 담배 피울까?
현재 4500원인 담뱃값을 경제협력개발기구(OECD) 평균 수준인 1만 원으로 인상해야 한다는 주장이 나왔다. 금연 관련 의사와 학자들의 학술단체인 대한금연학회의 학술지 논문에서 다룬 내용이다. 지속적으로 감소하던 흡연율이 2023년 다시 오른 것은 낮은…
신선한 우유 한 잔 마시면...몸에 나타나는 좋은 일들
우유는 탄수화물, 단백질, 지방 등 3대 영양소는 물론 칼슘, 비타민B군, 비타민D, 셀레늄 등 영양소가 풍부한 식품이다. 특히 우유에 들어있는 단백질의 일종인 콜라겐과 칼슘, 비타민B2는 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 성장을 돕고,…
손태영 “날씬한 이유 있었네” 탄수화물 리셋시키는 ‘이것’은?
배우 손태영이 자신만의 살 안 찌는 비결을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘Mrs.뉴저지 손태영’에는 손태영이 몸매를 관리하는 모습이 담긴 영상이 올라왔다. 영상에서 손태영은 지인들과 함께 고기구이를 먹었다. 식사를 끝내고 귀가하자마자 그는…