나이 들수록 쌓이는 만성 염증... 코코아 성분이 해결사?
사진=게티이미지뱅크 초콜릿의 원료인 코코아 속 성분이 ‘염증 노화(inflammaging)’를 완화할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 염증 노화는 염증(Inflammation)과 노화(Aging)의 합성어로 나이가 들면서 나타나는 만성적 저강도 염증 상태를 의미한다. 미국 브리검여성병원 연구팀은…
고지혈증 얕보다가 크게 후회한 사람들…심장 혈관 막히는 최악 식습관은?
고기의 비계-내장을 즐기면 뇌혈관질환 위험을 높이는 포화지방산 섭취가 증가할 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 통계청이 25일 발표한 ‘2024년 사망원인 통계 결과’에 따르면 암이 국내 사망원인 1위다. 전체 사망자의 4명 중 1명(24.8%) 가량이다.…
“이 정도로 좋은 줄은 몰랐네”...비타민C의 다양한 건강 효능
비타민C는 가장 안전하고 효과적인 영양소 중 하나다. 비타민C의 이점은 면역 체계 결핍, 심혈관 질환, 출산 전 건강 문제, 눈 질환, 심지어 피부 주름에 대한 보호 효과까지 다양하다. 10년 동안 100개…
“음식의 엄청난 힘”…‘이 음식’ 먹었더니, 피부병 건선 증상 75% 사라져
올리브오일∙생선 등 지중해식 식단의 음식을 16주 동안 먹은 건선 환자 47%의 증상이 크게 좋아졌다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 미국 펜실베이니아대 의대∙하버드대 보건대학원, 스페인 나바라대∙카를로스3세건강연구소 등 공동 연구팀은 스페인 건선 환자(경증에서…
아침 공복에 커피·과일주스 vs 양배추·사과 먹었더니…몸에 어떤 변화가?
아침 공복에 진한 커피나 과일 주스를 마시는 사람이 있다. 좋지 않은 습관이다. 카페인이 많은 진한 커피는 위 점막을 자극한다. 다른 음식으로 어느 정도 위장을 채운 후 마시는 것이 좋다. 매장에서…
유튜버 원지 “체지방만 6kg 감량”…‘이것’ 싹 끊었다고?
여행 유튜버 원지(이원지·37)가 식습관을 바꿔 다이어트에 성공했다. 원지는 지난 23일 유튜브 채널에 공개된 ‘급찐급빠X 엄격한 자기관리녀의 다이어트 이야기’ 영상에 출연해 7개월 간의 다이어트에 대해 들려줬다. 영상에서 원지는 아침 식단으로 “사과에…
혈당에 신경 쓰면 살 빠진다…최악 식습관 vs 최고의 음식은?
혈당 관리와 비만 예방은 매우 밀접한 관계가 있다. “살이 찌면 당뇨를 의심하라”는 말이 있다. 식습관, 운동이 큰 영향을 미치기 때문이다. 음식에 신경 쓰지 않으면 혈당 스파이크가 잦아 살이 찐다. 혈당…
“63세에 알바 뛰는 남편들”…자녀는 미취업, 언제까지 일해야 하나?
불황이 장기화되면서 희망퇴직을 실시하는 기업들이 늘고 있다. 50대 회사원 퇴직이 일상이 됐다. 운 좋게 60세 정년을 채운 사람도 다시 일을 해야 하는 시대다. 국민연금 수령 나이가 아직 안 됐거나 연금이…
“맛있는데 뱃살 빠져”…신애라, 갱년기 다이어트 주스 레시피 공개
배우 신애라(56)가 건강 주스로 갱년기 뱃살을 관리하고 있다. 신애라는 지난 24일 자신의 유튜브 채널에 ‘갱년기 이후 뱃살 관리중이에요~ 즐겨먹는 저녁 소개해드릴게요’라는 제목의 영상을 공개했다. 영상에서 신애라는 “2~3년 전부터 갱년기가 와…
보쌈김치에 삶은 돼지고기 먹었더니…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
혈당 조절에는 탄수화물(밥, 면, 빵 등)만 조심하면 된다는 생각을 하는 사람이 있다. 일부 맞는 말이지만 지방, 단백질도 과식하면 혈당 급상승의 원인이 된다. 혈당 관리에는 과식이 가장 나쁘다. 요리 방식도 살펴야…