49세에 퇴사했는데… 국민연금료·건보료 어떻게 내나?
중년에 갑자기 퇴직한 사람은 국민연금 보험료, 건보료 내는 것도 부담이다. 사진=게티이미지뱅크 연말에는 수많은 퇴직자들이 쏟아진다. 중년의 직장인은 회사의 인사 발표에 촉각을 곤두세운다. 경기침체 여파로 승진은 최소화하고 인력 감축을 하는 기업들이…
식단 관리로 5~6㎏ 감량 가능...더 빼려면 ‘이것’ 꾸준히 해야
식단 조절만으로 어느 정도 체중을 줄일 수 있다. 하지만 운동을 하지 않으면 요요 현상이 일어나기 쉽다. 사진=클립아트코리아 살을 빼는 데 가장 좋은 방법이 식사 조절과 운동을 병행하는 거란 건 상식이다.…
나잇살 너무 싫은데...‘이런 습관’ 가지면 나이 들어도 ‘날씬’
나이가 들수록 체중이 증가한다. 예전에 비해 먹는 양도, 활동량도 별로 다르지 않은 것 같은데 왜 자꾸 살이 찌는 것일까. 사실 나이가 드는 과정에서도 적정 체중을 유지할 수는 있다. 단, 젊었을…
송지효 “공복에 ‘이것’ 마셔”… 속 버리고 더 빨리 늙는다고?
배우 송지효가 공복에 술을 마시는 습관에 대해 언급했다. 송지효는 최근 유튜브 채널을 통해 “술을 끊을 생각이 없다”고 밝혔다. 그가 술을 마시는 횟수는 일주일에 다섯 번, 주량은 맥주 4~5캔이라고 설명했다. 문제는…
며칠째 꽉 막힌 변비…뻥 뚫어주는 과일 7가지
겨울철 활동량 감소로 변비에 시달리는 사람들이 적지 않다. 주된 원인은 불규칙한 식사, 기름지고 고칼로리인 음식, 운동 부족 등 잘못된 생활습관이다. 특히 다이어트나 바쁜 일정으로 식사 리듬이 깨지면 배변 활동이 더 힘들어진다. 하지만 식습관과 생활습관을 조금만…
군고구마 vs 찐고구마… 포만감엔 맞고 혈당에는 틀린 것, 뭘까?
김이 모락모락 피어오르고, 한입 베어 물면 달콤함이 사르르 녹아나는 고구마는 누가 뭐래도 겨울 간식의 왕이다. 그런데 같은 고구마라도 굽느냐 찌느냐에 따라 맛은 물론 영양과 포만감, 혈당 반응이 달라지기 때문에 자신의…
“36분 만에 6000kcal 해치워”…토하고 또 먹다 ‘위 마비’된 22세男, 무슨 일?
엄청난 양의 음식을 먹는 대식 챌린지로 유명한 한 유튜버가 2kg 스테이크와 2.5kg 피시앤칩스를 연달아 먹은 뒤 위장 기능이 정지된 상태로 병원에 실려가는 일이 발생했다. 영국 매체 미러 등 보도에 따르면…
자꾸 불안하고 초조하다면? 먼저 ‘이 음식’부터 줄여라!
때론 이유 없는 불안감과 긴장감 때문에 일상이 더 힘들어질 수 있다. 이런 불안감은 매일 먹는 음식과도 깊은 관련이 있다. 특히 설탕이 너무 많이 들어간 고당도 음식과 가공육 식품은 몸 속…
“한파에는 면역력 부자가 최고?”…12월 놓치면 후회하는 음식 8가지
12월 한파가 몰아치면 야외에서 체온이 급격히 떨어지고, 면역 기능도 쉽게 약해진다. 추위를 이겨내려면 계절에 맞게 영양이 풍부한 제철 음식으로 체온과 면역력을 함께 관리하는 것이 중요하다. 제철 음식은 영양 밀도가 높아…
달걀, 시금치, 방울토마토 함께 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
시금치는 혈당 조절에 도움이 되는 베타글루칸이 많은 음식이다. 채소 중 가장 풍부하다. 눈 건강에 좋은 4대 성분인 루테인, 제아잔틴, 베타카로틴, 비타민 A가 고루 들어 있다. 시금치에 방울토마토, 달걀을 곁들이면 영양…