햇볕 쬐며 활동하고 달걀, 고등어 자주 먹으면...면역력 올리는 비타민D 잘 얻는 방법
비타민D는 햇볕을 쬐며 야외 활동을 활발하게 하고 달걀, 우유, 기름진 생선 등의 음식을 섭취하면 권장량을 얻을 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 비타민은 동물의 정상적인 발육과 생리 작용을 유지하는 데 없어서는 안 되는…
공복에 사과 vs 바나나…무턱대고 먹었다가 위장, 비명 지른다고?
당뇨가 있다면 공복에 바나나를 피하고, 위장이 약하다면 빈속에 사과 먹는 것을 조심해야 한다. 사진=클립아트코리아 사과나 바나나를 아침으로 먹는 사람들이 많다. 바나나는 간편하게 에너지를 채우고, 사과는 항산화 물질이 풍부해 면역력을 높일…
“자녀와 따로 사는 게 편해”…부부 둘이서만 30년, 어떻게 살아야 하나?
현재 40대 중반~60대 중년 세대는 나이든 부모 부양, 자녀의 교육비 마련에 어려움이 많다. 투병 중인 양가 부모님을 살피느라 경제적 고충이 상당하지만 정작 자신들은 자식에게 기댈 생각이 거의 없다. 시대가 그렇게…
눈이 너무 피로하고 뻑뻑해...환절기 눈 건강 지키는 데 좋은 식품들
안구 건조증은 눈물의 양이 부족해 결막이나 각막이 두꺼워지고 굳어져서 눈알이 뻑뻑하게 느껴지는 증세를 말한다. 눈알이 눈물에 젖지 않고 심하면 하얀 은빛을 띠는 증상이 나타나기도 한다. 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 증가하면서…
살 빼려면 고기도 적당히 먹어야...탄탄한 몸매 만들려면 필요한 단백질 양은?
단백질은 세포를 구성하고 생체 내 물질대사의 촉매 작용을 해 생명 현상을 유지하는 물질로서, 3대 영양소 가운데 하나이다. 단백질은 근육을 만들고, 호르몬을 생성하고, 건강한 면역력을 유지하는 데 꼭 필요하다. 단백질의 하루…
혈당 관리 중에 커피 3잔 마셨더니…몸에 어떤 변화가?
커피를 좋아하는 사람이 당뇨병 고위험군(전 단계 등) 판정을 받으면 어떻게 할까? “커피, 당뇨병에 괜찮을까?”라는 생각부터 할 것이다. 결론부터 말하면 첨가물이 없는 순수 블랙커피를 마시면 2형 당뇨병 발생 위험이 낮아진다는 연구결과가…
선우용여, 당뇨에도 라면 먹는 비결?…“‘이렇게’ 끓이면 혈당 안 올라”
날씨가 쌀쌀한 계절이면 더 생각나는 음식이 있다. 바로 ‘라면’이다. 라면은 먹을 때는 즐거운데 거의 탄수화물로만 이뤄져 영양가가 낮고 짠 국물 탓에 얼굴이 붓기도 한다. 하지만 얼큰한 국물의 유혹을 참기 힘들…
“과일 먹고 뱃살 뺀다고?” 다이어트 효과 높이는 과일…‘이렇게’ 먹어야 한다
복부 주변에 쌓이는 지방인 뱃살은 건강을 망치는 내장 지방의 상징이기도 하고, 나잇살을 드러내기도 한다. 유산소 운동, 고강도 인터벌 트레이닝, 코어 집중 근력 운동은 뱃살을 줄이는 데 도움이 된다. 올바른 식단도…
“노화 늦추고 살 빼준다?” -20kg 강소라, 아침에 ‘이 음식’으로 관리…뭐길래?
출산 후 20kg을 감량해 화제를 모았던 배우 강소라가 아침 식단을 공개했다. 최근 강소라는 자신의 유튜브 채널에 ‘강소라가 직장인이라면?’이라는 내용이 담긴 영상을 게재했다. 영상에서 강소라는 회사에 출근해 자리에 앉아 가방 속에…
“50대 맞아?” 송선미, 탱탱한 피부 비결은 ‘이 음료’?
배우 송선미가 동안 미모를 뽐냈다. 최근 송선미는 자신의 소셜미디어에 일상이 담긴 사진을 올렸다. 공개된 사진 속 송선미는 짧은 헤어스타일에 수트 차림으로 단아한 분위기를 자랑했다. 볼 옆에 붙인 노란 별 스티커와…