"물건 자꾸 놓친다면?" 근감소증 신호… 노년에 꼭 필요한 '이 운동'
사진=게티이미지뱅크 병뚜껑을 열거나 물건을 들 때 전보다 손에 힘이 덜 들어간다면 단순한 노화로 여기기 쉽다. 하지만 악력이 떨어졌다는 것은 손의 힘뿐 아니라 전신 근력이 약해지고 있다는 신호일 수 있어 주의가…
나이 들면 당뇨병 급증하는 이유… 잡곡밥 대신 콩나물밥 먹는 사람은?
식사 때 식이섬유가 많은 채소와 단백질 음식을 충분히 곁들이면 급격한 혈당 상승을 억제할 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 당뇨병은 연령이 높아짐에 따라 증가한다. 나이 들면 당뇨병의 전형적 증상인 다뇨(잦은 소변), 다음(물 많이…
밥 반 공기에 달걀-생선 꾸준히 먹었더니…염증, 체중에 변화가?
어떻게 하면 '건강하게' 살을 뺄 수 있을까? 줄인 체중을 장기간 유지하는 것도 중요하다. 금세 다시 살이 찌면 괜한 고생만 한 것이다. 비만은 외모의 문제만이 아니다. 심혈관질환, 제2형 당뇨병, 암 등…
도넛 먹고 버피 200개…조여정의 ‘혹독한 다이어트’, 이대로 괜찮을까?
배우 조여정이 “365일 중 360일은 다이어트를 한다”면서, 자신의 가장 큰 고민이 다이어트라고 밝혔다. 조여정은 지난 6일 유튜브 채널 ‘PDC’에 출연해 요즘 가장 큰 고민으로 주저 없이 ‘다이어트’를 꼽았다. 그는 “김혜수…
짜게 안 먹는 데 왜?...혈압 올리는 의외의 원인
혈압이 올라가도 특별한 증상이 없는 경우가 대부분이다. 그래서 고혈압을 흔히 ‘침묵의 질환’이라고 한다. 증상만으로 혈압 상승 여부를 판단하기보다는 실제 혈압을 측정하는 것이 가장 정확하다. 혈압을 올리는 원인은 일시적으로 높이는 요인과…
“내 몸이 내 몸 같지 않다?” 중년부터 조심해야 할 ‘3대 관절질환’은?
아침이면 손가락이 뻣뻣하고, 계단 몇 층만 올라도 무릎이 욱신거린다. 어느 날은 멀쩡하던 발가락 관절이 갑자기 붓고 밤잠을 설칠 만큼 아프기도 한다. 중년부터 반복되는 관절 이상을 단순히 ‘나이 탓’으로만 넘겼다가는 치료…
공복 vs 식후에 커피 꼭 마시는 사람들…몸에 나쁜 변화가?
커피 한 잔의 여유... 커피의 향은 언제 느끼는 것이 가장 좋을까? 커피는 장점, 단점이 모두 있다. 카페인뿐만 아니라 클로로겐산 등 항산화 성분이 많아 간암 예방 등 세계적으로 확인된 건강 효과가…
“50대에도 늘씬 탄탄” 문정희, 폭염에도 ‘이 운동’으로 땀 범벅…뭐길래?
배우 문정희가 폭염 속에서도 8㎞ 러닝을 완주하는 모습을 공유했다. 최근 문정희는 자신의 SNS에 "러닝 8㎞ 슬로우런 영랑호 오후 운동"이라는 글과 함께 사진을 공개했다. 이어 "마음을 단단히 먹고 무모하게 더위에 뛰어들었다.…
장염 탓에 ‘중증 당뇨병’ 드러난 주한미군...체중25%·혈당47% 줄인 사연
직업 군인에게는 신체적 건강과 체질량지수(BMI)가 복무 유지, 파병 자격, 승진 등 직업적 생존과 직결된다. 29세의 주한미군 장병은 장염(바이러스성 위장염) 증상으로 응급실을 찾았다가 뜻밖에 중증 당뇨병·비만 진단을 받았다. 이 환자는 병영에서…
아침 공복에 ‘이 영양제’? … 많이 먹으면 신장에 문제 생길 수도
한국인들은 어떤 영양소가 부족할까? 건강을 위해 단백질, 지방, 탄수화물 등 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이 좋다. 밥 위주의 식사를 하는 한국인은 탄수화물은 과다 섭취인 경우가 많다. 하지만 뼈 건강에 필수인…