심장 혈관 지키고 종아리 근력 강화...중년이 꼭 하면 좋은 ‘이 운동’은?
집에서 TV를 보면서 까치발 운동을 하면 중년의 근력 유지에 좋다. [사진=클립아트코리아] 하체 근육은 참 중요하다. 허벅지, 종아리 근육이 튼튼해야 당뇨병 예방-관리, 심장 혈관에 도움이 된다. 그런데 중년이 되면 근육이 줄어드는…
“부장님 모르게 조용히”...직장에서 남몰래 하기에 좋은 운동은?
오래 앉아서 일하다보면 척추 건강이 나빠지는 등 건강에 적신호가 켜진다. 이럴 때 직장에서 조용히 할 수 있는 운동이 있다. [사진=클립아트코리아] 사무직 직장인들은 컴퓨터 앞에 앉아 대부분의 시간을 보낸다. 그런데 이렇게…
“말랐는데 고지혈증” 윤혜진, 놀라운 식스팩 …‘이 운동’으로 약 안먹고 관리?
배우 엄태웅의 아내이자 발레리나 출신 윤혜진이 놀라운 복근을 공개했다. 윤혜진은 18일 자신의 SNS 계정에 “이래도 수치 안 떨어진다면, 고지혈증과 난 지독한 사랑에 빠진 줄만 알아. 약은 안 먹어!”라는 글과 함께…
"181kg 女, 1년간 97kg뺐다"...하루 10분 '이것'부터 했다는데, 어떤 변화가?
체중 180kg가 넘던 한 여성이 한가지 생활 습관만 바꿔 1년여 만에 체중의 절반 이상을 감량하는 데 성공한 사연이 전해졌다. 영국 일간 데일리메일 소개에 따르면 2022년 리어 호프 만쿠소는 조카와 함께한…
중년 여성이 브로콜리 꾸준히 먹었더니...대장-유방에 어떤 변화가?
브로콜리는 맛이 다소 떨어져 좋아하지 않는 사람도 있다. 다만 건강 효과 면에선 뛰어난 식품임에 틀림없다. 특히 중년 여성의 건강을 지키는 데 큰 도움이 된다. 비흡연 여성 폐암이 늘고 있는 상황에서…
“미국에선 사망자도 나왔는데”...조류 인플루엔자(AI) 사람 감염 비상, 왜?
우리나라에서 처음으로 포유류에서 조류 인플루엔자(AI) 바이러스가 검출됐다. 설치류와 조류를 주로 먹는 야생 포유류인 삵(멸종위기 야생생물 2급)의 폐사체에서 나왔다. 환경부-국립야생동물질병관리원은 지난 16일 전남 화순의 한 저수지 인근에서 주민 신고로 발견된 삵의…
60대 최화정 “나이 들면 하체 근력 좋아야”…매일 ‘이 운동’ 한다고?
방송인 최화정(64)이 매일 계단 오르기 운동을 한다고 고백했다. 최근 유튜브 채널 ‘ENA 이엔에이’에는 ‘전국의 PT쌤들 잠시 눈 감으세요 #최화정김호영의보고싶었어 EP.2’라는 제목의 영상이 올라왔다. 영상에서 최화정은 “나이 들면 하체 근력이 좋아야…
"뱃살 고민? 10주만 '이 운동'해라!"...허리둘레 3㎝ 줄어든다
2022년 세계 추정치에 따르면 전 세계 성인의 43% 이상이 과체중으로 분류됐으며, 5억400만 명의 여성과 3억7400만 명의 남성이 비만으로 간주됐다. 이러한 비만은 매년 약 280만 건의 사망과 관련이 있다. 그런데《영국의학저널 오픈(BMJ Open)》에 게재된 연구에 따르면 최소…
“그렇게 먹지 말라고 당부했는데”...담도암 왜 크게 줄지 않을까?
아직도 자연산 민물고기를 회로 먹는 사람이 꽤 있다. 질병관리청은 간흡충, 장흡충, 폐흡충 등 장내 기생충 감염병 관리를 위해 5대강 주변 유행지역 39개 시·군 주민 2만 4000명을 대상으로 장내 기생충 감염…
“운동 많이 하면 오래 산다?”...앉아 생활하는 것과 차이 없다는데, 왜?
운동을 많이 한다고 오래 살지는 않는 것으로 나타났다. 적당한 운동은 사망 위험을 낮추지만 높은 수준의 운동이 장수를 누릴 수 있게 하는 건 아닌 모양이다. 핀란드 위베스퀼레대 연구팀은 장기간 신체 활동이…