채소-과일 너무 비싸서...‘이 영양제’ 많이 먹었더니 어떤 결과가?
공장에서 만든 영양제-보충제는 모든 원인으로 인한 사망 위험을 줄이는 효과는 크지 않다는 연구 결과가 나오고 있다. [사진=게티이미지뱅크] 요즘 채소-과일이 너무 비싸서 구입을 망설이는 경우가 많다. 건강에 좋은 식품들이라서 꼭 사고…
남편보다 오래 살지만...85세 이상 여성 중 치매 28.34% 왜?
지금 중년이라도 운동, 숙면, 스트레스-우울증 예방, 두뇌 활동 등을 통해 치매 예방에 신경 써야 한다. 혈관에 좋은 통곡물, 베리류, 견과류, 생선 등을 충분히 먹는 등 음식에도 주의해야 한다. [사진=게티이미지뱅크] 보건복지부가…
당뇨병 유전 있으면...하루 2시간 이상 TV 보면 안돼, 왜?
유전적으로 제2형 당뇨병에 걸릴 수 있는 사람이 TV 시청 시간을 줄이면 심혈관 질환에 걸릴 위험이 낮아지는 걸로 나타났다. 매일 두 시간 이상 TV를 시청하면 심혈관 질환 위험이 높았고, 1시간 이내로…
‘이것’ 좋은 중년 여성...“노년에 치매 덜 걸린다”
나이가 들면서 가장 두려워하는 질병 중 하나가 치매다. 기억이 점점 사라지는 이 질환에 걸리면 환자 본인은 물론 보호자까지 짊어져야 할 짐이 크다. 한 번 망가지면 회복할 수 없는 뇌와 기억…
건강 장수의 출발점은 혈액 정화...피 탁하게 만드는 최악 식생활은?
지금 중년이라면 피 건강이 무엇보다 중요하다. 건강 장수의 기준이기 때문이다. 핏속에 중성지방, 콜레스테롤이 많은지 정기적으로 검사하는 것이 좋다. 고지혈증은 심장-뇌혈관병 위험을 높이고 당뇨병이 있으면 통풍, 신장병 위험이 커질 수 있다.…
169cm 윤은혜, "46kg 최저 체중 유지 중"...부기 빼려 '이 운동', 뭐 하길래?
배우 윤은혜가 타고난 운동 신경을 자랑하며 강도 높은 하체 운동을 소화해 눈길을 끌었다. 최근 방영된 MBC '전지적 참견 시점' 338회에서는 윤은혜가 새 프로필 사진 촬영을 하루 앞두고 부기 관리를 위해…
직장인 80%, ‘이것’탓에 밤잠 못 이룬다?
앉아서 생활하는 습관이 불면증을 일으키는 주요 원인이라는 연구 결과가 나왔다. 미국 심리학회(APA) 연구팀은 미국 근로자 1000명을 10년 동안 연구한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 연구 결과에 따르면 미국 직장인의 약 80%가…
중년 남녀들의 등산-운동, 오히려 독이 되다...가장 나쁜 상황은?
최근 등산, 마라톤대회 도중 사망하거나 쓰러져 병원으로 긴급 후송되는 사람들이 늘고 있다. 이들의 공통점은 몸의 변화가 심한 50~60대 중년이라는 점이다. 특히 인적이 드문 등산 코스에서 혼자서 산행하다가 뒤늦게 발견되어 목숨을…
관절 통증을 완화하는 최고의 음식은?…전문가들이 말한 바로 ‘이것’
관절염에 지중해 식단이 좋다는 전문가들의 의견이 나왔다. 관절염은 완벽히 고칠 수는 없지만 통증을 완화하면서 일상 생활에 도움을 주는데 지중해 음식이 ‘최고’라는 것이다. 관절 통증은 나이가 들수록 흔히 겪는 문제로 영국에서는…
“러닝머신보다 ‘이곳’에서 걷는 것이 운동 효과 커”
러닝머신은 날씨가 좋지 않아도 꾸준히 운동할 수 있게 해준다는 장점이 있다. 또 경사도와 속도도 조절할 수 있다. 그렇다면 야외를 걷는 것과 비교해서 운동 효과는 어떨까. 《생태심리학(Ecopsychology)》에 게재된 연구에 따르면 야외에서…