유방암 10년, 20년 후 잇단 재발 왜?...암 예방-관리 위한 식생활은?
유방암 예방-관리를 위해 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민 등 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋다. 육류는 기름이 없고 연한 것을, 생선은 뼈까지 먹는 것이 좋다. 튀긴 것보다 찐 음식, 구운 음식의…
“이 몸매가 52세?” 미나, 핑크탑 입고 ‘이 운동’...혈액순환도 잘 된다고?
가수 미나가 50대라는 사실이 믿기지 않는 몸매를 공개했다. [사진=미나 인스타그램] 가수 미나(52)가 50대라는 사실이 믿기지 않는 몸매를 공개했다. 미나는 최근 자신의 소셜미디어에 "날이 풀리니 다시 운동 시작! 한 달 만에…
비흡연 중년 여성의 폐암 “너무 많아”...일상에서 방심하기 쉬운 이 습관은?
날씨가 따뜻해지면서 하늘이 뿌연 날이 이어지고 있다. 황사와 미세먼지는 3월부터 5월까지 가장 심하다. 특히 미세먼지 중 초미세먼지는 몸 구석구석 깊숙이 침투하여 호흡기 질환, 눈병, 알레르기, 피부병 등을 일으킬 수 있다.…
5월의 신부 아이린, 결혼 전 몸매 관리...‘이 운동’으로 자세도 바로 잡혔다?
오는 5월 결혼을 앞둔 모델 아이린이 결혼을 앞두고 발레로 몸매 관리를 하는 모습을 공개했다. 아이린은 11일 자신의 SNS에 “1년간의 발레…우아함, 힘, 그리고 치유의 시간”이라며 “모든 동작마다 자세가 바르게 정돈되고, 인내심이…
살은 잘 안 빠져도 운동 계속 했더니...‘이것’ 쑥 줄어들어 건강 좋아져
한 연구에 따르면 지구력 훈련을 2~6개월 정도 해도 체중에는 변화가 거의 없는 것으로 나타났다. 운동을 어지간히 해서는 살이 잘 빠지지 않는다는 것이다. 그렇다면 전문가들이 운동을 건강 장수의 필수 요건으로 꼽는…
보리밥에 간식으로 땅콩 꾸준히 먹었더니...몸에 어떤 변화가?
예전엔 식사는 보리밥, 오후 출출할 땐 땅콩을 먹는 어르신들이 많았다. 나이에 비해 건강한 분들이 적지 않았다. 요즘은 보리밥이 어쩌다 먹는 건강식이 되고, 땅콩은 호두, 아몬드 등으로 대체된 느낌이다. 보리밥과 땅콩은…
“췌장이 쉴 시간 없어, 왜?”...췌장암 위험 높이는 최악 식습관은?
암의 기본 치료법은 수술이다. 하지만 암을 너무 늦게 발견하면 수술이 어렵다. 특히 온몸에 전이된 상태로 암 진단을 받으면 생존율이 떨어진다. 암이 무서운 이유는 초기는 물론 중기에도 증상이 없는 경우가 많기…
男女 배 둘레 '이 수치' 넘으면 위험...내장지방 줄이는 최고의 운동은?
허리둘레는 전반적인 건강 상태를 나타내는 지표다. 허리둘레가 남성은 40인치(약 102㎝), 여성은 35인치(약 89㎝)를 넘었다면 건강에 위험이 증가했다는 경고 신호로 받아들여야 한다. 허리둘레를 줄인다는 것은 복부 비만을 일으키는 내장 지방을 감소시킨다는…
“45분마다 ‘이것’ 10번만 해라!”...혈당 낮추는 데 걷기 보다 효과적
운동은 혈당 조절을 개선한다. 근육을 더 규칙적으로 움직이면 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있다. 그렇다면 걷기와 스쿼트 중 어느 것이 혈당 개선에 더 효과적일까? 《스칸디나비아 스포츠 의학 및…
“운동후 단백질 셰이크 섭취? 그건 오해야!”…‘이것’이 더 중요
인터넷상에서 운동 전문가들은 하나같이 “공복에 운동하면 더 많은 지방을 태우기 때문에 여러모로 효과적이다”고 입을 모은다. 그러나 이는 흔한 오해 중 하나일 뿐이라는 것이 전문가들의 결론이다. 운동 전후 그리고 운동중 언제…