체력 전성기는 몇 살?…47년 추적 조사로 밝혀진 ‘노화 시작점’
평소에 운동을 하지 않는 사람이 성인기 이후 늦게라도 운동을 시작할 경우 최대 10% 체력이 향상되는 것으로 나타났다. 사진=게티이미지 뱅크 인간의 신체 능력과 근력이 35세를 전후로 하락하기 시작한다는 47년간의 장기 추적…
오래 앉아있어도 괜찮다?…‘이렇게’ 앉으면 치매 위험 줄인다
인지 예비능이란, 뇌에 손상이 생기더라도 평소 지적 활동을 통해 쌓아 둔 여분의 인지 능력을 활용하여 기능 저하를 막거나 늦추는 뇌의 방어 능력을 뜻한다. 사진=게티이미지뱅크 오래 앉아있는 습관이 건강에 나쁘다는 경고는…
남편, 아들 위해 토마토 요리 자주 했더니…'이 곳'에 변화가?
토마토(방울토마토)는 생으로 그냥 먹는 것보다 기름을 넣어 익혀서 먹는 것이 좋다. 아침에 먹는 달걀 스크램블 등이 그 것이다. 핵심 영양소인 라이코펜이 몸에 잘 흡수되기 때문이다. 토마토 소스 등 가공 토마토…
아침 운동 vs 저녁 운동…’피부까지 좋아지는 시간대’ 따로 있다?
같은 운동을 해도 아침에 할지, 저녁에 할지에 따라 피부 반응은 다르게 느껴질 수 있다. 어떤 사람은 아침 운동 후 얼굴이 한결 맑아졌다고 느끼고, 어떤 사람은 저녁 운동이 더 편하고 피부…
“진짜 48세 맞아?”…김사랑 여신 몸매 지켜주는 ‘이 습관’, 뭐길래?
최근 김사랑이 인스타그램을 통해 공개한 일상 메시지와 사진이 잇따라 화제를 모았다. 눈길을 끈 건 화려한 운동 인증이나 식단표가 아니라, 짧은 멘트 속에 드러난 관리의 방향이었다. ‘얼마나 빼느냐’보다 ‘어떻게 회복하느냐’에 초점을…
53세 미나, 온몸이 근육질? 탄탄 몸매 비결은 ‘이 운동’
가수 미나(53)가 탄탄한 몸매를 자랑했다. 18일 미나는 자신의 SNS에 “거의 3주만에 폴댄스, 운동한 김에 헬스장까지”라는 글과 함께 사진을 게재했다. 사진 속에는 폴댄스 스튜디오를 찾은 미나가 시스루 의상을 입고 포즈를 취하고…
“땀 흘리면 피부 좋아진다?”…운동 후 ‘이 타이밍’ 놓치면 독!“
운동을 하고 나면 혈색이 좋아지고 윤기가 도는 듯 보여 ‘땀을 흘리면 피부가 좋아진다’고 느끼기 쉽다. 실제로 운동 직후 거울 속 피부가 맑아 보이면서 이런 생각은 더 강해진다. 하지만 전문가들은 운동…
‘18kg 감량’ 배기성, 요요 막으려 ‘이 운동’…“유지가 더 어려워”
그룹 캔의 배기성(53)이 다이어트 후 체중 유지를 위해 구슬땀을 흘렸다. 배기성은 최근 자신의 사회관계망서비스(SNS) 계정에 “살 빼는 것보다 유지하는 게 더 어려운 것 같아, 더 열심히 하게 되는, 정말 쉽지…
아침에 두부, 저녁에 닭고기 꾸준히 먹었더니…중년의 몸에 변화가?
중년의 몸은 요동친다. 매년 근육의 감소가 두드러지고 주요 질병이 생기기 시작한다. 나쁜 생활 습관이 오래 누적된 탓이다. 당뇨병도 그 중 하나다. 탄수화물·지방 과다 섭취, 운동 부족으로 인해 혈당이 치솟는다. 당뇨…
집밥 먹는 사람 갈수록 줄고 “운동은 싫어”…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
배달·포장 음식은 간편하다. 요리 과정이 필요한 집밥보다 시간을 절약할 수 있고 맛도 좋다. 하지만 집밥은 스스로 식재료를 선택해서 건강식으로 만들 수 있다. 이런 집밥 섭취 비율은 갈수록 줄고 배달 음식을…