요리할 때 설탕 듬뿍 넣는 사람들 “어, 혈당이 왜 이래”…뜻밖의 최악 식습관은?
요리에 설탕을 듬뿍 넣는 것은 피해야 한다. 혈당 급상승, 비만 위험이 높아진다. 양파 등 천연 식재료로 단맛을 내는 노력이 필요하다. [사진=클립아트코리아] ‘먹방’은 요리 과정이나 음식 먹는 모습을 보여 주는 영상ㆍ방송이다.…
비만 치료제 끊으면 요요현상 올까?
오젬픽 과 위고비와 같은 약물의 복용을 중단하면 몇 주 안에 체중이 다시 늘어날 수 있는 것으로 나타났다. [사진= 게티이미지뱅크] 기적의 체중 감량 약물로 선풍적인 인기를 얻고 있는 오젬픽과 위고비도 요요현상을…
‘당뇨병 대란’ 시대를 사는 법 “근육이 이렇게 중요했나”…뒤늦게 후회하는 이유는?
요즘 같은 ‘당뇨병 대란’ 시대에 근육의 중요성을 절감하는 사람들이 많다. 몸에 근육이 부족하면 혈당이 치솟아 당뇨병 위험을 높인다. 나이 들면 자연스레 근육이 감소한다. 달걀, 육류, 생선, 콩 등 단백질 음식을…
이혜원 “한 달 동안 ‘이 방법’으로 5kg 감량”…근육까지 빠질 위험이?
축구선수 안정환의 아내 이혜원(46)이 과거 극단적인 다이어트 경험을 밝혔다. 최근 유튜브 채널 ‘제2혜원’에서 이혜원은 “내가 다이어트에 성공한 적이 딱 한 번 있는데, 친구와 뮤지컬 티켓을 사는 내기를 했을 때다”라고 입을…
“49세 근육 맞아?” 문정희, 탄탄 몸매 비결은 ‘이 운동’?
배우 문정희(49)가 탄탄 늘씬 몸매를 공개했다. 최근 문정희는 자신의 소셜미디어에 운동하는 모습이 담긴 사진을 게재했다. 사진 속 문정희는 러닝 탱크 탑 차림으로 갈라진 어깨 근육과 탄탄한 팔을 뽐냈다. 탄력이 드러나는…
당뇨병 걱정에 사과 ‘이렇게’ 먹었더니…혈당ㆍ체중에 어떤 변화가?
건강검진에서 당뇨병 ‘전 단계’ 판정을 받으면 긴장감이 높아진다. 주위 사람들이 당뇨병으로 고생하는 사례들이 남의 일이 아닌 것으로 바짝 다가오기 때문이다. 당뇨병 예방 및 관리, 치료에서 가장 중요한 것은 식사다. 건강한…
백반집 폐업 증가 “반찬 가짓수 많아 너무 힘들어”…혈당ㆍ체중의 변화는?
최근 우리의 전통 가정식 식당이 줄고 있다는 소식이다. 가정식은 반찬 수가 많아 요리에 시간이 많이 든다. 채소 등 식재료 값이 치솟아 엎친 데 덮친 격이다. 가정식 식당 자리를 피자·햄버거, 중식당이…
‘22kg 감량’ 이혜정 “매일 아침 ‘이것’ 챙겨 먹어”…체중 유지 비결?
22kg을 감량해 화제가 된 요리연구가 이혜정(68)이 매일 아침 먹는 음식을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘빅마마 이혜정’에서 이혜정은 “22kg을 감량하고 5년째 유지 중인데 매일 아침 꼭 챙겨 먹는 게 있다”며 “바로…
아침 공복에 물부터 마셔야 하는 사람들 “어, 혈관이 왜 이래”…뜻밖의 최악 식습관은?
폭염이 다시 기승을 부리고 있다. 열대야 현상도 있어 잠을 설치기도 한다. 수면 중에도 땀이 많이 배출되어 몸속의 수분이 모자랄 수 있다. 더위가 문제가 아니라 혈관을 걱정해야 하는 사람이 있다. 이미…
나이 들면 염증 위험 급증 “왜 잠을 설치지”…가장 나쁜 식습관은?
나이가 들면 몸속 세포와 면역력 시스템이 나빠져 만성 염증 위험이 크게 증가할 수 있다. 젊을 때에 비해 질병이나 스트레스, 통증 등 염증 악화 요인에 취약하다. 염증이 깊어지면 우울감, 우울증에 이어…