고지혈증·고혈압이 출발점 “어, 혈액순환 왜 이래”…심장 혈관에 최악의 식습관은?
이미 심부전이 발생한 경우 하루에 1.5~2 L로 수분 섭취를 제한해야 한다. 사진=게티이미지뱅크 계단을 오르는 등 일상 활동에도 유난히 숨이 차는 증상이 나타날 수 있다. 심부전이 심해지면 쉬고 있을 때도 숨이…
이청아, 간식 먹어도 날씬한 비결?…“‘이 가루’ 최고”, 혈당 안정 효과?
배우 이청아가 살이 안 찌고 맛있게 먹을 수 있는 간식을 추천했다. 사진=이청아 SNS 배우 이청아(40)가 체중 관리 중에도 맛있는 간식을 먹을 수 있는 비결을 공개했다. 최근 이청아는 유튜브 채널 ‘MOCA…
달걀, 고기 등 단백질·지방 음식 먹었더니…혈당 스파이크에 변화가?
음식의 종류에 따라 혈당 상승 속도가 크게 다르다. 보통 식사 후 2시간을 혈당 최고치에 도달하는 시점으로 본다. 하지만 설탕, 사탕 등 단 음식은 섭취 후 15~30분에 혈당이 치솟는다. 저혈당 환자에게…
영국, 라떼·셰이크에도 ‘설탕세’… 국내서도 논의 불붙을까
영국이 비만 인구를 줄이기 위해 청량음료에 부과하던 '설탕세(Sugar Tax)'를 밀크셰이크, 카페라떼 등 우유가 함유된 음료까지 확대 부과하기로 결정했다. 전 세계적으로 설탕세 도입 추세가 강화되는 가운데, 비만 인구 급증으로 몸살을 앓고…
“여보, 그동안 수고했어” 나는 명세빈일까?…연말에 쏟아지는 퇴직자 위로하는 사람은?
기업들의 연말 인사가 본격화되고 있다. 경기침체로 실적이 나빠 승진자보다는 퇴직자들이 더 많을 것이다. 특히 50대 초반에 ‘명퇴’하는 사람들은 우울감을 넘어 우울증에 시달릴 수 있다. “국민연금 수령 나이도 아닌 데...앞으로 생활비는?”…
‘-12kg’ 김연지 “일주일 3kg 감량 쉬워”…식사만 ‘이렇게’ 하면 된다고?
개그맨 유상무의 아내이자 작곡가 김연지가 자신만의 다이어트 비결을 공개했다. 최근 김연지는 자신의 인스타그램 스토리를 통해 질의응답 시간을 가졌다. 이날 한 팬은 김연지에게 “다이어트 유지 비결 좀 알려달라”고 물었다. 김연지는 2년…
밥에 시래기, 우거지 넣어 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
잡곡밥이 혈당, 체중 관리에 좋다는 것을 알면서도 소화 문제로 꺼리는 사람이 있다. 콩밥도 마찬가지다. 이럴 때 잡곡 대신 시래기를 밥에 넣어보자. 식이섬유가 풍부해 혈당이 천천히 오르게 하고 탄수화물(밥) 과식을 막을…
랄랄, 73kg 비만 진단에 다이어트 돌입…‘이 음식’으로 살 뺀다고?
유튜버 랄랄이 비만 진단을 받고 다이어트에 돌입했다. 랄랄은 최근 자신의 SNS 계정에 체성분 검사 결과를 공유했다. 해당 검사 결과지에 따르면 랄랄의 현재 몸무게는 73.2kg으로 적정 몸무게인 적정 체중은 58.6kg에 비해…
“섬유질 먹어도 소용 없다”…변비 예방 핵심은 ‘식단의 질’
‘만성 변비’는 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있는 만성 질환이다. 흔히 변비 예방을 위해서는 섬유질 섭취를 늘려야 된다고 알려져 있지만, 최근 연구에서 단순한 섬유질과 무관하게 ‘식단의 질’이 장 건강을 좌우한다는…
이 영양제·보충제 너무 많이 먹었더니…오히려 뼈 손실, 신장 나빠질 수도
최근 건강을 위해 단백질, 비타민 D 섭취에 신경 쓰는 사람들이 많다. 음식뿐만 아니라 보충제, 영양제까지 먹는다. 하지만 권장 섭취량을 확인하지 않고 무턱대고 많이 먹으면 오히려 역효과가 난다. 뼈 건강이 나빠지고…