단백질 ‘이렇게’ 먹었더니 “혈당-체중 관리에 성공”…사과는 어떻게 먹을까?
사과는 장 건강에 좋고 혈관병 예방에도 도움이 된다. 칼륨이 많아 혈압 관리에도 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 단백질을 적절하게 먹으면서 혈당, 체중 관리에 모두 성공했다는 이야기가 전해졌다. 음식을 덜 먹는 다이어트를 하더라도…
지중해식 식단 왜 좋나 했더니…세포 속 단백질이 달랐다
먹는 음식이 세포를 바꾼다. 지중해식 식단은 미토콘드리아 단백질과 연관된 변화와 연결된 것으로 나타났다. 사진=게티이미지뱅크 "생선을 자주 먹어야 한다. 기름은 올리브유를 써라." 건강에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 말이다. 지중해식…
고지혈증-고혈압-고혈당 “혈관 망가지는 출발점”… ‘이렇게’ 먹으면 좋은 이유?
나이가 들면 고지혈증, 고혈압, 고혈당으로 고생하는 사람들이 많다. 증상이 거의 없지만 심장-뇌혈관이 망가지는 출발점이다. 생명을 위태롭게 하고 평생 장애가 남을 수 있다. 실제로 고지혈증약, 혈압약 등을 먹는 사람들이 늘고 있다.…
살이 더 안 빠지네...다이어트 할 때 정체기 오는 이유
열심히 운동을 하고 식단을 조절하고 목표 체중을 위해서 체중 감량에 돌입했다. 처음에는 살이 빠져 다이어트에 보람을 느낀다. 그런데 이후 더 이상 살이 빠지지 않는 정지 상태를 만나게 된다. 빠질 살은…
왜 항상 배가 빈 것 같지?...먹어도, 먹어도 배고픈 이유
살을 뺄 때는 적절한 식단 및 식사량을 계획하는 일, 즉 식이 조절이 중요하다. 하지만 막상 식이 조절을 하려면 실천이 쉽지 않다. 음식을 덜 먹겠다는 강한 의지도 갑자기 찾아오는 배고픔 앞에선…
‘158cm 41kg’ 박보영, 파격 수영복에 드러난 늘씬 몸매…비결 뭘까?
배우 박보영이 여전히 늘씬한 몸매를 공개했다. 최근 박보영은 자신의 소셜미디어에 근황이 담긴 사진을 올렸다. 사진 속 박보영은 하와이 해변에서 여유를 만끽하고 있다. 수영복을 입고 날씬한 몸매를 뽐내고 있다. 이에 팬들은…
확 달라진 이영현, 33kg 빼고 “다이어트 때려치웠다”는데…왜?
가수 빅마마의 이영현이 33kg 감량 후 잠시 다이어트를 중단한 근황을 전했다. 최근 이영헌은 배우 송지효의 유튜브 채널에 출연해 근황을 전했다. 이영현은 15년 만에 만난 송지효에게 “변함이 없다”며 “나는 초등학생 한…
잡채, 당면 너무 좋아 “어, 탄수화물 많은데”… ‘이렇게’ 먹으면 혈당 관리 돕는 이유?
잡채는 삶은 당면에 고기·버섯·채소 등을 함께 버무려 맛을 낸 음식이다. 주재료는 역시 당면이다. 한국에선 대개 고구마를 갈아서 가라앉힌 앙금을 말린 가루(전분)로 당면을 만든다. 씹는 맛이 좋아서 찾는 사람들이 많다. 다만,…
"다이어트 따로 안 해도…" 김성은, '이 생활' 지속하니 살 안 쪄
배우 김성은(42)이 따로 열심히 다이어트하지 않아도 살찌지 않는 지금의 생활방식을 공개했다. 지난 19일 김성은은 자신의 유튜브 채널 '햅삐 김성은 KIM SUNG EUN'에 친구들과 함께 다이어트에 대해 이야기 나눴다. 영상에서 김성은은…
나나 "'이것' 최대한 안 먹는다"… 큰 키에도 40kg대 유지하는 비결?
걸그룹 애프터스쿨 출신 배우 나나(34)가 몸매 관리를 위해 탄수화물이 거의 없는 단백질 위주 식단을 실천 중이라고 밝혔다. 지난 22일 방송된 JTBC 예능 프로그램 '냉장고를 부탁해'에는 나나가 게스트로 출연해 냉장고를 공개했다.…