“수분크림 발라도 건조해”…진짜 도자기 피부 만드는 습관 5가지
피부 건조를 해결하기 위해서는 단순히 화장품을 바르는 것보다 생활 습관을 바꾸는 것이 중요하다. 사진=클립아트코리아 피부가 맑고 매끈한 사람들의 공통점은 ‘스킨케어 제품’보다 ‘몸속 루틴’이 탄탄하다는 것이다. 최근 연구에 따르면, 피부 수분과…
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집에서 가볍게 ‘이 운동’ 했더니…혈당 스파이크, 혈관에 어떤 변화가?
까치발 운동도 안전이 중요하다. 발뒤꿈치를 바짝 들어 올려 잠깐 멈춘 뒤 다시 내리는 동작을 반복할 때 넘어질 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 소파에 앉아서 장시간 TV를 보면 건강에 좋지 않다. 이런 습관이…
“복부 운동 열심히 했는데도 안 빠지네”...뱃살 없애려면 알고 있어야 할 것들
허리에 두툼하게 붙은 군살, 즉 뱃살은 대부분 내장 지방의 증가와 관련이 있다. 그런데 내장 지방이 많으면 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 심뇌혈관 질환 등 각종 질병 위험이 높아진다. 이렇게 건강을 위협하는 뱃살을…
얼리면 다 괜찮다고? 냉동실 넣으면 절대 안 되는 식품 6가지
먹다가 남은 음식은 일단 냉동실에 보관하는 사람들이 많다. 냉동실에 넣어 두면 잘 상하지 않고 오래 보관할 수 있다는 믿음 때문이다. 하지만 냉동실에 넣으면 절대 안 되는 식품이 있다. 냉동 상태로…
공복에 채소 ‘이렇게’ 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
최근 우리나라 사람들의 채소 섭취량이 점점 줄고 있다. 반면에 동물성지방, 가공식품 섭취는 늘고 있다. 채소를 덜 먹는 만큼 비만과 만성질환이 증가하고 있다. 채소의 식이섬유는 혈당을 천천히 올리고 중성지방을 줄이는 작용을…
집에서 ‘그냥 쉬는’ 20대 후반 자녀…국민연금 조기 수령하는 중년 부부는?
구직 활동조차 하지 않는 ‘그냥 쉬는’ 20대 청년들이 갈수록 늘고 있다. 이들 중 30% 가량은 ‘원하는’ 일자리를 찾지 못해 어쩔 수 없이 쉬고 있다. 학업을 마쳐도 취직 의욕이 없는 자녀들…
힘들어도 꼭 1만보씩 걸어야 좋을까?...‘이 정도’만 걸어도 효과 충분
걷기 운동은 심폐 기능 향상, 심혈관 질환 예방, 체중 및 비만 관리, 근골격계 강화, 당뇨병 및 고혈압 등 만성 질환 예방에 효과적이다. 또한 스트레스 해소, 우울감 개선, 뇌 건강 증진…
살은 찌고, 성기능은 떨어지고...과다 당분 섭취가 온몸에 미치는 악영향
설탕(당분)이 많이 들어간 단 음식은 당뇨병 발병의 직접적인 원인은 아니다. 하지만 단 음식을 많이 먹으면 칼로리 섭취량도 그만큼 늘기 때문에 비만해지기 쉽다. 이로 인해 당뇨병 위험이 증가한다. 필수 영양소 중…
빈혈 걱정에 철분제 장기간 너무 많이 먹었더니…간 굳어갈 수도
어지럼증이 자주 나타나면 여러 질환 중 빈혈도 의심할 수 있다. 몸에서 건강한 적혈구를 거의 생산하지 못하거나, 너무 많은 적혈구가 파괴되면 빈혈이 생긴다. 그 결과 혈액 속에서 산소를 운반해 줄 적혈구의…
벌컥벌컥, 찬물만 급하게 마셨더니… 소화, 장 기능에 문제가?
갈증을 해소한다며 찬물을 급하게 마시다 보면 배탈이나 복통이 생기기 쉽다. 찬물은 천천히 조금씩 마셔야 하고, 체온과 비슷한 미지근한 물이 오히려 몸에는 더 유익하다. 샤워할 때도 따뜻한 물로 씻고 마지막에 다리에만 찬물을 끼얹는 방식이…