귤 껍질 안쪽의 흰 부분 버리지 않고 꼭 먹었더니…혈당 스파이크에 변화가?
귤 껍질 안쪽의 흰 부분과 알맹이를 싸고 있는 속껍질에는 식이섬유인 펙틴 성분이 많다. 사진=게티이미지뱅크 요즘 귤이 제철이다. 비타민 C가 많은 귤은 겨울철 면역력 증진에 도움을 준다. 색깔은 짙은 주황색, 꼭지는…
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혼자 사는 60대 여성 "왜 이렇게 많아"…남편의 간병 후유증은?
부부에게 가장 중요한 가족 사랑은 ‘내가 건강한 것’이다. 아파서 누워 지내는 남편, 아내를 상상해보자. 배우자의 건강도 나빠질 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 여성 1인 가구가 증가하고 있다. 남녀 모두 20~30대는 부모로부터 독립이…
아침 공복에 바나나 vs 토마토…좋다고 먹었더니 속 쓰리고 가스만 찬다?
아침 대용으로 가장 많이 선택하는 과채류는 바나나와 토마토다. 부드러운 단맛이 특징인 바나나는 하나만 먹어도 든든하다. 과즙이 풍부한 토마토는 열량이 낮고 속이 편안하다. 두 가지 모두 몸이 좋은 성분도 가득하다. 하지만…
온몸 쑤시고 자주 아픈 사람, 살 빼면 된다고?…진실은
매일 먹다시피 하는 진통제 덕분에 하루를 버티는 사람들도 많다. 사실 몸 여기저기 심한 통증이 있으면, 누구나 어쩔 수 없이 진통제부터 찾게 된다. 그런데 자주 먹는 진통제도 중독성이 있을까? 체중을 줄이면…
중년 여성이 사과 꾸준히 먹었더니…혈관에 어떤 변화가?
중년 여성은 몸의 변화가 두드러진다. 노화가 본격화되면서 갱년기 증상은 물론 각종 질병 위험이 높아진다. 특히 혈관병 위험에 노출된다. 혈관이 좁아지는 동맥경화나 아예 막히는 심장병, 뇌졸중(뇌경색-뇌출혈) 발생 위험이 증가한다. 폐경 등…
‘꼬르륵’ 뱃속에서 천둥 소리…배 안 고픈데, 혹시 ‘이 병’?
배에서 갑자기 ‘꼬르륵’ 소리가 크게 나면, 조용한 사무실에서 창피할 정도다. 꼬르륵 소리는 배가 고프거나 공복이 아니더라도 장에 공기가 많이 찼을 때 나타날 수 있다. 이렇게 배에서 소리가 나는 것을 ‘장음항진증’이라고…
당근과 오이 같이 먹으면 안 좋다? 피해야 할 음식 조합 7가지
사과와 초콜릿은 서로 상생하는 음식 조합이다. 초콜릿의 플라보노이드와 사과의 케르세틴 성분이 만나 항산화 물질이 더욱 강력해지기 때문이다. 하지만 함께 먹으면 영양학적으로 역효과를 내는 음식 조합도 있다. 서로 다른 영양 성분들이…
비타민·미네랄이 ‘펑펑’...겨울철 면역력 키워주는 슈퍼푸드들
본격적인 겨울로 접어들었다. 날씨가 추울 때는 특히 과일과 채소를 챙겨 먹어야 한다. 각종 비타민과 무기질을 충분히 섭취해야 피부를 촉촉하게 유지하는 것은 물론 면역력을 키워 각종 바이러스를 물리칠 수 있기 때문이다.…
공복에 현미떡 vs 현미빵…쫄깃해서 좋아했는데 혈당에 예상 못한 영향이?
아침에 간편하고 든든하게 먹을 수 있는 음식은 뭐가 있을까. 시간에 쫓기고 피곤한 많은 사람들이 하는 고민이다. 간편한데 건강에도 좋다면 금상첨화. 이런 고민 끝에 선택되는 것 가운데 하나가 현미로 만든 음식이다.…
하루 세끼 식사 때 단백질, 채소 반찬 꼭 먹었더니…혈당 스파이크, 체중에 변화가?
식사 때 반찬을 골고루 먹어야 건강에 좋다. 밥과 김치로만 때우는 날이 많으면 영양소가 결핍될 수 있다. 탄수화물(밥) 섭취 비율이 너무 커질 수 있다. 혈당 관리는 물론 체중 조절을 위해서도 단백질과…