치매 위험 높아졌다 알려주는 적신호...‘이런 습관’ 유지하면 예방에 도움
나이가 들어서도 뭔가를 배우는 일에 도전하면 치매를 예방하는 데 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 나이가 들어가면서 기억력은 점점 떨어진다. 뭔가를 잊는 일이 잦아진다면 자연스러운 노화 과정의 일부분일 수 있다. 하지만 한편으로는 치매의…
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혈당, 뱃살 다 잡는 방법 있을까…'이 습관' 실천했더니 혈당 스파이크에 변화가?
식사 때 식이섬유, 단백질 음식을 충분히 먹고 식후에 몸을 움직이면 혈당, 뱃살 관리에 도움이 된다. 사진=게티이미지뱅크 식사 후에 탄수화물(밥, 면, 빵, 감자 등)이 소화 분해된 당(포도당)이 혈액 속으로 들어가면 '혈당'이다.…
손주 돌보다 골병 드는 ‘황혼 육아’...관절 지킬 뾰족수 없나?
맞벌이 자녀를 돕기 위한 조부모의 헌신이 저출생 시대의 핵심 동력으로 자리 잡았다. 하지만 그 숭고한 희생 이면에는 나이든 사람들의 관절통이 숨어 있다. 서울대 사회복지연구소가 발표한 ‘다세대 가구의 돌봄 실태 보고서’(2024년…
“여보, 올해 우리 건강해서 돈 번 셈이지”…중년 부부의 최대 리스크는?
"친구 남편이 암을 말기에 발견했는데, 신약 값이 1년에 1억 원이 넘는대요." "비급여(건강보험 미적용) 약이라 비싸구나. 요즘은 몸이 건강해야 돈을 버는 시대야..." 중년 부부의 대화는 오늘도 '건강'으로 마무리한다. 올해도 저물고 있다.…
쓰리고 신물이 자꾸 올라오면...위산 역류 개선하는 방법은?
밥 먹고 바로 누우면 위 속 내용물이나 신물이 올라오게 된다. 위산이 식도 내로 역류하는 현상인데, 이로 인해 가슴 통증이나 신물 등의 불편함을 겪는다. 위산 역류는 식도 하부와 위 상부의 사이에…
외출 전 ‘혹시 몰라서’ 화장실 가는 습관, 방광 건강 해칠 수 있다?
외출 전 ‘혹시 몰라서’ 화장실에 가는 습관이 방광 건강을 해칠 수 있다는 경고가 나왔다. 요의가 없는데도 미리 소변을 보는 행동이 반복되면, 방광과 신경계의 정상적인 신호 체계가 흐트러질 수 있다는 이유에서다.…
“어, 냉장고에 반찬이 없네” 달걀 프라이 먹었더니…혈당 스파이크에 변화가?
같은 양의 탄수화물을 먹었는데, 왜 이렇게 식후 혈당 수치가 다르지? 이유가 무엇일까? 이는 탄수화물의 종류와 전분의 성질, 조리 및 가공 방법, 식품의 형태, 식이섬유 함량 등 다양한 요인이 식후 혈당에…
“서양선 ‘바다 쓰레기’라더니 싹쓸이… 심장 살리는 ‘검은 잎’ 정체는?
과거 서양에서 ‘바다의 잡초(Seaweed)’로 불리며 외면받았던 해조류가 최근 미국∙영국 등 선진국 식탁의 주역으로 떠오르고 있다. 세계인의 입맛을 사로잡으며 특히 관심을 끌고 있는 해조류는 김∙미역∙다시마 등이다. 미국 건강포털 ‘더헬시(Thehealthy)’에 따르면 미국…
탄수화물도 간식도 먹지 말라고?...다이어트에 도움 안 되는 정보들
날씬한 몸매를 갖기 위한 운동법, 식이 요법 등에 관심이 많아지면서 각종 체중 감량 비법이 쏟아져 나오고 있다. 사실 건강하게 살을 빼려면 균형 잡힌 식사(단백질, 채소 섭취), 충분한 수분 섭취, 규칙적인…
우울증, 탈모도 ‘이것’ 때문?..몸속 면역 체계 흔들릴 때 나타나는 징후
우리 몸속 면역 체계는 질병을 퇴치하고, 몸이 치유되도록 도와야 한다. 하지만 이런 면역 시스템이 약하거나, 낮은 수준으로 활성화되거나, 과도하게 활성화되면 심지어 자신의 몸을 공격할 수도 있다. 면역 체계에 문제가 생기면…