유독 ‘뱃살’만 두둑해지는 이유…복부 비만 부르는 ‘이 호르몬’ 탓?
뱃살은 호르몬 수치와 연관이 깊다. 사진= 게티이미지뱅크 유독 뱃살만 찌는 경우는 호르몬 변화를 체크해봐야 한다. 조금 먹는데도 자꾸 뱃살이 찐다면, 좀 더 근본적인 원인이 있을 수 있다. 특히 뱃살은 호르몬 수치와 연관이 깊다. 복부에 위치한…
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물에 밥 말아서 먹었더니…혈당 스파이크에 어떤 변화가?
혈당 관리 중인 사람이라면 물에 밥을 말아 먹는 것도 조심해야 한다. 소화 흡수가 빨라져 혈당이 치솟을 수 있다. 사진=클립아트코리아 주스 등 당이 포함된 식품을 액체 상태로 먹으면 혈당 급상승(스파이크) 위험이…
‘어떻게 오래, 건강하게 살 것인가’…‘직진 순재’가 남긴 마지막 교훈
90대까지 연극 무대에 서며 왕성한 활동을 이어온 배우 이순재가 별세했다. 고령에도 대본을 외우고 꾸준히 걷는 생활을 이어온 그의 삶은 ‘어떻게 오래, 건강하게 살 것인가’에 대한 하나의 답처럼 남았다. 최근까지 활발히…
공복에 두부구이 vs 삶은 달걀…모르고 먹으면 배에 가스 잔뜩 찬다고?
하루 세 끼 가운데 가장 의견이 분분한 것이 ‘아침 식사’다. 누군가는 굶어야 몸이 건강하다고 주장하고, 다른 이는 황제처럼 먹어야 한다고 말한다. 또 아침을 먹으면 속이 더부룩하다는 사람도 있고, 아침을 먹어야…
들기름, 깻잎 잡곡밥과 함께 꾸준히 먹었더니…혈당 스파이크에 변화가?
최근 올리브유가 ‘좋은 기름’으로 주목받지만, 들기름과 참기름을 빼놓을 수 없다. 고기에 곁들여 먹는 깻잎도 콜레스테롤을 줄여주는 건강식품이다. 들기름, 깻잎을 잡곡밥과 함께 꾸준히 먹으면 혈당 관리에 좋다. 다만 기름은 열량이 높기…
당뇨병·고지혈증·고혈압 있다더니…“어, 혈관까지 막혔어” 뜻밖의 증상은?
중년 이상이 되면 심장혈관이 좁아지거나 막히는 것도 의식해야 한다. 특히 고혈압, 당뇨병, 고지혈증(이상지질혈증)이 있으면 더욱 신경 써야 한다. 흡연, 유전, 비만도 위험요인이다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증이 있는데 정기적으로 혈관 상태를 점검하지…
당뇨병 신호?…유독 발이 차가운 뜻밖의 이유
추운 겨울철. 손과 발은 가장 먼저 추위를 느끼는 부위다. 몸의 중심에 자리한 주요 기관을 따뜻하게 유지하려고 말단의 혈관이 수축되기 때문이다. 그런데 따뜻한 실내에 있어도 발이 차다면…. 미국 건강·의료 매체 ‘메디컬뉴스투데이(MedicalNewsToday)’…
치매 안 걸리려면 몇 살부터 운동해야 할까?
걷기를 포함한 운동이 치매를 예방할 수 있다는 사실은 이제 잘 알려져 있다. 신체 활동이 뇌로 가는 혈류를 증가시키고, 만성 염증을 감소시키기 때문이다. 하지만 운동을 언제부터 시작해야 하고, 유전적으로 치매에 걸릴…
10년 만에 최악의 독감 시즌…바이러스에 무슨 일이?
독감은 매년 겨울에 찾아오지만, 올해는 예년과 다를 것이라는 경고가 이어지고 있다. 주요 독감 전문가들은 올 겨울이 최근 10년 만에 가장 심각한 독감 시즌이 될 수도 있다고 전망했다. 영국 국민보건서비스(NHS)는 이번…
연말연시, 고주망태 되지 않고 살아남는 ‘비법’ 없을까?
송년회가 본격적으로 시작됐다. 들뜬 분위기와 함께 술잔이 오간다. 연말연시에는 직장 송년회, 동창회 모임, 가족 모임, 직장 파티, 신년회 등이 줄을 잇는다. 그러다 보면 어느새 술이 일상처럼 자리 잡는다. 하지만 음주의…