여름 지나면 유독 나이 들어 보이는 이유…이럴 때 먹으면 좋은 식품들
라이코펜이 풍부한 토마토와 오메가-3 지방산을 함유한 연어는 피부 노화를 막는 데 좋은 식품으로 꼽힌다. 사진=클립아트코리아 강렬한 햇볕과 무더위가 기승을 부리는 여름철에는 체력만 떨어지지 않는다. 여름에는 피부도 지친다. 자외선은 피부 노화의…
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“고기 아예 끊어야 할까?”… 식습관 다 바꾼 암 환자의 심정은?
사진=게티이미지뱅크 "식습관을 완전히 바꿨어요. 암에 걸린 게 음식도 큰 영향을 미친 것 같아요." 암 환자의 식단을 보면 채소 등 자연 식품 위주의 음식이 많다. 가공육(햄- 소시지 등)은 물론, 붉은 고기(소고기-…
“말복 지나면 감자를 꼭 먹어라”…제철 감자 건강하게 잘 먹는 법
말복이 지난 지금(8월 중하순)은 여름 햇감자가 맛과 영양 면에서 좋은 시기다. “말복이 지나면 감자를 꼭 먹어야 한다”는 말이 있는데 이는 특별한 의학적 근거가 있는 것은 아니다. 단지 말복을 계기로 여름철…
주스는 혈당이 걱정? 다 같은 주스 아냐… 물보다 혈당 낮춘 ‘이 주스’는?
아침 공복에 ‘밥’과 ‘빵’ 가운데 무엇을 먹는 게 건강에 좋을지 고민하는 사람이 많다. 혈당을 생각하면 밥이 낫다고 생각하기 쉽지만, 사실은 어떤 음식과 함께 먹는지가 더 중요하다. 식이섬유와 단백질, 지방이 골고루…
“연포탕 vs 오리백숙?”…복날 보양식, 의외로 혈당 좌우하는 ‘식재료’
8월 14일은 삼복더위의 마지막 고비인 말복이다. 뜨거운 여름을 보내느라 입맛도 체력도 떨어질 무렵, 기력을 보충할 보양식 한 그릇을 챙겨보면 어떨까. 복날엔 으레 삼계탕이나 장어를 떠올리지만, 매번 먹던 메뉴가 식상하다면 시원한…
더위 피로 날리고, 활력 일으키고…지금 먹기에 좋은 에너지 보충 식품 10가지
무더위가 절정을 지났지만 오히려 몸의 에너지가 확 떨어지는 느낌이 들 수 있다. 이는 더위가 누적시킨 부담이 뒤늦게 드러나는 경우가 많기 때문이다. 폭염과 열대야가 이어지는 동안 땀으로 수분과 전해질을 계속 잃는다.…
“속 편해서 먹었는데?” 아침 혈당 확 오른다… ‘자주 먹는 음식’의 반전
바쁜 아침에는 단호박죽 한 팩으로 편리하게 끼니를 해결하기도 한다. 용기나 팩에 담긴 제품은 전자레인지에 데우기만 하면 되고, 바로 먹기 좋게 나온 파우치 형태도 많다. 곱고 부드러운 질감에 은은한 단맛이 나…
밀가루 VS 과일, 당뇨에 더 치명적인 음식은?
당뇨병 환자가 피해야 할 대표적인 음식으로 흔히 '밀가루'가 꼽힌다. 그렇다면 건강식의 대명사로 불리는 '과일'은 어떨까. 많은 이들이 밀가루가 건강에 더 해롭다고 짐작하지만, 전문가의 의견은 달랐다. 당뇨 환자에게는 밀가루보다 과일이 더…
닭가슴살 ‘이렇게’ 먹었더니… 퍽퍽함 줄고 단백질에 변화가?
유명인들이 다이어트 할 때 즐겨 먹는 음식이 바로 닭가슴살이다. 지방이 적고 단백질이 많은 대표적인 음식이다. 건강하게 살을 빼려면 단백질 보충이 필수이다. 다이어트 시 근육이 빠지는 경우가 많기 때문이다. 소고기-돼지고기는 맛도…
“잠 자주 설쳤더니 혈당, 체중 늘었어요”… 피해야 할 행동, 숙면 돕는 ‘이 음식’은?
혈당, 체중 관리를 할 경우 음식, 운동에 신경 쓴다. 하지만 잠을 제대로 못 자면 혈당이 치솟고 체중이 늘어난다. 세계적인 슈퍼 모델들이 수면 환경에 공을 들이는 이유다. 침실에 TV 등 가전…