아침 안 먹는 남성, 당뇨병 위험 ‘쑥’…혈당 올리는 의외의 원인
혈당을 올리는 원인에는 여러 가지가 있지만 수면 부족과 스트레스도 혈당을 증가시킬 수 있는 요인으로 꼽힌다. 사진=클립아트코리아 혈당을 올리는 원인으로는 음식, 생활 습관, 스트레스, 질병, 약물, 호르몬 변화 등이 있다. 구체적으로…
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반찬에 설탕 듬뿍, 식탁에 단 음식 “너무 많아”…췌장 망가지는 이유?
반찬에 설탕을 많이 넣는 식당을 자주 찾으면 혈당-체중 관리에 어려움을 겪을 수 있다. 사진=게티이미지뱅크 당뇨병 환자는 외식이 두렵다. 반찬이 너무 달기 때문이다. 맛을 내기 위해 설탕을 많이 넣은 탓이다. 설탕을…
역시 의대 vs 반도체 열풍… 고교 1등의 선택은?
한국인은 외국에 나가면 애국자가 된다는 말이 있다. 미국, 유럽 등 선진국에서 보이는 삼성전자, LG전자, 현대자동차의 광고판을 보면 ’한국이 최고’라는 자부심이 넘친다. 미국의 유명 방송에서도 한국산 제품 광고가 자주 나온다. K뮤직,…
“감기 아닌데 목이 칼칼”…아침마다 반복된다면 ‘이것’ 확인해야
가을이 되면 아침에 눈을 뜨자마자 목이 칼칼하게 느껴질 때가 있다. 물 한 모금 마시면 괜찮아져 “감기인가?” 싶다가도 금세 잊어버리기 쉽다. 요즘처럼 건조한 환절기에는 밤사이 코와 목이 말라 이런 불편함이 생길…
중년 여성이 체중 감량 위해 ‘이 음식’ 먹었더니…혈당에도 변화가?
혈당, 체중 조절을 시작하면 탄수화물부터 줄이는 경향이 있다. 방향은 옳지만 너무 적게 먹으면 문제가 된다. 탄수화물은 1 g 당 4 kcal의 에너지(열량)를 제공한다. 너무 줄이면 기력 쇠퇴, 집중력 부족 등이…
너무 짜게 먹으면 노화 빨라져…혈중 나트륨 줄이는 방법은?
소금의 구성 성분인 나트륨은 우리 몸에 꼭 필요한 무기질(미네랄)이다. 나트륨은 체액의 균형과 혈압을 조절하고 신경 신호 전달과 근육 수축을 돕는다. 나트륨이 너무 적으면 몸의 수분, 전해질 균형이 흐트러질 수 있다.…
81세 선우용여 “치매검사 거의 만점”⋯뇌경색 후 아침마다 챙긴 ‘이 식단’은?
배우 선우용여가 뇌경색을 겪은 뒤 달라진 아침 식사와 건강 관리법을 공개했다. 최근 유튜브 채널 ‘순풍 선우용여’에서 선우용여는 아침 식사를 준비했다. 사과·자두·복숭아·아로니아를 플레인 요구르트와 곁들이고, 견과류와 달걀·연어도 챙겼다. 그는 “쉽게 해야…
“혈당 조절 안 되고 군살 붙어”…중년 이후 근력 운동 꼭 필요한 이유 6가지
나이가 들수록 체중 관리만큼 신경 써야 할 것이 근육이다. 근육은 몸을 움직이는 역할뿐 아니라 혈당 조절과 신체 기능 유지에도 중요한 역할을 한다. 특히 중년 이후에는 근육량이 줄어들면서 체력이 떨어지고 군살아…
추석 명절에 접시·그릇 자주 깬다면⋯단순 부주의 아닐 수도
모처럼 온 가족이 모인 추석 명절, 풍성한 상차림과 식사 뒤에는 수북한 설거지 더미가 남게 마련이다. 이 때 중장년층 남녀가 설거지를 하다가 접시나 그릇을 깨뜨리는 사례가 적지 않다. 단순한 부주의나 실수로…
당뇨 있으면 식전에 ‘이 주사’까지 “너무 힘들어”… 전 단계에서 혈당 관리 끝내야 하는 이유?
당뇨병이 있으면 일상 생활이 참 힘들다. 조심할 게 한두 가지가 아니다. 처음엔 당뇨 약을 먹다가 더 악화되면 인슐린 주사까지 맞아야 한다. 지금 당뇨 전 단계라면 필사적으로 당뇨병을 막아야 한다. 이미…