뱃속이 더부룩하고 부풀어 오른 느낌…‘이런 음식’이 복부 팽만 누그러뜨려
속이 더부룩하고 배가 부풀어 오른 것처럼 느껴지는 복부 팽만감이 있을 때 적절한 음식을 섭취하면 완화에 도움이 된다. 사진=클립아트코리아 복부 팽만은 배가 평소보다 더부룩하고 꽉 찬 느낌이 들거나, 배가 부풀어 오른…
머리기사
머리기사
6,853 개의 기사가 있습니다.
“무심코 하는 행동, 당뇨 생긴다”… 의사가 경고한 생활습관 5가지
사진＝클립아트코리아 당뇨병을 예방하거나 혈당을 관리하려 할 때 가장 먼저 신경 쓰는 것은 음식이다. 달콤한 음식이나 흰쌀밥, 빵처럼 혈당을 빠르게 올리는 음식을 줄이는 식이다. 하지만 무엇을 먹느냐 못지않게 중요한 것이 ‘어떻게…
“공복에 ‘이렇게’ 먹으면 군것질 줄고 혈당 안정”… 의사가 실제로 먹는 아침
아침 식사는 하루 세 끼 중 가장 쉽게 뒷전으로 밀린다. 출근 준비로 바쁜 아침이면 잠을 조금 더 자거나 커피 한 잔으로 끼니를 대신하기도 한다. 하지만 가볍게 넘긴 아침 한 끼는…
“밥, 빵 줄이고 운동했는데”…혈당 높은 것이 ‘이 습관’ 때문?
당뇨병 전 단계는 당뇨 고위험군이다. 방심하면 평생 약 먹고 관리해야 하는 당뇨병이 될 수 있다. 전 단계 판정을 받은 후 탄수화물(밥, 빵, 면 등)을 줄이고 운동을 꾸준히 했는데, 혈당이 높다.…
“살 빠지고 혈당 안정”… ‘18kg 감량’ 약사가 아침에 꼭 먹는 음식
아침 식사는 밤새 이어진 공복을 끝내고 하루의 첫 영양소를 공급하는 식사다. 무조건 아침을 먹는다고 살이 빠지는 것은 아니지만, 무엇으로 첫 끼를 구성하느냐에 따라 포만감과 이후 식욕, 하루 전체의 영양 섭취가…
“공복에 먹는 음식 이렇게 중요했나”…고지혈증, 뱃살 다 잡는 식습관은?
공복 상태에서 먹는 첫 음식은 소화-흡수가 빠르다. 특히 빈속에 탄수화물, 단 음식을 먼저 먹으면 금세 소화되어 혈당이 치솟을 수 있다. 몸에 지방도 더 쌓일 수 있다. 혈당이나 체중 관리 중인…
“집에서 종아리 운동 꾸준히 했더니”…혈당, 염증에 큰 변화가?
2형 당뇨병을 어떻게 예방하거나 관리할 수 있을까? 식습관 조절, 운동이 중요하다는 것은 상식이다. 구체적으로 어떤 운동이 좋을까? 매일 걷기만? 물론 도움이 되지만 부족하다. 혈당 관리에는 '근육'이 매우 중요한 역할을 하기…
“여름에 ‘이 채소’ 쪄 먹었더니”…살 빠지고 장까지 편안, 뭐길래?
여름철 한창 맛이 좋은 쌈 채소가 호박잎이다. 넓고 까슬까슬한 호박잎을 김이 오르는 찜기에 넣어 부드럽게 익히면 쌈 채소가 된다. 지금은 일부러 찾아야 맛볼 수 있지만, 여름이면 으레 밥상에 오르던 채소였다.…
“삼계탕만큼 고단백 ‘이 음식’?”…리센느 맛본 ‘이색 보양식’ 뭐길래?
대세 걸그룹 리센느(RESCENE)가 최근 공식 유튜브 채널을 통해 천년고도 경주로 여행을 떠났다. 멤버들은 경주 종갓집을 방문해 전통음식을 맛보고, 국립경주문화유산연구소에서 발굴 중인 신라공주묘 유적을 둘러보기도 했다. 또 경주월드에서 시간을 보내는 등…
“닭가슴살 듬뿍 있는데 혈당 쑥?”…냉면만큼 혈당 올리는 ‘이 음식’의 함정
뜨거운 햇볕에 축 처지는 여름이면 살얼음 동동 뜬 초계국수가 생각난다. 초계국수는 차갑게 헹군 면에 결대로 찢은 닭가슴살과 아삭한 오이·양배추 고명을 푸짐하게 올려 만든다. 새콤달콤한 초계국수 한 그릇을 후루룩 먹고 나면…