과자, 빵 대신 과일, 채소를 더...정신 건강에 나쁜 습관 vs 좋은 습관
음악 듣기나 운동 등의 신체 활동은 정신 건강을 좋게 유지하는 데 도움이 되는 습관으로 꼽힌다. [사진=클립아트코리아] 정신 건강은 육체적 건강 못지않게 중요하다. 정신이 건강하지 못한 이들은 자신의 육체적 건강을 제대로…
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“날씬한데 아랫배만 볼록해”…뱃살 쏙 빠지는 ‘음식 5가지’
블루베리와 팽이버섯 등은 뱃살을 빼는 데 효과적이다.[사진=클립아트코리아] “옷으로 잘 가려서 그렇지 안 보이는 살이 많아.” 겉으로 보기에 충분히 날씬한 데도 다이어트를 하려는 사람이 많다. 숨은 살이 많다는 이유에서다. 이런 사람…
“망고는 달아서 피해야 했는데"…당뇨병 혈당 관리에 도움 된다고?
제2형 당뇨병 환자들에게는 혈당 관리가 삶의 질과 합병증 예방을 좌우하는 핵심 과제다. 때문에 단맛이 강한 망고는 흔히 피해야 할 과일로 여겨져 왔다. 하지만 최근 이러한 통념에 도전하는 결과가 인도에서 진행된…
날씬하고 에너지 넘치는 사람은 달걀을 먹는다?...계란의 다양한 건강 효과
달걀(계란)은 건강에 좋은 식품으로 첫손에 꼽힌다. 달걀에 풍부한 단백질은 신체의 여러 조직을 만들고 유지하는 데 필수적이며, 한 개만으로 각종 비타민과 미네랄의 하루 권장량을 상당 부분 충족시킨다. 또한 달걀에 포함된 올레산은…
“매일 아침 바나나 먹으면?”…몸에 나타나는 변화 보니
바나나는 부드러운 식감과 풍부한 영양 덕분에 많은 이들이 즐겨 찾는다. 최근 인도 매체 타임스가 영양 전문가들의 분석을 통해 ‘매일 아침 바나나를 먹을 때 신체에서 나타나는 변화’를 정리했다. 바나나는 천연 탄수화물과…
공복에 커피 피해야 하는 이유…혈당 급상승·비만 억제하는 성분은?
커피 속에는 카페인만 들어 있는 게 아니다. 클로로젠산 등 건강에 좋은 항산화 성분들도 많다. 특히 클로로젠산은 지방 합성을 억제하고, 인슐린 저항성과 염증반응을 개선한다. 커피가 혈당 급상승·비만 억제에 기여하는 이유다. 장점,…
중병에 걸리면 남편, 아내의 참모습 보인다…나의 마지막 선택은?
사례 1) "유방암으로 인해 저는 가슴을 잃었지만 남편의 따뜻함을 확인했어요. 평소 무뚝뚝했던 남편은 항암치료로 탈모 증상이 심한 저를 위해 가발까지 준비했더군요. 가슴 절제로 절망하는 저에게 ‘당신의 생명보다 더 소중한 것은…
달리기 VS 경사지 걷기…살 더 잘 빠지는 운동은?
한 인플루언서가 13kg 감량에 성공한 방식이라고 주장하며 몇 년 전부터 인기를 끌고 있는 운동이 있다. 러닝머신을 이용한 ‘12-3-30’ 운동이다. 러닝머신을 12% 경사로 설정하고 시속 4.8km의 속도로 30분 동안 걷는 것이다.…
유행하고 있는 ‘선번 타투’, 피부에는 치명적...햇볕 화상 치유 돕는 식품은?
최근 동영상 플랫폼인 틱톡에서 10대 청소년들 사이에 선번 타투(sunburn tattoos)가 유행하고 있다. ‘햇볕 화상(일광 화상)으로 만드는 문신’으로 번역할 수 있는 선번 타투는 자외선 차단제나 테이프, 스티커 등을 부착해 피부의 특정…
“치아 문제 없는데 치통이”…30대女 알고보니 ‘이곳’에 암, 무슨 일?
수주간 지속된 치통으로 치과를 찾았다가 뒤늦게 폐암 진단을 받은 여성의 사연이 소개됐다. 영국 매체 더선에 따르면, 웨스트요크셔주 허더즈필드에 사는 케시아 리버드(38)는 2023년 초부터 원인을 알 수 없는 치통에 시달렸다. 몇…